Do vous préférez vous coucher et vous coucher tôt, ou vous aimez vous coucher tard et vous ne pouvez pas imaginer qu’il en soit autrement ? Croyez-le ou non, c’est en fait plus qu’une simple préférence : nos corps sont câblés avec une inclination naturelle pour nos habitudes de sommeil. Ainsi, même s’il peut vous sembler impossible d’aller vous coucher avant minuit, d’autres personnes ne peuvent tout simplement pas fonctionner efficacement sans le faire. Tout se résume à des chronotypes personnels.
Qu’est-ce qu’un Chronotype ?
Selon SleepFoundation.Org, un chronotype est l’inclinaison naturelle du corps à dormir et à se réveiller à des moments précis. Mais ce n’est pas tout. Les chronotypes influencent également notre appétit (jusqu’au moment où vous préférez boire votre café), nos habitudes d’exercice et notre vigilance générale. Ainsi, bien qu’un chronotype puisse vous aider à mieux comprendre vos tendances de lève-tôt ou d’oiseau de nuit, il peut également vous aider à découvrir les meilleurs moments de la journée pour vous concentrer sur le travail, l’entraînement et vous asseoir pour un repas. Heck, votre chronotype peut même vous aider à identifier le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles.
Le plus fascinant de tous est peut-être le fait que les chronotypes sont classés dans la catégorie des animaux, en particulier les ours, les loups, les lions et les dauphins. Ces animaux endormis correspondent à votre Chronotype, ou horloge biologique unique. Nous avons tous un alter ego animal qui décrit la façon dont nous dormons, dit Michael J. Breus, PhD, également connu sous le nom de « The Sleep Doctor ». Et peu importe qui vous êtes, découvrir votre chronotype peut en dire long sur votre personnalité.
Heureusement pour nous, découvrir le vôtre ne prend que 90 secondes à l’aide du quiz Chronotype concocté par le Dr Breus (le site Web en dit 45, mais je suis là pour vous dire que cela prendra plus de temps). Le quiz comprend des questions sur votre repas préféré de la journée, si vous dormez avec une alarme et vos antécédents d’insomnie. Une fois que vous êtes affecté à un groupe d’animaux Chronotype, le site vous dirige vers une vidéo du Dr Breus expliquant votre identité de sommeil super secrète. Et faites-nous confiance, vous aurez envie de le regarder – cela pourrait très bien vous aider à devenir votre moi le plus reposé, le plus satisfait et le plus productif à ce jour.
Êtes-vous un ours, un lion, un loup ou un dauphin ? Répondez au quiz chronotype pour découvrir votre animal endormi.
Quels sont les 4 chronotypes et comment trouvez-vous le vôtre ?
Ours : environ 50 % de la population
Personnalité: Selon le Dr Breus, un ours est un « joueur d’équipe » extraverti. Leurs compétences interpersonnelles sont au rendez-vous, ce qui fait d’eux d’excellents gestionnaires.
Régime: Tout comme Winnie l’ourson – la représentation la plus précise de tous les ours en dessin animé – ils aiment paître pour se nourrir tout au long de la journée (avec des pots de miel à emporter et d’autres collations).
Tendances à l’exercice: Ils peuvent ou non être engagés dans des gains de sueur, note le médecin.
Dormir: « Les ours aiment avoir leurs sept à huit heures, mais ils s’endormiront plusieurs fois le matin », explique le médecin.
Ours célèbres: Stephen King, Ellen Degeneres, Ariana Huffington
Lion : environ 15 à 20 % de la population
Personnalité: « Ce sont des gens optimistes qui se fixent des objectifs et qui s’y prennent », déclare le Dr Breus. Il ajoute qu’ils sont aussi des leaders dotés d’un esprit analytique. Ils occupent souvent des postes de direction, mais ils ne prennent pas de risques.
Régime: Les Lions sont soucieux de surveiller leurs indulgences. Au lieu de cela, ils sont à l’affût de protéines, de fibres, de fruits et de légumes.
Tendances à l’exercice: Votre ami qui n’arrête pas de parler de CrossFit ou de leur prochain ultra-marathon est probablement un lion. Ces individus aiment conquérir des défis dignes de prédateurs.
Dormir: Ils se lèvent tôt, impatients d’affronter la journée.
Lions célèbres: Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson
Loup : environ 15 à 20 % de la population
Personnalité: Les gens décrivent les loups comme intrépides, explique le Dr Breus. Ils voient le monde à travers une lentille intuitive et ils sont tout à fait d’accord pour être éveillés lorsque la plupart des gens sont plongés dans leurs rêves. Les situations à risque sont celles où ils se sentent le plus à l’aise, ils agissent donc souvent de manière impulsive. Vous les trouverez travaillant dans des domaines créatifs comme les arts.
Régime: « Bien qu’ils n’aient jamais faim le matin, ils deviennent voraces après la tombée de la nuit », explique l’expert du sommeil. Ils aiment grignoter jusqu’aux petites heures du matin.
Tendances à l’exercice: Le Dr Breus dit que Sympa pourrait vouloir garder ses séances de gym pour après le travail. Au préalable, une courte promenade peut les aider à se rendre compte du fait (décevant) qu’ils ont besoin d’être debout quand le soleil est là pour gagner leur vie.
Dormir: Ils dorment après une nuit pleine d’aventures.
Loups célèbres: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates
Dauphin : environ 10 % de la population
Personnalité: Les dauphins ont tendance à avoir des personnalités de type A. Ce sont des perfectionnistes très intelligents qui peuvent souvent être stressés et anxieux. Au travail, ils sont farouchement indépendants et excellent dans la résolution de problèmes.
Régime: « Ce sont généralement des types qui mangent pour vivre avec un métabolisme naturellement rapide », explique le Dr Breus.
Tendances à l’exercice: Certains s’en tiennent fidèlement à leurs routines d’exercice. Certains n’en ressentent pas le besoin parce qu’ils ont un métabolisme si élevé.
Dormir: Les dauphins se réveillent rarement en se sentant complètement reposés. Le soir venu, cependant, ils peuvent soudainement ressentir une bouffée d’énergie. Ils se réveillent également sporadiquement tout au long de leurs cycles REM pour s’inquiéter.
Dauphins célèbres: William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson
