Comment soutenir quelqu’un en rétablissement

Le Dr Alam propose des suggestions pour aider à soutenir les personnes de votre entourage qui sont en rétablissement.

1. Reconnaître les déclencheurs.

   Les personnes en rétablissement de la dépendance s’efforcent de se séparer des personnes, des lieux et des choses de leur passé qui ont contribué à leur comportement addictif. Certaines traditions et passe-temps peuvent être difficiles s’ils ramènent des souvenirs de moments positifs ou négatifs impliquant des comportements addictifs.

   Selon le Dr Alam, de nombreux individus régressent vers d’anciens comportements malsains lorsqu’ils retournent chez leurs parents, par exemple, où ils risquent d’être détournés de leurs régimes habituels et exposés à certains déclencheurs. « Bien que les déclencheurs et les signes soient différents pour chaque patient, le signal le plus important est l’état d’esprit d’un individu », déclare le Dr Alam.

   Faites de votre mieux pour être en contact avec ce que vit votre proche et écoutez avec empathie s’il a besoin de parler de pensées tentantes.

2. Respectez les limites.

   « Ce que nous essayons de faire, c’est d’enseigner aux patients en convalescence comment donner aux membres de leur famille et à leurs amis la permission de les tenir responsables. Nous travaillons également avec les membres de la famille pour respecter les limites de quelqu’un autour de l’abstinence », déclare le Dr Alam.

   Comme pour toute maladie grave, il y aura des hauts et des bas. Vous pouvez aider votre proche à se préparer aux tentations. Si votre proche vous demande de rendre des comptes, envisagez de noter les vulnérabilités et d’isoler les facteurs qui réduisent le risque de rechute. Par exemple, si votre proche a des antécédents d’abus d’alcool, il doit éviter d’utiliser les services de livraison de nourriture dans des endroits qui vendent également de l’alcool.

   Si votre proche ne vous demande pas d’aide, vous pouvez toujours avoir une conversation honnête et privée pour savoir comment respecter au mieux vos limites personnelles et offrir votre soutien. Vous pouvez poser des questions telles que :

   1. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous soutenir ?
   2. En parler vous aide-t-il ?
   3. Cela vous met-il mal à l’aise lorsque des personnes consomment de l’alcool devant vous ?
3. Évitez le jugement.

   Essayez de soutenir sans porter de jugement ni accabler votre proche. Faites attention à votre ton, à l’inflexion de la voix et aux moments de silence tout en communiquant sur leur trouble. Demandez à votre proche de vous tenir responsable si vous faites quoi que ce soit pour qu’il se sente jugé ou mal à l’aise.

   Pendant qu’il se remet d’un abus d’alcool, ne parlez pas à votre proche des conséquences de ses actes. Un parent critique ou contrôlant, par exemple, peut penser qu’il est utile en mettant l’accent sur les conséquences de l’abus d’alcool sur la santé, mais cette approche peut aggraver la situation. Si vous voyez que votre proche a pris une décision risquée, demandez-lui comment vous pouvez l’aider plutôt que de souligner les résultats négatifs, comme une éventuelle rechute.

4. Planifiez des activités qui n’impliquent ni nourriture ni boisson.
   Dans une culture où l’alcool est au centre de nombreux rassemblements, les personnes atteintes de troubles liés à la consommation d’alcool font face à une tentation inévitable. Le rappel constant ou l’accent mis sur la nourriture et les boissons alcoolisées peut nuire à leur santé mentale.

   Un autre défi majeur de la récupération consiste à naviguer dans de grands blocs de temps libre lorsqu’il n’y a peut-être aucune responsabilité. Invitez votre proche à se joindre à vous dans des activités non centrées sur la consommation d’alcool.

5. Enregistrez-vous pendant les vacances.

   Restez en contact étroit avec votre bien-aimé pendant les vacances. La période des Fêtes est souvent remplie de hauts et de bas. Les obligations financières, la solitude, les conflits familiaux et la précipitation des achats des Fêtes peuvent amplifier le stress, l’anxiété et la dépression. Tous ces facteurs peuvent servir de déclencheurs pour les personnes qui se remettent d’un trouble lié à la consommation d’alcool. « La saison des fêtes elle-même augmente le risque de toxicomanie et de maladie mentale », note le Dr Alam.

   Le Dr Alam dit également qu’il y a souvent une augmentation de l’utilisation des services de toxicomanie en janvier et février. « C’est en fait le blues post-vacances qui est beaucoup plus pertinent, car les personnes aux prises avec l’addiction se réintègrent souvent seules dans leur routine », explique-t-il. « Ils peuvent éprouver des sentiments d’isolement compilés avec le vide des vacances terminées. »