En tant qu’haltérophile, je suis toujours à la recherche de moyens simples et pratiques d’augmenter mon apport en protéines. Après tout, les protéines est essentiel pour un exercice sain et est responsable de choses comme la production d’énergie, la croissance musculaire et la récupération. Mais après une longue journée de travail et une séance d’entraînement en sueur de deux heures, la dernière chose que je veux faire est de préparer mon shake protéiné. C’est pourquoi j’ai récemment rempli mon réfrigérateur de shakes prêts à boire, comme les milkshakes protéinés Core Power de Fairlife (4 $), qui sont la façon la plus délicieuse d’augmenter mes protéines après l’entraînement. Voici pourquoi je les aime tant.
1. Teneur en protéines
Chaque milkshake protéiné Fairlife Core Power contient 26 grammes de protéines par bouteille, soit un parcelle de protéines. Samantha Schleiger, MS, RDN, CD, CLT, ITCP, diététiste en médecine intégrative et fonctionnelle basée à Elkhorn, Wisconsin, note que même si la consommation de protéines varie d’une personne à l’autre, il est recommandé de viser 25 à 35 grammes de protéines par portion. . Avec 26 grammes de protéines, le milkshake Core Power est généralement considéré comme une quantité raisonnable pour une consommation après l’entraînement, dit-elle.
« Après un entraînement intense, en particulier celui impliquant de l’haltérophilie, vos muscles peuvent subir des micro-déchirures et des dommages », explique Schleiger. « Les boissons protéinées, en particulier celles contenant des sources de protéines de haute qualité comme le lactosérum ou la caséine, fournissent à votre corps les acides aminés nécessaires à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires. » Heureusement, le shake de Core Power contient les neuf acides aminés essentiels (c’est-à-dire les éléments constitutifs des protéines), ainsi que des électrolytes, de la vitamine D et du calcium. En raison de ces avantages, j’ouvre généralement le shake au chocolat après mes entraînements les plus intensifs comme la journée des jambes, le HIIT ou la course. Le moment choisi pour l’apport en protéines après l’entraînement est important, c’est pourquoi je vise à consommer cette boisson dans les une à deux heures après l’exercice, ce qui, selon Schleiger, peut « optimiser la récupération et la croissance musculaires ».
2. Goût et qualité
Les milkshakes protéinés Fairlife Core Power ont un goût délicieux et les saveurs simples sont fantastiques. Ils sont tellement savoureux sans la quantité exorbitante de sucre ; les saveurs chocolat et vanille ne contiennent que 5 grammes de sucre, tandis que la fraise en contient 6 grammes. Et il y a zéro texture crayeuse qui afflige souvent les boissons protéinées. Tbh, cela a plus le goût d’un dessert que d’un supplément.
La qualité de ces shakes tient aussi au lait, toujours frais et ultra filtré. Selon le site Internet de la marque, le lait (qui provient de fermes laitières éthiques de haute qualité) est rapidement réfrigéré avant de passer par le processus de filtration. La température garantit qu’il reste frais et délicieux, tandis que le processus de filtration laisse le produit final avec moins de sucre, plus de calcium et de protéines et, bien sûr, sans lactose. Ouais. Une fois tout filtré, tout lactose restant est éliminé avec une enzyme lactase, laissant tous les produits Fairlife sans lactose. Ainsi, si vous avez une intolérance ou une sensibilité, vous pouvez siroter sans stress.
3. Commodité
Comme je l’ai dit, la dernière chose que je veux faire après la salle de sport est de sortir le mixeur et de gâcher ma poudre de protéines. Les boissons protéinées prêtes à boire comme celles-ci sont déjà préemballées dans une bouteille ou un carton disponible pour une consommation immédiate. « Ils ne nécessitent aucune préparation, ni mélange, ce qui les rend extrêmement pratiques, en particulier pour une consommation en déplacement », explique Schleiger. Les milkshakes protéinés Fairlife Core Power offrent la commodité ultime. Je peux jeter une bouteille dans mon sac de sport ou en prendre une sur le chemin du retour, m’assurant de ne jamais manquer ma nutrition après l’entraînement.
Dernières pensées
Sans lactose, portable, facile à boire et savoureux : il y a tellement de choses à aimer dans le milkshake protéiné Core Power de Fairlife. Avoir ces shakes dans mon réfrigérateur évite de deviner quels ingrédients mélanger et facilite grandement la récupération après l’entraînement. Achetez une seule bouteille pour 4 $ ou un paquet de six pour 35 $. (Conseil de pro : procurez-vous le pack de six ; vous serez heureux de l’avoir fait !)
