Exercice pour la pousse des cheveux : ça marche ?

Exercice pour la pousse des cheveux : ça marche ?
UN Une recherche rapide sur Google ou un défilement sur les réseaux sociaux vous offrira de nombreux conseils sur la façon dont vous pouvez favoriser la croissance des cheveux – la plupart d’entre eux ayant un son légèrement effrayant (salut, microneedling du cuir chevelu) ou un produit topique ou oral qui nécessite un grand engagement (les deux temps- sage et portefeuille-sage) pour voir les résultats.

Mais quelque chose d’aussi simple que votre pratique régulière du yoga peut-il aider à la croissance des cheveux ? Selon le médecin Mary Wendel, MD, les nombreux bienfaits du yoga (et ceux de l’exercice en général) contribuent très probablement à la santé des cheveux – vous ne trouverez tout simplement aucune étude pour le confirmer définitivement.

« Je pense qu’il y a du vrai dans tout ce qui peut créer une meilleure circulation sanguine et améliorer la santé des cheveux », déclare le Dr Wendel, qui a fondé Medi Tresse, un cabinet médical dans le Massachusetts dédié au traitement de la perte de cheveux chez les femmes. « Je crois fermement aux bienfaits de l’exercice et du yoga pour améliorer la circulation sanguine et aussi pour diminuer le stress », poursuit-elle. « Les effets d’un stress accru sur la croissance des cheveux sont profonds, et nous savons que c’est l’un des principaux facteurs qui peuvent accélérer la chute. » Elle note que c’est la capacité éprouvée de l’exercice à réduire le stress (et pas nécessairement une inversion de yoga spécifique) qui est vraiment essentielle pour aider avec les cheveux.

Comment l’exercice affecte la santé des cheveux

Pour un peu plus de science sur la façon dont l’exercice et les pratiques comme le yoga et la méditation peuvent aider à améliorer la santé de vos cheveux, le Dr Wendel partage comment le stress affecte à la fois vos cheveux et votre santé globale. « Il existe une condition appelée effluvium télogène, ou TE, qui est un épisode d’excrétion profonde et excessive provoquée par une maladie comme le COVID-19 ou par un stress sévère », explique-t-elle, notant qu’elle a traité des patients dans sa pratique qui ont vécu cela. « Le stress augmente votre cortisol et fait d’autres choses en termes d’équilibre hormonal et de fonction thyroïdienne. » Ces déséquilibres peuvent évidemment avoir un impact négatif sur votre santé d’autres manières, mais ils peuvent également entraîner une chute excessive de vos cheveux.

Bien que la Dre Wendel pratique elle-même le yoga et recommande à ses patients de trouver un type d’activité physique qu’ils aiment pour améliorer la circulation sanguine et réduire le stress, elle réitère également que la recherche scientifique fait défaut.

« Je pense qu’il y a une forte conviction que ce sont des choses bénéfiques, c’est juste que vous ne pourrez pas trouver une étude qui montre qu’elle a amélioré les choses d’un montant ‘X' », dit-elle. « Mais il y a certainement des études qui montrent que l’exercice, le yoga, la réduction du stress, ils aident à équilibrer les hormones, ils améliorent le stress, ils diminuent la dépression, ils réduisent l’anxiété – toutes ces choses qui sont importantes. »

Un moyen facile et à domicile de stimuler le flux sanguin vers le cuir chevelu

En plus de suivre votre routine d’entraînement, vous pouvez également incorporer périodiquement un simple massage du cuir chevelu à votre routine. « Cela aide à apporter un peu de sang au cuir chevelu, et cela répartit également les huiles naturelles que les follicules et le cuir chevelu produisent afin qu’elles ne s’accumulent pas autant », explique le Dr Wendel.

Elle vend son propre shampooing Root Cleanse, qui est livré avec une brosse de massage, mais elle note que masser le cuir chevelu seul quelques fois par semaine pendant cinq à 10 minutes est bénéfique. (Si vous optez pour le nettoyant, utilisez-le une fois par semaine avec la brosse, puis continuez à utiliser la brosse seule lorsque vous répétez votre massage du cuir chevelu tout au long de la semaine.)

« Vous ne voulez pas quelque chose de dur et de métal qui va trop rayer le cuir chevelu ou provoquer une irritation », dit-elle. Au lieu de cela, la brosse de massage que vous choisissez doit utiliser des poils doux en silicone qui n’endommageront pas le cuir chevelu ou les cheveux (tout en utilisant des mouvements de massage doux, bien sûr).

« C’est comme quand vous allez au salon et qu’ils vous font un bon petit massage du cuir chevelu pendant que vous y êtes », explique le Dr Wendel. « Vous pouvez faire un petit mouvement circulaire, mais suivez doucement d’avant en arrière comme si vous vous brossiez les cheveux avec le masseur », dit-elle, notant que cela aide à éviter de s’emmêler les cheveux.

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