Vous êtes dehors avec des amis, en train de profiter d’un barbecue spontané, d’un match de baseball ou d’un festival local. Environ une heure plus tard, vous vous sentez chaud et mal à l’aise. Ensuite, vous vous souvenez : Vous n’avez pas appliqué de crème solaire.
Votre peau n’a pas besoin de montrer des signes de temps passé à l’extérieur à cause des dommages causés par le soleil.
« La protection solaire est importante car elle diminue définitivement votre risque de développer un cancer de la peau », déclare la dermatologue de Northwestern Medicine, Jennifer N. Choi, MD. « En tant que dermatologues, nous recommandons un écran solaire quotidien sur les parties de votre corps qui sont exposées au soleil toute l’année, en particulier votre visage, vos oreilles, votre cou et vos mains. »
Si vous prévoyez de passer du temps à l’extérieur, vous devez vous protéger. Que le temps soit couvert ou ensoleillé, les rayons du soleil peuvent abîmer votre peau.
Gardez à l’esprit les conseils suivants :
Cherchez l’ombre lorsque le soleil pointe le bout de son nez.
Le soleil est le plus fort entre 10h et 14h. Si vous pouvez trouver de l’ombre pendant cette période, vous devriez le faire. Idéalement, vous devriez également porter de la crème solaire à l’ombre.
Vous devez appliquer un écran solaire sur les zones exposées de la peau.
Les rayons UV peuvent pénétrer les fenêtres en verre, il est donc important de porter un écran solaire en conduisant ou même à l’intérieur près des fenêtres. Appliquez un écran solaire sur les zones exposées de votre corps, et chaque fois que vous en appliquez, utilisez-en suffisamment. La quantité recommandée est de deux longueurs de doigt pour couvrir votre visage et votre cou, et d’une once complète pour couvrir votre corps si vous portez un short et un t-shirt.
Envisagez de porter des vêtements contenant un FPS intégré si vous prévoyez de rester dehors toute la journée, explique le Dr Choi.
Le large spectre est préférable.
Un écran solaire à large spectre protège contre les rayons UVA et UVB.
« Vous êtes beaucoup exposé aux UV, même en hiver », explique le Dr Choi. « Les rayons UVB contribuent aux coups de soleil, les rayons UVA contribuent au bronzage et au vieillissement. Les deux types de rayons UV peuvent entraîner un cancer de la peau. »
L’American Academy of Dermatology (AAD) recommande un SPF 30.
Réappliquez.
Aucun écran solaire n’est vraiment étanche.
« Si vous transpirez ou nagez et vous essuyez, vous devriez réappliquer plus souvent », explique le Dr Choi. « Toutes les deux heures est un bon objectif à viser. »
De nombreux fonds de teint et crèmes hydratantes teintées ont des propriétés SPF. Si vous prévoyez de vous fier à votre maquillage pour protéger votre visage contre le soleil, assurez-vous que le FPS de vos produits est d’au moins 30 et que vous en utilisez suffisamment.
Choisissez un écran solaire physique.
Les écrans solaires chimiques agissent en absorbant les photons UV avant qu’ils ne puissent endommager votre ADN. Les écrans solaires physiques contiennent des éléments naturels comme l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane qui reposent sur votre peau et réfléchissent les rayons UV loin des cellules de votre peau.
En cas de doute, optez pour une crème solaire physique, surtout si vous avez la peau sensible.
Les évasions ne sont pas une excuse.
Si vous avez la peau sensible et que vous vous inquiétez des éruptions cutanées, recherchez un écran solaire étiqueté « sans huile » ou « non comédogène », ce qui signifie qu’il aura moins de chance de provoquer des poussées d’acné.
Il existe d’autres sources de vitamine D.
Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir du soleil, mais pour assurer votre sécurité, vous devez l’obtenir par le biais de votre alimentation ou de vos suppléments.
Vos lèvres peuvent également être brûlées par le soleil.
Appliquez un baume à lèvres ou un rouge à lèvres avec un FPS de 30 ou plus.
L’exposition au soleil à l’intérieur d’une voiture équivaut à être à l’extérieur.
N’oubliez pas d’appliquer un écran solaire sur les longs trajets et, si possible, appliquez un film transparent sur les vitres de votre voiture pour bloquer les rayons UVA et UVB. De plus, les toits ouvrants vous exposent directement au soleil, alors portez un chapeau si vous le faites reculer.
Interdire le bronzage de base.
Éliminez complètement les « bronzages de base » et les lits de bronzage – une seule séance de bronzage intérieur avant l’âge de 35 ans peut augmenter votre risque de développer un mélanome de 20 %.
Profitez du soleil en toute sécurité.
Vous pouvez être à l’abri du soleil tout en profitant de l’extérieur.
« L’exposition au soleil est cumulative », explique le Dr Choi. « Tout, de votre enfance à nos jours, contribue à votre risque de cancer de la peau. Pratiquer la protection solaire et en faire une habitude est la clé. »
