Comment éviter les blessures cet hiver

Vous vous précipitez au travail, jonglant avec vos affaires. Vous glissez. Votre corps va dans un sens, votre pied dans l’autre. Lorsque vous récupérez, vous ressentez une douleur à la cheville.

«Les blessures à la cheville sont extrêmement courantes dans le Midwest pendant les mois d’hiver en raison des conditions glissantes», explique Gregory P. Witkowski, MD, chirurgien orthopédique au Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. « Ils surviennent systématiquement dans tous les groupes d’âge, et même un simple glissement sur la glace peut nécessiter une intervention chirurgicale. »

Bien que répandues, les blessures à la cheville varient en gravité, allant des entorses aux fractures qui nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Les personnes atteintes d’ostéoporose ont un risque accru de subir des blessures à la cheville et d’autres blessures orthopédiques, telles que des fractures de la hanche, en hiver.

« De nombreuses fractures de la cheville peuvent être traitées de manière non chirurgicale avec une botte de marche ou de fracture, tant que les os sont dans une position acceptable », explique le Dr Witkowski. « Les bottes de marche permettent aux patients de travailler sur l’amplitude des mouvements et empêchent leurs muscles de s’atrophier et de s’affaiblir. »

La douleur et l’enflure se produiront dans les entorses et les fractures, mais l’incapacité à supporter le poids d’une cheville blessée peut indiquer une fracture. Comme les flocons de neige, toutes les blessures à la cheville sont différentes. Pour cette raison, les rayons X sont cruciaux pour le diagnostic.

Si une intervention chirurgicale est nécessaire, le Dr Witkowski explique que la récupération implique généralement de ne pas toucher la cheville blessée pendant environ six à huit semaines. Une thérapie physique pour retrouver la mobilité et la force de la cheville est généralement nécessaire après la guérison de la fracture. La récupération et le traitement dépendent de la gravité et de la nature de la fracture de la cheville. Les effets persistants de la chirurgie de la cheville peuvent inclure une raideur et une faiblesse articulaires et un risque accru de développer de l’arthrite. La physiothérapie peut aider à minimiser ces effets.

Vous ne pouvez pas contrôler la météo, mais vous pouvez prendre des précautions pour éviter une blessure à la cheville cet hiver :

  • Portez des chaussures appropriées. Lorsque vous courez chercher le courrier, les bottes à crampons peuvent faire la différence entre le glissement et l’adhérence. Des bottes avec maintien de la cheville peuvent également aider.
  • Soyez conscient de votre environnement et du terrain. Même en bottes de neige, il est judicieux d’éviter les zones qui n’ont pas été nettoyées ou salées pendant les rigueurs de l’hiver.
  • Prenez votre temps. Prévoyez plus de temps pour vos déplacements, votre promenade avec votre chien ou votre voyage à l’épicerie. Avancez lentement et prudemment dans les zones glacées.
  • Choisissez la prudence. Si vous avez de la difficulté à naviguer dans la neige et la glace, évitez les situations où votre bien-être orthopédique pourrait être compromis. Demandez l’aide d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un voisin pour des tâches extérieures, comme pelleter votre entrée.
  • Restez en sécurité sur les pistes. Les sports d’hiver comportent leurs propres risques orthopédiques.

« Lorsqu’il s’agit de blessures à la cheville sur la neige ou la glace, personne n’est invincible », explique le Dr Witkowski. « Cependant, la plupart des blessures à la cheville peuvent être évitées ou minimisées en faisant preuve de prudence et en portant une tenue appropriée dans la neige et la glace. »

Si vous soupçonnez une fracture de la cheville ou si vous avez une douleur et un gonflement persistants à la cheville après un incident aigu comme une chute sur la glace, rendez-vous immédiatement au service des urgences ou aux soins d’urgence.