Parfois, il peut sembler si difficile de ramper hors du lit et de se motiver pour commencer la journée. Peut-être que vous n’avez pas bien dormi, ou peut-être que vous êtes juste dans un funk, mais dans tous les cas, il peut sembler impossible de renoncer au bouton snooze. Dans ces cas, il peut être réconfortant de savoir que même les personnes dont le travail consiste littéralement à obtenir nous motivé et émouvant peut avoir besoin d’un coup de pouce supplémentaire de temps en temps. Prenez-le simplement de Peloton pro Emma Lovewell, qui s’appuie souvent sur quelques tactiques encourageantes pour démarrer sa journée et augmenter son énergie tout au long.
Dans l’épisode de cette semaine de Le podcast Well+Goodla rédactrice en chef de Well+Good, Abbey Stone, s’entretient avec Lovewell, qui a récemment publié ses mémoires Live Learn Love Well : leçons d’une vie de progrès et non de perfection, sur la façon dont l’instructeur de conditionnement physique continue de faire de son mieux (même lorsqu’elle se sent moins motivée pour accrocher ses étriers) et comment elle navigue dans l’expérience de l’expansion de sa carrière.
Écoutez l’épisode complet ici:
Bien que le mouvement soit sans surprise une partie importante de la routine quotidienne de Lovewell, elle admet que parfois, c’est difficile pour elle d’y aller, c’est à ce moment-là qu’elle puisera dans son arsenal d’astuces. « Si je me sens faible ou démotivée, ce qui arrive absolument, j’ai un tas de tactiques pour me dynamiser et me motiver », dit-elle.
Pour commencer, Lovewell essaie de se concentrer sur la façon dont elle se sentira bien après l’entraînement qu’elle redoute peut-être, puis utilisez l’anticipation de ce sentiment comme motivation. « Même quand je m’entraîne et que je ne me sens pas motivé, je sais dès que [the workout] est terminée, je vais me sentir énergique et plus légère, et j’adore ce sentiment », dit-elle. Elle pensera également à tous les coureurs du Peloton qui se tournent vers elle pour leur posséder inspiration. « Penser aux personnes qui m’attendent et qui ont besoin de moi sous une forme ou une autre, c’est [also] ce qui me motive parce qu’en fin de compte, mon travail consiste à aider les gens », dit-elle.
« Je sais dès que [the workout] est terminé, je vais me sentir énergique et plus léger, et j’adore ce sentiment. » – Emma Lovewell, instructeur Peloton et auteur
Mais parfois, Lovewell a elle-même besoin d’un peu d’aide. (Les pros du peloton, ils sont comme nous.) Elle est à peu près à mi-chemin de la tournée promotionnelle de son livre, et comme elle a fait face à des sentiments de dépassement tout au long, elle a souvent fait appel à son réseau pour obtenir du soutien. En particulier, elle s’est appuyée sur son amie Tunde Oyeneyin, une autre instructrice de Peloton et auteur de Parlez : trouvez votre voix, faites confiance à votre instinct et passez de là où vous êtes à là où vous voulez être, pour des conseils sur la gestion de l’excitation et de l’épuisement. « Elle m’envoie de petits SMS tous les deux jours disant : » Restez fidèle à vous-même » ou « Assurez-vous de boire de l’eau aujourd’hui », ou de petites notes qui disent : « N’oubliez pas de rester présent et profitez du processus »», explique Lovewell.
Mais quand il s’agit de bouger pour bouger, il y a aussi quelques pratiques simples sur lesquelles Lovewell s’appuie souvent pour lui donner du peps. Poursuivez votre lecture pour découvrir les deux tactiques qu’elle suggère d’essayer la prochaine fois que vous aurez besoin d’être stimulé pour bouger votre corps.
Histoires liées
2 conseils d’Emma Lovewell pour se motiver et s’exciter à bouger son corps
1. Activez des confitures de pompage
La musique et le mouvement sont un match fait au paradis de la motivation. Les manèges de Peloton de Lovewell sont connus pour leurs airs percutants, il n’est donc pas surprenant qu’elle se tourne souvent vers de la musique à haute énergie lorsqu’elle a besoin de se motiver pour bouger son propre corps en dehors de ses cours.
N’importe quelle chanson avec un rythme peut vous faire danser en un rien de temps, même si vous n’êtes pas du genre à faire un entraînement complet de cardio-danse. Quant à la musique pompeuse préférée de Lovewell ? Elle aime mettre de la musique de danse électronique pour « m’exciter, alors je commence juste à sauter partout ».
2. Enfilez votre tenue d’entraînement préférée
Même si cela semble être une petite chose, Lovewell dit que mettre une paire de leggings préférée ou un haut d’entraînement aux couleurs vives que vous aimez peut vous inspirer pour commencer votre session de transpiration (surtout quand vous préférez faire autre chose). Pensez-y comme si vous vous habilliez avec de la dopamine ou si vous vous habillez de manière à améliorer votre humeur. Si l’idée de porter vos vêtements de sport super doux, flatteurs, colorés ou texturés préférés vous semble excitante, vous pouvez l’utiliser comme carburant pour commencer.
Pour en savoir plus sur la façon dont Emma Lovewell s’assure qu’elle se sent mieux tout en encourageant les autres à faire de même (y compris le scoop sur ses cheveux et son maquillage apparemment résistants à la transpiration), écoutez l’épisode complet du podcast ici.
