Il n’existe pas de formule claire pour déterminer la quantité d’alcool qui provoque la gueule de bois (également connue sous le nom de veisalgie) et peut parfois survenir après un seul verre.

L’alcool étant un diurétique, il provoque une déshydratation. Cela provoque une diminution du volume du cerveau et explique les maux de tête lancinants, la bouche sèche et même les sautes d’humeur. Les effets persistants de l’alcool continuent également d’avoir un impact sur la fonction cérébrale et la neurochimie. L’alcool augmente la dopamine, ce qui interrompt d’autres neurotransmetteurs et peut faire des ravages sur votre humeur le lendemain – surnommée hangxiety. Cette perturbation affecte également la qualité de votre sommeil, entraînant un sommeil interrompu et agité.

Le temps est finalement votre meilleur ami, mais si vous ressentez les effets de la nuit dernière, voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider à soulager les symptômes :

  • Mangez un petit déjeuner sain. L’alcool provoque une baisse de la glycémie, alors ramenez-la avec des aliments fades, comme du beurre de cacahuète et du pain grillé à la banane. Les glucides à libération lente vous aideront à vous donner l’énergie dont vous avez besoin. Quant aux aliments gras ? Bien qu’ils ralentissent le taux d’absorption d’alcool avant de boire, les gras trans peuvent avoir un impact négatif sur les zones de votre cerveau importantes pour la mémoire.
  • Restez hydraté. L’eau permet à votre cerveau de fonctionner à des niveaux optimaux, ce qui aidera à soulager les symptômes. L’alcool a également un impact sur la glande pituitaire, une hormone qui amène les reins à réabsorber l’eau et les électrolytes. Les boissons pour sportifs contenant des électrolytes peuvent aider à reconstituer rapidement ces nutriments.
  • Reposez-vous et récupérez. Cela donnera à votre foie le temps de traiter l’alcool dans votre système.
  • Pimenter. Il a été démontré que le gingembre réduit les symptômes de nausée.
  • Ne cédez pas aux poils du chien. Se tourner vers l’alcool pour soulager une gueule de bois peut être un signe de sevrage, ce qui pourrait indiquer une dépendance.

Pas pour être un buzzkill, mais il n’y a pas de remède magique qui soulagera complètement votre gueule de bois. Alors la prochaine fois que vous sirotez, pensez à l’impact sur votre cerveau. Vous vous remercierez le lendemain.

– Fan Z. Caprio, MD, Northwestern Medical Group, neurologie vasculaire