Le rire est-il vraiment le meilleur remède ?
Il n’y a rien de drôle dans un diagnostic qui change la vie. Cependant, une étude récente souligne à quel point le rire peut être puissant et bénéfique. Le rire libère des endorphines, ou des neurotransmetteurs qui apportent une sensation d’euphorie. En même temps, il stimule la circulation dans notre corps, ce qui augmente l’apport d’oxygène et abaisse la tension artérielle.
Ainsi, bien qu’il ne puisse pas guérir vos maux, le rire peut améliorer l’humeur, renforcer l’immunité et réduire le stress et la douleur.
Pas de rire : une étude montre un impact positif
La maladie de Parkinson (MP) est une maladie dégénérative progressive qui affecte les cellules nerveuses, ou neurones, dans la partie du cerveau qui contrôle les mouvements. Il y a plus d’un million de personnes aux États-Unis qui ont reçu un diagnostic de MP, et plus de 60 000 personnes sont nouvellement diagnostiquées chaque année. Bien que la perte de motricité et de coordination puisse être une caractéristique de cette maladie, il existe d’autres aspects qui ne sont pas visibles. Il peut causer des problèmes d’humeur ou cognitifs, tels que l’anxiété, la dépression, la mémoire et la parole.
En 2016, plus de 40 patients atteints de MP ont participé à un groupe de soutien au Northwestern Memorial Hospital avec des acteurs vedettes de Second City. L’événement a ouvert la voie à une étude de 12 semaines, rendue possible par la Fondation Parkinson. Avec le partenariat de Second City, des jeux spécifiques ont été sélectionnés et les individus ont été évalués avant et après leur participation.
« La comédie d’improvisation cultive la concentration, améliore la communication, réduit le stress et favorise les sentiments d’acceptation et de compassion », déclare Danny Bega, MD, le neurologue de Northwestern Medicine qui a dirigé l’étude. « Tous ces problèmes contribuent de manière significative au fonctionnement quotidien d’un patient atteint de la maladie de Parkinson. »
Les personnes participant à l’étude ont démontré une amélioration des habiletés non motrices. « Il est important de gérer à la fois les habiletés non motrices et les habiletés motrices dans le cadre d’une approche holistique. Lorsque vous les ciblez ensemble, vous constatez une qualité de vie améliorée et significative », déclare le Dr Bega.
Tatyana Simuni, MD, directrice du Northwestern Medicine Parkinson’s Disease and Movement Disorders Center ajoute : « Je suis ravie et très fière que Northwestern Medicine ait été le pionnier de ce programme innovant et important.
Avantages pour tous
Les bienfaits du rire peuvent s’étendre à tout le monde. « L’idée du rire est importante. Nous l’avons connu comme un mécanisme de guérison. Il est important de s’entourer d’autres personnes qui vous rendent heureux et d’être engagé avec les autres », explique le Dr Bega.
Bienfaits du rire :
- Réduit le stress. Le rire peut réduire les hormones du stress.
- Renforce le système immunitaire. Lorsque vous riez, vous éliminez les toxines et augmentez le nombre de lymphocytes dans votre sang, ce qui vous protège des maladies.
- Diminue la douleur. Il a été constaté que le rire améliore la tolérance à la douleur en raison d’une libération d’endorphines.
- Régule la tension artérielle. Des études ont montré que le rire peut diminuer la tension artérielle au repos, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
- Améliore la mémoire. L’augmentation de l’oxygène du rire aide à améliorer les fonctions cérébrales, y compris la mémoire.
Vous n’êtes pas du genre à rire ?
Si vous n’êtes pas d’humeur à rire, il existe d’autres moyens de bénéficier d’avantages psychologiques similaires, comme la tenue d’un journal. Ceux qui tiennent un journal et enregistrent leurs sentiments ont signalé une meilleure humeur et une réduction du stress. La recherche a également montré que la journalisation est liée à une réduction des symptômes chez les patients atteints de cancer et à une amélioration de la santé des patients après une crise cardiaque.
Le yoga est une autre façon de gérer le stress et d’améliorer votre santé mentale. Il offre une multitude d’avantages physiques, notamment une réduction de l’inflammation, qui peut contribuer au développement de maladies cardiaques, de diabète et de cancer. La recherche a également montré une réduction de l’anxiété et de la dépression chez les patients atteints de cancer et efficace chez les personnes atteintes de MP.
La musique peut également avoir un impact profond sur votre cerveau. La recherche suggère qu’il peut être efficace pour les troubles de l’humeur liés à la MP et à d’autres troubles neurologiques tels que la démence, les accidents vasculaires cérébraux et la sclérose en plaques.
Il n’y a pas de recette magique pour les activités expressives que vous choisissez, tant que vous trouvez de la joie et que vous vous engagez physiquement, émotionnellement et cognitivement.
Bien que le rire ne soit peut-être pas le meilleur (et le seul) médicament, il est certainement un puissant pour votre santé et votre bien-être. Alors détendez-vous et riez un peu aujourd’hui; c’est bon pour toi.