Les siestes sont souvent encouragées pour les enfants, mais elles sont également bonnes pour les adultes. Le sommeil est un élément important de la santé. Pour de nombreuses personnes, les siestes peuvent être un moyen de se rafraîchir et de se ressourcer. Bien que de nombreux adultes n’aient pas besoin de faire la sieste, la sieste offre des avantages positifs pour la santé, tels que :

  • Plus d’énergie. Pendant le sommeil, votre fonction cérébrale est restaurée, ce qui entraîne une augmentation de l’énergie et de la vigilance.
  • Impacts positifs sur la gestion du poids. Lorsque vous manquez de sommeil, votre appétit et votre apport calorique augmentent souvent. Dormir suffisamment peut aider à prévenir cela.
  • Meilleure immunité. Lorsque vous dormez, votre corps est toujours actif. Le sommeil renforcera votre système immunitaire afin que vous puissiez mieux combattre les infections. Vous répondez également mieux aux vaccins lorsque vous dormez suffisamment.
  • Meilleure mémoire. Même une sieste de 15 minutes l’après-midi permettra de rappeler les tâches et les leçons apprises au cours de la journée.

Le sommeil est particulièrement important pour votre cœur. Lorsque vous ne dormez pas bien, votre corps continue de fabriquer des hormones qui peuvent augmenter votre tension artérielle et avoir un impact négatif sur votre métabolisme. Vous êtes également plus susceptible d’être prédisposé au diabète lorsque vous ne dormez pas suffisamment.

La durée des siestes peut varier et vous n’avez pas besoin de dormir pendant un certain temps pour qu’elles soient efficaces. Même une sieste de 8 à 10 minutes peut être associée à une diminution de la tension artérielle. Si vous faites une sieste plus longue, vous pouvez entrer dans un sommeil lent, également appelé sommeil profond, qui est le type de sommeil le plus sain qui soit. Pendant le sommeil profond, vos hormones de stress atteignent un niveau bas et vous pouvez vous détendre.

Lorsque vous avez besoin de plus de sommeil, faire des siestes est utile et bon pour vous. Il peut être considéré comme faisant partie de ce dont vous avez besoin pour une meilleure santé.

– Clyde W. Yancy, MD, chef du service de cardiologie, Northwestern Memorial Hospital