Au lieu de cela, il me reste la meilleure chose suivante : une balle de tennis. La solution semble si ridiculement simple, d’autant plus que l’aspirine a été ma meilleure amie ces derniers temps. Et même si cela ne peut pas réparer une posture de merde, cela peut certainement apporter un certain soulagement jusqu’à ce que nous décidions tous de nous asseoir droit (c’est difficile, d’accord ?). Voici exactement comment vous offrir un massage épique du cou à la maison.
Comment se masser quand on a des nœuds dans le cou
Pour vous offrir un massage du cou avec une balle de tennis, trouvez d’abord un endroit confortable sur le sol pour vous allonger. Ensuite, suivez ces instructions simples.
Côte à côte
1. Pliez les genoux en gardant la pression sur le bas du dos et placez la balle de tennis dans la rainure à l’arrière de votre cou.
2. Prenez quelques secondes pour respirer en laissant la balle de tennis s’enfoncer dans le tissu musculaire.
3. Tournez lentement la tête vers la droite, en respirant profondément lorsque vous touchez une zone sensible. Attendez quelques secondes. Continuez à rouler jusqu’à ce que votre oreille soit face au sol.
4. Revenez lentement au centre et répétez sur le côté gauche.
Haut et bas
1. Allongez-vous dans la même position que le mouvement précédent avec les genoux pliés et la balle dans la rainure à l’arrière de votre cou.
2. Au lieu de tourner la tête d’un côté à l’autre, rentrez lentement votre menton vers votre poitrine, puis revenez à votre position de départ. Continuez à rentrer et à soulever pour masser les muscles de votre cou.
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