Examen de la méthode Tracy Anderson : un entraîneur l’essaie

Examen de la méthode Tracy Anderson : un entraîneur l'essaie

Ccélébrités, elles sont comme nous… du moins c’est ce qu’on nous a dit. Bien sûr, ils peuvent avoir des chefs privés, des nounous, des chauffeurs, des stylistes, des assistants et des entraîneurs personnels, mais oui, sinon c’est pareil.

S’il y a une célébrité à laquelle j’aimerais ressembler, c’est bien l’actrice Tracee Ellis Ross. Elle est lourde d’amour-propre et respire la confiance dans chaque interview que j’ai jamais vue. En tant que femme biraciale, célibataire et sans enfant, je la considère comme un exemple de ce à quoi ressemble la possession de votre vie.

Puisque Tracee est ma meilleure amie (dans ma tête), je la suis bien sûr sur les réseaux sociaux. J’aime voir où nous traînerions si nous traînions. L’une des choses qu’elle publie à propos de ce que nous ferions absolument ensemble est de s’entraîner. Elle pratique de nombreux types différents, mais celui qui m’a sauté aux yeux est la méthode Tracy Anderson – un entraînement cardio-lourd qui est devenu populaire au début des années 2000, lorsque Anderson, qui s’est formé à la danse, s’est associé à Gwyneth Paltrow.

Quand j’ai vu Tracee pour la première fois à ce sujet, j’ai pensé: « Qu’est-ce que c’est que cet étrange entraînement de coups de pied et d’agitation? » Ma prochaine pensée était: « Si Tracee est aussi en forme que ça grâce à ces entraînements, je dois aussi les essayer. »

Maintenant, est-ce que je pense que vous devriez faire de l’exercice simplement parce que votre célébrité préférée le fait ? Absolument pas. Je suis un entraîneur personnel certifié et un instructeur de conditionnement physique en groupe, et je vais vous dire ce que je dis à mes clients : Trouvez un programme de conditionnement physique qui vous convient. Parce que si vous ne l’appréciez pas, vous ne vous en tiendrez pas. Ce qui est bon pour une personne, en particulier une célébrité qui a probablement accès à des ressources dont nous ne pouvons que rêver, ne vous conviendra pas nécessairement.

Mais je cherchais quelque chose de nouveau pour pimenter ma routine, alors j’ai souscrit à un abonnement en ligne.

Pour suivre les cours, tout ce dont j’avais besoin, c’était de poids légers pour les mains (un à trois livres) et de poids pour les chevilles (1,5 livre). Il y a des cours pour débutants, intermédiaires et avancés sur le site, avec un entraînement par semaine à chaque niveau. Les entraînements intermédiaires et avancés s’appuient sur l’entraînement pour débutant, vous pouvez donc progresser au cours de la semaine une fois que vous l’avez maîtrisé. Il existe également des entraînements facultatifs comme la danse cardio que vous pouvez également suivre.

Pour les débutants (bonjour, c’est moi !), il y a une ventilation de chaque partie de l’entraînement avec un entraîneur qui vous en parle. Mais à part ces vidéos, les entraînements eux-mêmes sont mis en musique sans aucune intervention de l’entraîneur. J’ai trouvé que c’était la chose la plus difficile – j’ai l’habitude qu’on me parle pendant une séance d’entraînement, et en tant qu’instructeur de conditionnement physique en groupe moi-même, c’est ainsi que je dirige des cours lorsque j’enseigne. J’ai d’abord suivi le cours guidé pour débutants afin de comprendre les mouvements et je suis content de l’avoir fait – j’avais besoin de ces détails.

L’entraînement n’a duré que 30 minutes, mais mon garçon était mes bras et mes petits pains en feu quand j’ai eu fini. Pourtant, cela aurait pu être une routine comique : je me roulais sur le sol et je me battais les jambes dans tous les sens, me mettant dans toutes sortes de positions tout en riant et en me demandant : « Qu’est-ce que je fous ? »

Pendant ce temps, l’instructeur de la vidéo de panne n’a tiré aucun coup. En gros, elle disait : « Si ce n’est pas la hauteur de ta jambe, tu te trompes. Je ne pus m’empêcher de rire nerveusement. Ummm… peut-elle me voir?

Mais aussi, peut-on aussi parler de ces poids aux chevilles ? Qui a inventé ces choses tortueuses ? Soulever le poids de ma jambe est déjà assez difficile sans y ajouter 1,5 livre supplémentaire.

Après ce premier cours, je n’ai pas vraiment compris pourquoi il est si apprécié de ma meilleure amie (et d’autres élites hollywoodiennes), mais je me suis beaucoup amusé. L’entraînement consiste à bouger, à circuler et à se connecter avec votre corps, et j’ai apprécié cette partie. Mais serait-il corrélé aux résultats réels?

Eh bien, oui. Après un mois de pratique de la méthode Tracy Anderson, mon cœur était plus fort, mes petits pains se sentaient comme de l’acier et mes bras devenaient plus ciselés. J’ai découvert que j’avais vraiment hâte de faire les entraînements en ligne plutôt que de m’enfoncer dans mon grand canapé confortable (c’est dire beaucoup pour moi). Bien qu’au début j’étais perplexe de ne pas avoir d’instructeur me parlant de chaque exercice, je l’ai en fait apprécié à la fin : avec juste moi et la musique, j’avais l’impression d’avoir une meilleure connexion esprit/corps, et j’ai pu lâcher prise et profitez-en. Je suis sûr que je faisais mal certaines choses, surtout les mouvements de danse, mais je m’amusais et j’avais l’impression d’être dans le rythme.

Bien que j’ai totalement vibré avec l’entraînement préféré de ma meilleure amie, tout le monde ne le ferait pas. Mon conseil? Si vous voulez essayer un entraînement à la mode que toutes les célébrités et vos amis adorent, jetez-y un coup d’œil. Vous trouverez peut-être que c’est dans votre ruelle; vous pouvez le détester. C’est bon. La forme physique peut être un peu comme sortir ensemble. Parfois, c’est le coup de foudre, et parfois il faut voir quels autres entraînements sont en mer. C’est ce qu’il y a de beau : il y a quelque chose pour tout le monde.