L’inconvénient de commencer chaque matin avec du café ? Cela peut avoir un impact sur vos blancs nacrés à long terme, en partie parce que le café est très acide, ce qui peut contribuer à la coloration et à l’érosion des dents. Gros soupir. Les dentistes disent que cela ne signifie pas pour autant que vous devez faire une dinde froide. Ahead : L’histoire complète de l’impact du café sur la santé bucco-dentaire, ainsi que des moyens approuvés par les dentistes pour rendre le café moins nocif pour vos dents.
Comment le café affecte vos dents
Selon Michael Wei, DDS, un dentiste cosmétique basé à New York, le café a un impact négatif sur vos blancs nacrés de trois manières principales. « Il contient des tanins qui peuvent tacher les dents, de l’acide qui peut éroder l’émail des dents et de la caféine qui peut assécher la bouche, réduire la production de salive et entraîner un risque accru de caries », explique le Dr Wei. « Il contient des tanins qui peuvent tacher les dentsde l’acide qui peut éroder l’émail des dents et de la caféine qui peut assécher la bouche, réduire la production de salive et entraîner un risque accru de caries », explique le Dr Wei.
« Il contient des tanins qui peuvent tacher les dents, de l’acide qui peut éroder l’émail des dents et de la caféine qui peut assécher la bouche, réduire la production de salive et entraîner un risque accru de caries », explique le Dr Wei.
Intéressons-nous à l’acidité du café. Selon Cathy Stewart, RDH, BS, responsable de la formation professionnelle South Central chez Philips Oral Healthcare, le café a un pH de cinq. « L’échelle de pH mesure l’acidité d’une solution avec de l’eau pure au milieu à un pH neutre de sept. Plus le pH est bas, plus l’acide est fort », explique Stewart. (Pour le contexte, la plupart des vinaigres ont un pH entre deux et trois.)
Parce que tout ce qui a un pH inférieur à sept peut avoir un effet corrosif sur les dents, Stewart explique que les acides du café peuvent ensuite ramollir l’émail des dents et dissoudre chimiquement la couche externe, affaiblissant et érodant l’émail au fil du temps. « S’il est consommé fréquemment, le café peut entraîner une sensibilité dentaire accrue et même des caries », dit-elle.
De plus, Stewart souligne que la plupart des gens ne consomment généralement pas de café noir ordinaire, ce qui peut également entraîner d’autres complications de santé bucco-dentaire. « L’ajout de sucre, de crèmes et d’autres arômes sucrés au café augmente également le risque de carie dentaire. Les sucres contenus dans ces additifs nourrissent les bactéries qui causent la carie dentaire », explique Stewart.
Tout ce qui précède dit, Stewart et le Dr Wei conviennent que la quantité de café que vous buvez et à quelle fréquence compte le plus, surtout si vous êtes du genre à engloutir les choses comme si c’était de l’or liquide (salut, c’est moi). « Pour beaucoup d’entre nous, une tasse de café commence notre journée », déclare Stewart, soulignant que la façon habituelle et à haute fréquence dont beaucoup d’entre nous sirotent du café est ce qui est le plus susceptible d’être nocif pour la santé bucco-dentaire.
Un mot sur « l’haleine de café »
Malheureusement, vos dents ne sont pas la seule partie de la bouche qui peut être touchée par un excès d’acide de café. Oui, nous parlons d’haleine de café. Merde. « Certains des composés du café peuvent interagir avec les bactéries de la salive et vous laisser une haleine de café. La nature acide du café provoque également de l’astringence, l’effet desséchant que vous pourriez ressentir dans la bouche après avoir bu du café », explique Stewart. « Les tanins naturellement présents dans le café interagissent avec la salive et inhibent sa production. C’est pourquoi il est particulièrement important de boire de l’eau après avoir pris du café, car cela peut aider à éliminer les acides résiduels à la surface des dents et à favoriser une production saine de salive. »
5 conseils pour rendre le café moins nocif pour votre hygiène bucco-dentaire
1. Brossez-vous les dents avant buvant du café
Le moyen le plus simple (et le plus important) de prévenir les effets nocifs du café sur la santé bucco-dentaire est sans doute de se brosser les dents. avant (pas après) avoir bu du café. Et bien que cela puisse sembler contre-intuitif, Stewart dit qu’il y a une explication logique. « Pour éviter d’endommager votre émail et lutter contre les taches directement causées par la consommation de café, la solution la plus simple consiste à brosser avant de boire du café. N’oubliez pas que le café est acide. Se brosser les dents immédiatement après avoir mangé ou bu quelque chose d’acide affaiblit l’émail des dents et provoque des taches », dit-elle.
Si vous ne supportez pas la sensation d’haleine de café, Stewart note que se brosser les dents de temps en temps après une tasse de café n’est pas la fin du monde, bien qu’elle déconseille d’en faire une habitude pour le plaisir de votre émail. « Si cela se produit occasionnellement, cela risque de provoquer une micro-abrasion ; cependant, si le brossage après avoir bu est un événement quotidien, l’émail s’usera avec le temps. L’émail n’est pas régénéré, il est donc important de prendre des mesures pour le protéger », explique Stewart.
2. Attendez au moins 30 minutes après boire du café pour se brosser les dents
Bien que Stewart insiste sur le fait de ne se brosser les dents qu’avant (nous le répétons, avant) en sirotant un café, elle note que dans le cas où vous deviez vous brosser les dents par la suite, vous devriez toujours attendre au moins 30 minutes avant de le faire. « Votre bouche a besoin d’environ 30 minutes pour revenir à son état normal – pendant cette période de 30 minutes, votre salive neutralisera l’acidité. Une fois que votre bouche est neutralisée, vous pouvez vous brosser les dents en toute sécurité car l’émail n’est pas mou et a tendance à s’abîmer », déclare Stewart.
Si vous êtes pressé par le temps, elle recommande de vous rincer soigneusement la bouche avec de l’eau avant le brossage pour aider à éliminer certains des acides résiduels de la surface de la dent.
3. Établissez une solide routine de soins bucco-dentaires
Au cœur de cela, Stewart dit que des dents saines commencent par établir une solide routine de soins bucco-dentaires qui contribuera grandement à votre santé bucco-dentaire. « Il est important de maintenir une routine de santé bucco-dentaire saine et de suivre les visites dentaires de routine. De plus, je recommande aux patients d’utiliser une brosse à dents électrique, telle que la Philips Sonicare 9900 Prestige. Ce modèle a toutes les cloches et tous les sifflets pour fournir des résultats de qualité – il comporte des vibrations soniques en combinaison avec une tête de brosse tout-en-un Premium pour éliminer jusqu’à 20 fois plus de plaque et 100 % de réduction des taches en moins de deux jours.
4. Utilisez une paille pour siroter du café
Étant donné que l’objectif est d’éviter le contact direct entre les acides du café et vos dents, Stewart recommande également d’utiliser une paille pour siroter votre boisson. (Ne le buvez pas trop vite, cela peut entraîner une irritation de l’estomac.) Cela contribuera également à réduire les effets de coloration du café.
5. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau
À présent, vous savez peut-être qu’une hydratation adéquate est de la plus haute importance pour réguler de nombreuses fonctions corporelles. Et quand il s’agit de santé bucco-dentaire, ce n’est pas différent. Selon Stewart, boire beaucoup d’eau – ce sont les meilleurs types d’eau pour la santé dentaire – aide non seulement à rester hydraté, mais régule également l’équilibre du pH de la bouche et empêche l’érosion de l’émail. « Je recommande de boire de l’eau tout au long de la journée, pas seulement avant et après avoir consommé du café. L’eau peut aider à neutraliser les acides dans votre bouche, en éliminant tout résidu potentiel de nourriture et de boisson pendant la journée », explique Stewart. Vous pouvez grignoter quelques autres aliments qui sont bons pour vos dents pendant que vous y êtes.
L’histoire du détachage
Stewart dit qu’il est préférable de parler avec un professionnel de la santé dentaire avant d’essayer des produits de blanchiment pour voir s’ils vous conviennent. « Si vous remarquez des taches, vous pouvez demander à votre professionnel des soins dentaires des produits de blanchiment, tels que des dentifrices ou des solutions. Ces produits contiennent parfois des produits chimiques conçus pour éliminer la décoloration, mais peuvent également être abrasifs pour les dents. Il est donc important de consulter votre professionnel des soins dentaires avant une utilisation régulière », dit-elle.
Un diététiste partage les avantages de boire du café :
