Pour la plupart des adultes, une fréquence cardiaque au repos – le nombre de fois que votre cœur bat pendant que vous êtes au repos – qui se situe entre 60 et 100 battements par minute est considérée comme normale.
De nombreux facteurs différents influencent votre fréquence cardiaque (également appelée votre pouls), explique le cardiologue de Northwestern Medicine Nilay S. Shah, MD, MPH. Certains d’entre eux incluent:
- Condition physique générale
- Conditions médicales existantes
- Température de l’air
- Émotions
- Médicament
Lorsque vous faites des activités physiques, votre fréquence cardiaque augmente et la vérification périodique de votre fréquence cardiaque peut vous aider à suivre votre santé et votre bien-être. La technologie portable, telle qu’une montre connectée, facilite cette opération, mais vous pouvez également vérifier votre fréquence cardiaque manuellement en suivant ces étapes :
- Appuyez légèrement sur l’intérieur de votre poignet (du côté du pouce) avec le bout de vos deux premiers doigts (votre pointeur et votre majeur).
- Comptez le nombre de battements pendant 30 secondes.
- Multipliez le nombre de battements que vous avez comptés par deux pour connaître votre fréquence cardiaque.
Votre fréquence cardiaque maximale est généralement d’environ 220 moins votre âge. Par exemple, si vous avez 40 ans, soustrayez 40 de 220 pour obtenir une estimation de votre fréquence cardiaque maximale.
Une fréquence cardiaque trop rapide ou trop lente dépend des facteurs mentionnés ci-dessus. Lorsque votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent, vous pouvez ressentir un rythme cardiaque rapide ou fort ou vous sentir étourdi ou étourdi.
Si vous avez des inquiétudes concernant votre fréquence cardiaque ou si vous rencontrez des anomalies, vous devriez en discuter avec votre médecin traitant ou un cardiologue. Ils peuvent recommander des tests – comme un électrocardiogramme ou un moniteur de rythme cardiaque à domicile – le cas échéant.
