Prends soin de toi, c’est bon

L’été se réchauffe, tout comme les pressions exercées sur les parents pour qu’ils s’occupent de leurs enfants et les maintiennent engagés. Pour certains, ces pressions peuvent entraîner les conséquences imprévues de plus de stress et d’anxiété. C’est un schéma qui peut se dégrader et conduire à un été moins agréable pour les enfants et les parents.

« Les parents peuvent se sentir obligés de planifier pleinement l’horaire de leur enfant avec des activités pendant l’été, et cette pression peut conduire à l’anxiété », déclare Inger Burnett-Zeigler, PhD, psychologue du Northwestern Medical Group. « Un parent stressé et anxieux est moins en mesure de s’engager avec son enfant de manière positive. »

Alors, détendez-vous un peu. Sentez les roses – littéralement.

Soyez intentionnel

Essayez de comprendre comment vous pouvez travailler à temps pour vous tous les jours. Prenez quelques minutes pour identifier les activités ou les choses que vous aimez. Réfléchissez au moment et à la manière dont vous pouvez gagner du temps.

Quelle que soit votre situation personnelle, il peut y avoir une envie de concentrer la conversation sur les enfants. Cependant, la conversation est tout aussi importante : « Comment est-ce que je me sens ? Comment est-ce que je prends soin de moi ?

Cela pourrait être un long bain avec un bon livre après que les enfants soient allés au lit. Cela pourrait être quelques minutes pour se détendre et renouer avec votre partenaire ou un ami. Pensez au bénévolat. Promenez-vous pendant votre pause déjeuner. Allez faire une balade à vélo. Prenez un verre de vin (mais n’en abusez pas).

Même quelques minutes de « temps pour moi » quelques fois par semaine peuvent faire toute la différence. Des applications comme Toggl et ATracker peuvent vous aider à déterminer où vous passez le plus de temps et où vous pourriez en récupérer une partie.

Le devez-vous vraiment ?

S’inquiéter du bien-être de votre enfant revient souvent à s’inquiéter de tout faire – prendre soin des enfants; respecter les obligations professionnelles, sociales et bénévoles; tirer votre propre poids dans les partenariats ; suivre le nettoyage, la lessive, les travaux de jardinage ; et plus.

Demandez-vous : « Dois-je vraiment faire toutes ces choses ?

Vous pouvez demander l’aide des autres, que ce soit un service de nettoyage une fois par semaine pour les salles de bain et le nettoyage, ou un ami ou un parent pour surveiller les enfants pendant quelques heures pendant que vous allez vous faire couper les cheveux ou sortir à un rendez-vous.

Fais ce que tu aimes

«Assurez-vous de réserver du temps pour faire quelque chose qui vous apporte de la joie», explique le Dr Burnett-Zeigler. « J’essaie vraiment de souligner que cela peut être quelque chose de si petit – une promenade le midi, une heure le soir pour une tasse de café, une manucure-pédicure. »

Quoi qu’il en soit, il n’est pas nécessaire que cela prenne du temps ou soit coûteux. Prenez soin de vous avec quelque chose que vous voulez faire, et faites-le sans honte.

« Non seulement c’est bien, mais c’est bon pour vous et les personnes dont vous prenez soin de prendre soin de vous de cette façon », déclare le Dr Burnett-Zeigler. « Votre santé, votre bien-être mental est important aussi. »