En fournissant une structure et une organisation, les routines peuvent améliorer votre santé de diverses manières.

« En tant que cliniciens, nous voulons que vous trouviez des moyens d’établir des routines qui favorisent une meilleure santé », explique Cheryl Beutell, APRN, infirmière praticienne en psychiatrie à Northwestern Medicine. « Si vous mangez sainement et que vous prenez soin de vous, vous trouverez peut-être une certaine tranquillité d’esprit. »

Une routine est la façon dont vous construisez des habitudes.

— Cheryl Beutell, APRN

Les routines peuvent être agréables et épanouissantes, et leurs bienfaits pour la santé peuvent vous amener à vous demander pourquoi vous n’en avez pas commencé une plus tôt. Une routine peut vous aider à :

  • Mieux gérer le stress : Le stress peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiaque et avoir un impact négatif sur votre santé globale. Une routine efficace peut aider à réduire le stress, ce qui peut conduire à une meilleure santé mentale, plus de temps pour se détendre et moins d’anxiété.
  • Mieux dormir: Des routines comme votre horaire de sommeil et vos habitudes de coucher affectent votre acuité mentale, votre bien-être émotionnel et votre énergie. Maintenir des heures de réveil et de coucher constantes peut vous aider à mieux vous reposer.
  • Mangez plus sainement: Sans horaire prévu pour l’épicerie, il est plus facile d’avoir une alimentation malsaine en commandant de la restauration rapide ou des collations, car ils sont souvent une option pratique. Prendre le temps de planifier des visites à l’épicerie vous donne l’occasion de réfléchir aux aliments et aux repas sains que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne.
  • Soit actif: Il est plus facile de faire de l’exercice régulièrement lorsque vous prenez le temps de le faire. Une routine quotidienne peut vous aider à rester actif, et un horaire ou un programme d’exercices peut vous aider à budgétiser votre temps.

Donnez un coup de pouce à votre vie

Tout le monde est unique. Tout le monde n’a pas besoin d’une journée entièrement planifiée pour profiter des bienfaits d’une routine pour la santé. Faites les choix qui vous aideront à être en meilleure santé et à tirer le meilleur parti de votre temps.

Voici quelques conseils généraux partagés par Beutell :

  • Essayez une chose à la fois. Ne vous sentez pas obligé de changer votre mode de vie d’un seul coup; cela peut être écrasant et contre-productif.
  • Faire un plan. Construire vos intentions et les changements que vous souhaitez voir peut vous aider à être cohérent et à vous responsabiliser.
  • Recadrez votre réflexion. Une routine n’a pas besoin de changer tout votre mode de vie. Il s’agit peut-être davantage d’intégrer des habitudes plus saines à ce que vous faites déjà afin de pouvoir vivre une vie meilleure pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.

« Avoir une routine est la façon dont vous construisez des habitudes », explique Cheryl. « Lorsque nous adoptons de bonnes habitudes, cela peut nous aider à maintenir des relations positives, une bonne hygiène et notre meilleure santé. »