Enroulées dans un seul moule, vous constaterez que ces barres de petit-déjeuner faciles à préparer sont la combinaison parfaite de commodité et de pure satisfaction. À l’avenir, nous partageons sept délicieuses recettes de barres de petit-déjeuner qui nécessitent des ingrédients nutritifs sans lésiner sur la saveur et, plus important encore, sur le plaisir.
7 recettes de barres de petit-déjeuner à emporter remplies de nutriments essentiels
1. Barres de petit-déjeuner à l’avoine
Selon Yumna Jawad, la créatrice de Feel Good Foodie, cette recette de barre de petit-déjeuner aux flocons d’avoine est « fondamentalement comme des flocons d’avoine sous forme de barre pour le petit-déjeuner et les collations sur le pouce ». Plus nutritive que la plupart des barres de petit-déjeuner que vous pouvez trouver dans les rayons des magasins, Jawad affirme que sa recette regorge d’ingrédients bons pour la santé (notamment des flocons d’avoine, des noix saines pour le cœur et de la compote de pommes non sucrée). Meilleure partie? Ces barres faciles à préparer peuvent être conservées quelques jours ou congelées pendant des mois, explique Jawad. Chaque portion contient une bonne dose de protéines, de potassium, de calcium et de fibres, pour n’en nommer que quelques-uns. (Pour le contexte, les diététistes recommandent entre 21 et 35 grammes de protéines et cinq à 15 grammes de fibres provenant de sources d’aliments entiers pour le petit-déjeuner.)
Obtenez la recette : Barres de petit-déjeuner à l’avoine
2. Barres à la citrouille
Vous cherchez à vibrer avec la saison du sucre, des épices et de tout ce qui est bon ? Ensuite, ces barres à la citrouille faciles de Feel Good Foodie vous appelleront définitivement. Fabriquées à partir de purée de citrouille riche en fibres et en potassium, ces barres de petit-déjeuner vous plongeront dans l’esprit effrayant de la saison avec une seule bouchée. Cela dit, la saveur de la citrouille est assez discrète, ce qui est idéal pour ajouter une dose supplémentaire de fruits aux mangeurs difficiles de la maison. De plus, la subtile saveur de citrouille ne le fera pas dominer le petit-déjeuner, contrairement aux grands PSL servis au café local, IYKYK.
Obtenez la recette : Barres à la citrouille faciles
3. Barres végétaliennes à sept étages
Préparez-vous à être époustouflé en prenant une bouchée des barres végétaliennes à sept étages de Minimalist Baker. Riche, sucré, noisette et 100 % sain ne sont que quelques mots pour décrire cette recette. Alors, qu’est-ce qu’il y a dedans ? Sept couches de bonheur composées d’une croûte d’amandes et d’avoine, de caramel aux dattes, de beurre et de flocons de noix de coco, de pépites de chocolat et de beurre de cacahuète, pour n’en nommer que quelques-unes. Il convient également de noter que cette recette est également sans gluten et végétalienne. De toute façon, qui a dit qu’on ne pouvait pas prendre de dessert au petit-déjeuner ?
Obtenez la recette : Barres végétaliennes à 7 étages
4. Barres granola pommes-caramel
La récolte d’automne bat son plein, ce qui signifie que les vergers de pommiers peuvent se vanter de produire certains de leurs meilleurs fruits toute l’année. Alors, quel meilleur moment que maintenant pour présenter ce délicieux fruit (approuvé par un médecin) comme la vedette de ces barres granola aux pommes et au caramel de Feel Good Foodie ? Tout comme les confiseries populaires des confiseries, ces barres ont tous les atouts d’une délicieuse gâterie. Cependant, contrairement à votre traditionnelle pomme au caramel sur bâtonnet, cette recette tire sa douceur d’une sauce caramel maison sucrée aux dattes. Pâmoison.
Obtenez la recette : Barres granola pommes-caramel
5. Barres granola brownies
Le brownie rencontre le petit-déjeuner : nommez une meilleure paire. Nous n’en pensons certainement pas. Ces barres granola au brownie sans cuisson de Minimalist Baker ont le goût d’une pâte à brownie crue (!), mais sont naturellement sucrées et contiennent une grande quantité de fibres par portion (près de huit grammes, pour être exact). Oh, et comprenez ceci : ils sont préparés avec seulement six ingrédients simples. Avez-vous votre stylo et votre papier à portée de main ? Flocons d’avoine, noix crues (de votre choix), dattes dénoyautées, poudre de cacao, beurre d’amande salé et sirop d’érable. Pressé de citron facile. De plus, saviez-vous que l’avoine contient beaucoup d’antioxydants qui aident à combattre l’inflammation – nous adorons l’entendre (et la manger).
Obtenez la recette : Barres granola brownies
6. Barres protéinées PB et noix de coco
PB&J est un peu en quelque sorte, alors hier, ne pouvons-nous pas tous être d’accord ? Bien qu’il s’agisse d’un favori éprouvé, échanger le J de temps en temps n’est pas toujours une mauvaise idée. En tant que tel, nous avons récemment bavé sur ces barres protéinées au beurre de cacahuète et au chocolat à la noix de coco sans cuisson d’Ambitious Kitchen. Je veux dire, qu’y a-t-il à ne pas aimer dans une barre de petit-déjeuner riche en protéines et remplie de certains des ingrédients que nous aimons le plus (bonjour, noix de coco râpée non sucrée, graines de chia et pépites de chocolat), dois-je en dire plus ?
Obtenez la recette : Barres protéinées au beurre de cacahuète et à la noix de coco
7. Barres granola sans noix
Lorsqu’il s’agit de barres granola, il est souvent difficile d’en trouver sans noix. Cependant, ces barres granola sans noix d’Ambitious Kitchen obtiennent leur délicieuse texture moelleuse, leur teneur élevée en fibres et leur richesse en protéines non grâce aux noix. Au lieu de cela, ils contiennent de nombreux types de graines différents, tels que les graines de lin, de chia, de citrouille et de tournesol. Meilleure partie? Une portion de ces savoureuses barres granola pour le petit-déjeuner contient 6,4 grammes de protéines et 5,1 grammes de fibres.
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