La vérité est que les accidents liés au caca sont moins fréquents pendant les relations sexuelles anales que les alarmistes voudraient vous le faire croire. Et c’est en grande partie à cause de l’anatomie des fesses. « Le rectum est la partie de la structure anale qui est remplie pendant le sexe anal », explique Bobby Box, co-animateur de Mauvais au lit : le podcast sur l’éducation sexuelle queer et éducatrice sexuelle chez la marque de jeux anaux B-Vibe. « Les selles sont stockées plus haut dans le corps dans le côlon sigmoïde, qui est fermé par une structure semblable à une valve appelée jonction rectosigmoïde », dit-il. Et cette valve ne se libère généralement que lorsque le cerveau reconnaît que vous êtes aux toilettes, ajoute-t-il.
« Avoir des relations sexuelles anales et s’attendre à ce qu’il y ait jamais faire caca, c’est comme aller dans la piscine et s’attendre à ne pas se mouiller. —Alex Hall, éducateur en sexe anal
Mais étant donné que le jeu anal pénétrant implique de laisser tomber quelque chose là où le caca sort, ce n’est certainement pas une impossibilité pour que, eh bien, la merde se produise. « Avoir des relations sexuelles anales et s’attendre à ce qu’il y ait jamais aller faire caca, c’est comme aller dans la piscine et s’attendre à ne pas se mouiller », explique Alex Hall, éducateur en sexe anal, fondateur de The Bottom’s Digest, une ressource en ligne proposant des recettes et des conseils de style de vie adaptés à l’anal.
Pourtant, vous ne devriez pas laisser la peur des matières fécales vous empêcher de profiter du jeu anal, dit-il. Pourquoi? Parce que, pour beaucoup, ça fait du bien. Si bon, en fait, que certains professionnels de la sexualité pensent que le sexe anal pourrait aider à combler l’écart de l’orgasme. (Deux mots pour vous : orgasme anal.)
De plus, il y a tellement (!) De nombreuses choses que vous pouvez faire pour réduire les risques d’anal chargé de caca, comme vider vos tuyaux une heure ou deux à l’avance, aller beaucoup plus lentement avec la pénétration anale que vous ne le pensez, faites une dilatation anale ou entraînez-vous pour préparer vos muscles fessiers à l’avance, nettoyez vos fesses (à l’extérieur) avec une douche pré-sexuelle et utilisez du lubrifiant, dit Hall.
Mais parce que ce que vous mettez dans votre corps détermine naturellement ce qui en sortira, peut-être que la meilleure façon d’empêcher le doo-doo de faire son apparition pendant que vous le faites est de modifier ce que vous mangez avant le sexe anal. « Le régime alimentaire joue un rôle énorme dans la probabilité qu’un individu doive aller aux toilettes pendant qu’il est en bas [or are penetrated during anal]», explique Hall. Cela ne veut pas dire que vous besoin à manger d’une manière particulière si vous prévoyez d’avoir de l’anal, mais si le caca de mi-sexe est un problème, il existe certainement des moyens de, eh bien, de manger autour de cela.
Ci-dessous, Hall et le nutritionniste Daniel O’Shaughnessy, auteur de Nutrition nue : un guide LGBTQ+ sur l’alimentation et le mode de viepartagez leurs meilleurs conseils pour une alimentation adaptée à l’anal.
6 conseils pour manger avant le sexe anal qui réduiront votre risque de camée caca
1. Tout d’abord : Ne renoncez pas à la nourriture
Y a-t-il des choses que vous pouvez éviter de manger pour réduire le risque de faire caca pendant l’anal ? Oui. Devriez-vous complètement sauter de la nourriture avant le jeu anal ? Absolument pas. « Votre système digestif n’a certainement pas besoin d’être complètement vide pour éviter [pooping] pendant que vous jouez », explique Hall. « Donc, il n’y a aucune raison de vous affamer avant de vous faire sodomiser. » (Ou jamais, d’ailleurs.)
Le jeûne avant le sexe anal peut en fait rendre le sexpérience moins agréable, dit Hall. Après tout, la nourriture est ce qui nous donne de l’énergie. Sans cela, votre corps sera trop fatigué pour faire quoi que ce soit, qu’il s’agisse de recevoir le courrier ou de se faire pester. Et dans votre désir d’éviter de devenir numéro deux tout en ayant de l’anal, vous ne voulez certainement pas risquer s’endormir pendant l’anal non plus – un destin sans doute pire.
2. Apprenez vos aliments déclencheurs personnels
Bien qu’il y ait des choses à faire et à ne pas faire en matière d’alimentation avant le sexe anal (et nous y reviendrons ci-dessous), le fait est que « tout le monde a son propre microbiome intestinal », déclare Hall. « Cela signifie que nous avons tous des aliments différents qui font que nos tripes se sentent bien et des aliments qui causent des maux d’estomac. » Heck, c’est pourquoi l’un de vos amis peut être capable d’avaler des milkshakes pendant des jours, tandis que l’autre ne peut pas en avoir un sans perdre immédiatement le diable.
Votre déménagement : Commencez à faire attention aux aliments que vous avez souvent en train de monter sur le trône d’or. « Quand un aliment donne un coup de pied à votre [redacted], écrivez-le », suggère Hall, soit dans un journal, soit dans votre application Notes. La viande rouge gâche-t-elle votre estomac ? Noter que. La salade déclenche-t-elle une symphonie de gargouillis dans votre intestin ? Notez-le. « Plus vous notez d’informations, mieux c’est », déclare Hall.
De cette façon, lorsque l’anal est à votre horizon, vous pouvez utiliser ces informations pour prendre des décisions alimentaires respectueuses du ventre. Parce qu’il faut généralement 24 à 72 heures pour que les aliments se déplacent dans tout le tube digestif, O’Shaughnessy recommande d’éviter si possible vos aliments déclencheurs un à deux jours avant de planifier des relations sexuelles anales.
3. Régalez-vous de fibres
À vrai dire, les fibres sont quelque chose que les gens avec tous les désirs sexuels devraient manger davantage. En effet, les estimations suggèrent que seulement 7 % des personnes consomment la quantité quotidienne recommandée de fibres alimentaires (38 grammes pour les hommes et 25 grammes pour les femmes).
Il existe deux types de fibres : les solubles et les insolubles. Ces deux types travaillent ensemble pour vous aider à aller régulièrement, à gonfler vos selles, à favoriser une vidange complète et à prévenir les hémorroïdes, explique O’Shaughnessy. Les aliments à grains entiers comme le riz brun et l’orge vous fourniront l’insoluble dont vous avez besoin, tandis que l’avoine et les noix vous fourniront le soluble. Pendant ce temps, la plupart des fruits, des légumes et des aliments à base de plantes auront une combinaison des deux, ajoute-t-il.
Pour être clair : « Vous avez juste besoin d’en avoir assez – vous n’avez pas besoin de doubler [fiber intake] ou essayez d’obtenir plus que le montant recommandé », explique Hall. Surtout si vous êtes déshydraté, consommer trop de fibres, dit-il, peut provoquer des symptômes particulièrement défavorable avant l’anal, comme les gaz, les ballonnements, la constipation et les crampes.
4. Assurez-vous de bien vous hydrater
Avez-vous déjà remarqué que vous êtes moins flexible lorsque vous êtes déshydraté ? Eh bien, c’est parce que la consommation d’eau peut aider à lubrifier vos articulations et rendre vos muscles souples, dit Hall. Mais, être hydraté ne vous permettra pas seulement d’adopter des positions sexuelles anales plus bretzels ; cela rendra également le sexe anal plus confortable.
L’ouverture du canal anal est gardée par un muscle du sphincter anal qui est généralement serré. Lorsque vous êtes hydraté, dit Hall, ce muscle sera mieux équipé pour se détendre, afin que vous puissiez accepter tout ce qui essaie d’entrer. En revanche, si vous êtes déshydraté, vous êtes plus à risque de douleur pénétrante, dit-il. Passe difficile.
« La recommandation générale est de boire huit verres d’eau de 8 onces par jour, mais si vous prévoyez de toucher le fond, je vous recommande d’en boire encore plus, si possible », déclare Hall. C’est parce que les fibres ne font du bon travail que lorsque vous êtes correctement hydraté. Consommez la quantité de fibres recommandée ci-dessus sans buvez également beaucoup d’eau et vous risquez des problèmes de ventre.
5. Envisagez les probiotiques
Que le jeu anal soit ou non dans votre avenir, la consommation de probiotiques pourrait vous faire du bien. Manger des aliments fermentés riches en probiotiques, tels que le kimchi, la choucroute, le miso et le levain, peut aider à soutenir votre microbiome intestinal en augmentant ses niveaux de bactéries bénéfiques, explique O’Shaughnessy. Et un microbiome intestinal équilibré signifie une meilleure santé de l’intestin et des selles (c’est-à-dire des caca plus réguliers et prévisibles), ajoute-t-il.
« Si vous n’aimez pas le son de ces aliments, une supplémentation avec un probiotique multi-souches peut être utile pour fournir ces bactéries vivantes à l’intestin », déclare O’Shaugnessy. Cependant, la science montrant l’efficacité des suppléments probiotiques est encore limitée, alors assurez-vous de consulter un professionnel de la santé (comme un diététiste ou un gastro-entérologue) avant d’introduire un nouveau supplément dans votre routine.
6. Limitez votre consommation d’alcool
Entre les eaux troubles que l’alcool introduit dans le consentement et la façon dont il peut affecter votre communication et votre jugement, il existe de nombreuses raisons de réduire l’alcool si le sexe est dans votre avenir proche. Et si anal le sexe est au programme, l’une de ces raisons est l’effet de l’alcool sur votre tube digestif. « L’alcool vous déshydrate, détraque votre microbiome intestinal et augmente votre risque de diarrhée », déclare Hall.
En particulier, l’éthanol contenu dans l’alcool peut aggraver les intestins, ce qui fait que les selles se déplacent plus rapidement à travers eux et augmentent le risque de ces caca pas si solides.
Séparément, l’absorption peut également augmenter votre stress et votre anxiété en général, ajoute Hall. Et lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de serrer votre trou du cul. « Si vos muscles du sphincter sont contractés lorsque vous essayez d’avoir des relations sexuelles, votre risque de douleur, de fissures et d’hémorroïdes augmente également », dit-il. Éviter cette réaction en chaîne est aussi simple que de garder l’alcool hors de l’image pré-anale.
