Sse rendre sur le marché local pour une eau pétillante ou un soda n’est plus tout à fait le même qu’il y a quelques années. Aujourd’hui, certaines boissons gazeuses présentent également des avantages pour la santé qui vont au-delà du rafraîchissement pétillant, en particulier lorsqu’il s’agit d’avantages pour votre microbiome intestinal.
À cette fin, nous nous sommes récemment penchés sur les meilleures boissons probiotiques sur le marché – pensez à Health-Ade Kombucha et aux sodas probiotiques comme Culture Pop. Ces boissons savoureuses offrent un double coup de poing : elles regorgent de probiotiques (c’est-à-dire de cultures vivantes et actives qui aident à diversifier et à équilibrer les « bonnes » bactéries dans votre intestin) et constituent un moyen facile de stimuler l’hydratation.
Cela dit, afin de vraiment profiter des avantages des probiotiques, les experts recommandent de les consommer avec leur homologue, les prébiotiques, qui nourrissent les bactéries probiotiques saines dans votre intestin et l’aident à prospérer. Un moyen facile de le faire ? Ouvrir une boisson prébiotique et se gaver. À venir, nous nous penchons sur certaines des meilleures boissons prébiotiques qui améliorent la santé intestinale et pourquoi elles donnent aux probiotiques un coup de pouce indispensable.
Avantages pour la santé des boissons prébiotiques
En ce qui concerne les «bonnes» bactéries intestinales, les probiotiques ont retenu l’attention à ce jour, mais à mesure que la recherche sur la santé intestinale devient plus complète, les spécialistes disent que vous ne devriez vraiment pas non plus dormir sur les bienfaits des prébiotiques.
« Je crois plus aux prébiotiques qu’aux probiotiques », a révélé Frank Lipman, MD, lors d’un récent événement virtuel avec le Global Wellness Institute. Pourquoi? Selon lui, les prébiotiques proviennent de fibres insolubles – comme les grains entiers et les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou frisé – qui, contrairement aux fibres solubles, ne sont pas décomposées par le corps avant d’atteindre l’intestin grêle. Ceci, à son tour, permet aux prébiotiques d’atteindre l’intestin grêle et le microbiome pour nourrir les bonnes bactéries intestinales. Mission accomplie.
Les boissons prébiotiques sont-elles bonnes pour vous ?
Bon, plongeons dans le vif du sujet. Les boissons prébiotiques sont-elles même bonnes pour nous en premier lieu ? Eh bien, selon Will Bulsiewicz, MD, gastro-entérologue et New York Times auteur à succès de Le livre de cuisine à base de fibresBien qu’ils ne sont pas le but ultime en termes de santé intestinale, ils sont une excellente option par rapport à d’autres « vieux classiques chargés de sucre et de couleur artificielle ».
Cependant, la partie la plus importante de l’achat de boissons prébiotiques est de savoir que vous obtenez la vraie affaire. Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, RYT, diététicienne et fondatrice de Laura Iu Nutrition, a précédemment partagé avec Well+Good que pour que les boissons prébiotiques soient, eh bien, prébiotiques, elles doivent contenir certains ingrédients. À savoir, les fibres ou l’inuline, les fructooligosaccharides ou les galactooligosaccharides. Ceux-ci peuvent se présenter sous forme de mélanges prébiotiques à base d’ingrédients tels que la racine de chicorée, les topinambours ou la racine de manioc.
Gardez à l’esprit : bien que vous puissiez être incité à boire quelques canettes de soda prébiotique par jour, les diététistes professionnels rappellent aux gens qu’ils ne devraient jamais remplacer les sources alimentaires entières de fibres prébiotiques (comme le yogourt, les bananes, le chou, les oignons et les asperges, pour n’en nommer que quelques-uns). La bonne nouvelle : vous consommez probablement déjà au moins un ou plusieurs de ces aliments riches en prébiotiques régulièrement, ce qui signifie qu’il est tout simplement important de contrôler votre consommation de boissons prébiotiques afin d’éviter de perturber votre système digestif ou de déséquilibrer votre intestin. .
5 meilleures boissons probiotiques pour la santé intestinale
Soda prébiotique OLIPOP, paquet de 12 — 45,00 $
OLIPOP est un soda fonctionnel qui a le goût de bon nombre de nos sodas conventionnels préférés tout en favorisant la santé intestinale. Il contient des oligosaccharides, un type de prébiotique soutenant le microbiome, et entre deux et cinq grammes de sucre par portion (selon la saveur). Pour le contexte, la plupart des sodas traditionnels peuvent contenir près de 40 grammes de sucre par boîte, ce qui peut entraîner inflammation affectant le cerveau, le cœur et les intestins. Le meilleur de tous? OLIPOP est disponible dans de délicieuses saveurs de style soda, y compris Vintage Cola, Lemon Lime et Classic Root Beer, et combine des prébiotiques, des fibres végétales et des extraits botaniques dans sa formule.
Soda prébiotique pétillant Poppi, paquet de 12 — 30,00 $
Poppi le soda prébiotique est infusé avec du vinaigre de cidre de pomme (ACV), qui a des propriétés stimulantes pour les intestins. Chaque boîte contient une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré avec deux grammes de fibres prébiotiques. La boisson est également disponible dans diverses saveurs rafraîchissantes, telles que le raisin, le citron fraise, la pastèque et la lime à la cerise, et tourne sur des saveurs classiques, notamment Doc Pop, Root Beer et Classic Cola.
Poudre prébiotique Sunwink Digestion — 24,00 $
La fondatrice et PDG Eliza Ganesh a fondé Clin d’oeil en 2018 après avoir reçu un diagnostic de maladie auto-immune. Depuis lors, la société a fabriqué des boissons et des mélanges de poudres pour améliorer la santé intestinale. Leur poudre de fibres prébiotiques Citrus-Lime fournit prébiotiques essentiels pour maintenir une santé intestinale optimale qui aide les bonnes bactéries dans l’intestin à prospérer. À la tête de ce produit se trouve le facteur de commodité – la formule en poudre permet de transformer n’importe quelle boisson en une boisson prébiotique en un clin d’œil.
Pack de 12 cocktails sans alcool – 60,00 $
Quelqu’un a dit happy hour ? Cocktail sans alcool vous a couvert avec sa gamme de cocktails sans alcool offrant les saveurs familières des cocktails artisanaux, comme Manhattan Berry et Havana Twist, moins l’ABV. Il est formulé sans sucres raffinés mais est riche en antioxydants et prébiotiques issus du vinaigre de cidre de pomme.
Jus d’orange léger biologique Uncle Matt’s — 8,00 $
Si le petit-déjeuner n’est pas complet sans un bon vieux verre de JO, Oncle Matt’s Bio– alias la plus ancienne société de jus d’orange biologique du pays – vous a couvert. Leurs produits sont biologiques USDA et sont fabriqués sans additifs ni conservateurs. De plus, il regorge de vitamine C, de prébiotiques, de probiotiques, de calcium, de potassium et de folate, pour n’en nommer que quelques-uns. Et puisque nous parlons de santé intestinale, chaque portion contient un gramme de prébiotiques et un milliard de probiotiques.
Découvrez les meilleurs aliments hydratants d’un diététiste :
