Règle n°1 : Ne vous blâmez pas
Faire face à une fausse couche, c’est comme monter dans des montagnes russes émotionnelles. Que la perte survienne au début ou à la fin d’une grossesse, une fois que quelqu’un a ressenti le haut niveau émotionnel de s’attacher à une grossesse et d’imaginer une vie avec un futur enfant, le bas qui suit une perte est souvent vécu émotionnellement comme un décès.
Les fausses couches sont malheureusement assez courantes. Alors que la recherche montre que de nombreuses personnes pensent que le risque de fausse couche est d’environ 5 %, la vérité est qu’en moyenne 10 à 25 % des grossesses cliniquement reconnues se terminent par une fausse couche.
Malgré la fréquence des fausses couches, les femmes et les hommes qui subissent de telles pertes rapportent souvent un sentiment de souffrance en silence. En effet, ceux qui subissent une fausse couche peuvent avoir peur de partager la nouvelle de la perte avec leurs proches. Ils peuvent craindre que d’autres leur demandent ce qu’ils ont fait de mal : « Étiez-vous trop stressé ? Avez-vous fait trop d’exercice ? » Malheureusement, ces questions sont courantes après une fausse couche. Bien que destinées à apporter un soutien, ces questions suggèrent que la fausse couche est la faute de la femme ou du couple. Ils surviennent également à un moment où les femmes et les couples peuvent déjà se blâmer.
Heureusement, la recherche montre que des choses comme le stress et l’exercice ne provoquent pas de fausses couches. La plupart des fausses couches semblent être le résultat de problèmes chromosomiques chez l’embryon/le fœtus. Bien que cette connaissance puisse réduire les sentiments de culpabilité, elle peut également augmenter l’anxiété à l’idée de tomber enceinte à nouveau, car l’individu ou le couple n’a aucun contrôle sur la possibilité qu’ils aient une autre perte.
Des stratégies d’adaptation saines après une fausse couche sont importantes. Considérez les suggestions suivantes :
- Autorisez-vous à faire votre deuil. Reconnaissez à vous-même et aux autres que votre chagrin peut être similaire à celui que l’on voit chez les personnes qui pleurent la mort d’un membre de la famille ou d’un ami.
- Soyez gentil avec vous-même lorsque vous éprouvez des difficultés et demandez de l’aide. Faites-vous plaisir et demandez à vos amis et à votre famille de vous traiter comme si vous pleuriez une mort. Demandez à vos proches de vous surveiller, de vous apporter de la nourriture et de vous asseoir avec vous dans votre deuil. Dites-leur précisément ce dont vous avez besoin. Bien que cela puisse sembler inconfortable, de nombreuses personnes ne savent pas quoi faire ou dire pour aider une personne en deuil suite à une fausse couche.
- Ne vous jugez pas. Il est normal de faire le deuil après une fausse couche et d’être anxieux lors d’une future grossesse. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil, et chacun prend un temps différent pour surmonter la douleur et le chagrin de la perte.
- Contactez votre partenaire. Si vous avez un partenaire, dites-lui qu’il peut partager avec vous ce qu’il ressent. Parfois, les partenaires ont peur de partager leurs sentiments de peur d’aggraver votre chagrin ou votre anxiété. Cependant, le silence d’un partenaire peut impliquer qu’il n’est pas affecté par la fausse couche, ce qui peut également être douloureux.
- Cherchez de l’aide professionnelle. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour vous aider à faire face, surtout si vous vous sentez anxieuse lors d’une future grossesse.
Angela K. Lawson, PhD, psychologue, Northwestern Medicine Fertility and Reproductive Medicine a contribué à cet article.