8 meilleurs suppléments de superaliments, par nutritionnistes 2023

Athletic Greens est apprécié par des milliers d’acheteurs et Maeng peut comprendre pourquoi. « Pensez davantage à AG1 comme à une multivitamine mélangée à des fruits, des légumes et des herbes en poudre », dit-elle. « Si vous n’avez pas une alimentation très diversifiée, je vous suggère de compléter avec des produits comme AG1 tout en essayant de diversifier votre alimentation. »

Cela dit, si vous avez des problèmes gastro-intestinaux ou le SCI, Maeng vous conseille d’éviter l’AG1, car cela pourrait perturber votre système et il peut être difficile de savoir à quel ingrédient vous êtes sensible. «Je ne suggérerais pas non plus de prendre quotidiennement une multivitamine à forte dose lorsque je prends AG1», ajoute-t-elle.

Vendue en cinq saveurs savoureuses, la poudre populaire contient plus de 85 ingrédients superalimentaires, notamment des graines de lin, du chou frisé biologique, de la chlorelle, du nectar de fleur de coco, du champignon reishi et de la protéine sacha inchi. En parlant de cela, Ka’Chava vante 25 grammes de protéines par portion, c’est pourquoi Maeng en est fan.

«Je recommande Ka’Chava aux clients qui pourraient bénéficier de plus de protéines et d’une variété d’aliments à base de plantes dans leur alimentation», dit-elle. « Pour avoir un intestin sain, vous devriez manger environ 30 types différents d’aliments à base de plantes par semaine. Si vous prenez le même petit-déjeuner tous les matins et commandez le même déjeuner au travail, des produits comme celui-ci pourraient être parfaits pour diversifier votre alimentation. Encore une fois, cependant, Maeng ne recommande pas Ka’Chava aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales comme le SCI. «Je suggérerais de travailler avec une diététiste professionnelle pour voir si ce produit vous convient», dit-elle.

Seulement deux cuillères à café de cette poudre de moringa pure vous donneront l’impression d’avoir des ailes. «J’adore la pureté de cette poudre – une feuille de moringa biologique et nutritive sans rien d’autre ajouté», déclare Jenna Stangland, MS, RD, diététiste agréée pour le Minnesota Wild, co-fondatrice d’A4 Health et ambassadrice de Pureboost. Elle note que c’est l’une des meilleures poudres de superaliments pour obtenir plusieurs nutriments dans une seule portion : du calcium, de la vitamine C, du fer et des antioxydants pour soutenir les fonctions corporelles. « Il ne contient pas de caféine, mais en raison de sa teneur en éléments nutritifs, il donne l’impression d’être rajeuni le matin après avoir consommé. »

Conseil de pro : Remplacez votre matcha par du moringa ! «Je l’aime comme alternative au matcha latte», dit Stangland. « Faites cuire le lait à la vapeur et ajoutez du moringa et un peu de miel pour une nouvelle infusion matinale. »

Selon Stangland, 2Before est une autre excellente alternative pré-entraînement. «J’aime 2Before parce que c’est une poudre riche en nutriments et utile», dit-elle. « Le cassis a fait l’objet de nombreuses recherches en tant qu’aide ergogène pour l’endurance lors des entraînements en dilatant vos vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin et l’oxygène vers les muscles qui travaillent. » De plus, elle souligne que les cassis sont riches en antioxydants (avec des anthocyanes en particulier), ils aident donc à réduire les dommages cellulaires, diminuant et prévenant ainsi l’inflammation chronique.

« 2Before permet de consommer facilement une grande dose de ces anthocyanes sans avoir à acheter des pintes et des pintes de baies chaque semaine », ajoute Stangland. « C’est une poudre facile à mélanger dans de l’eau à boire avant une séance d’entraînement, ou j’aime la recommander mélangée à de la compote de pommes pour les glucides supplémentaires – c’est une collation facile à digérer avant l’entraînement. »

À l’approche de l’automne, vous espérez peut-être une approche plus chaleureuse des superaliments. Si tel est le cas, Maeng suggère le mélange de lait doré biologique 365 Whole Foods. « Ce mélange est particulièrement adapté aux matins d’automne ou à la consommation à midi, car il peut réchauffer et améliorer la fonction immunitaire et la santé digestive », dit-elle. « Composé de curcuma, de maca, de goji, de cardamome, de gingembre et de poivre noir, il crée une boisson délicieuse et réconfortante lorsqu’il est mélangé avec du lait d’amande non sucré. »

Vous cherchez à ajouter des micropousses à votre alimentation quotidienne sans grignoter constamment des salades ? «Daily Elements propose une poudre de micro-vert dont la saveur ressemble à une version plus herbeuse du matcha», explique Maeng. « Les micropousses peuvent contenir jusqu’à 40 fois plus de nutriments que leurs homologues adultes (pensez aux épinards, au chou frisé). » Pour incorporer la poudre populaire à votre routine, mélangez-la simplement à la boisson de votre choix.

Si vous lisez les étiquettes des jus de superaliments préparés que vous buvez, vous y trouverez forcément de la spiruline, ainsi que beaucoup de sucre. Pour freiner le pic de glucose, Maeng conseille d’aller directement chercher le nutriment avec la poudre de spiruline Nutrex Hawaii.

«La spiruline, une algue qui prospère en eau douce ou en eau salée, se distingue par sa richesse en antioxydants, en vitamines B, en protéines végétales et en fer», explique-t-elle. «Je le recommande souvent aux clients ayant des taux élevés de cholestérol et de triglycérides.» Bien que vous puissiez le boire seul, il n’a pas beaucoup de saveur, c’est pourquoi de nombreuses personnes aiment l’ajouter aux smoothies, aux vinaigrettes et aux sauces.

Le curcuma est un ingrédient anti-inflammatoire connu pour renforcer le système immunitaire, réduire le stress et améliorer la mémoire et la concentration. Cependant, l’incorporer à chaque repas peut être difficile. C’est pourquoi Stangland aime le Curcuma MUD/WTR, une alternative au café.

«J’adore cette poudre de superaliment car elle contient l’ingrédient anti-inflammatoire du curcuma ainsi qu’un mélange de champignons fonctionnels et adaptogènes, notamment le chaga, le reishi et le cordyceps», s’exclame-t-elle. « Il s’agit d’un optimiseur cérébral qui renforce le système immunitaire et est idéal pour la routine de toute personne. »

Conseil de pro : Transformez votre Curcuma MUD/WTR en un délicieux thé adapté à l’automne en le mélangeant avec de l’eau chaude et en le complétant avec une pincée de cannelle, selon la suggestion de Stangland.