L’obésité touche plus d’un tiers des Américains et représente l’un des principaux facteurs de risque de développer de l’arthrose. En mettant un stress supplémentaire sur les articulations portantes et en augmentant l’inflammation, l’obésité peut aggraver la douleur déjà intense caractéristique de la maladie.
Des études montrent un lien constant entre la prise de poids et la progression de l’arthrose. Pour chaque livre de poids supplémentaire, vos genoux gagnent trois à quatre livres supplémentaires de stress qui peuvent forcer le cartilage à se décomposer. Par conséquent, les personnes obèses sont plus susceptibles d’avoir besoin d’une arthroplastie.
En plus du stress accru sur vos os, il a été démontré que la graisse corporelle supplémentaire augmente l’inflammation, une cause fréquente de douleur arthrosique.
La perte de poids peut diminuer votre risque de développer de l’arthrose, retarder la progression de la maladie et faire une différence dans le contrôle de la douleur. Cela est particulièrement vrai pour vos genoux : avec 11 livres de perte de poids, le risque peut être réduit de 50 %.
Comment perdre du poids avec des douleurs arthritiques
Pour ceux qui souffrent d’arthrose, la perte de poids peut diminuer votre douleur. Cependant, la nature de l’arthrose peut rendre les entraînements intrinsèquement difficiles. Les médecins recommandent une activité physique modérée et douce ainsi que des exercices à faible impact comme la natation, le yoga ou l’entraînement en résistance.
Ajuster son alimentation est une autre façon de perdre du poids pour soulager les douleurs liées à l’arthrose. Réduisez les graisses alimentaires et les calories totales et choisissez des aliments qui combattent l’inflammation comme le poisson, les noix et l’huile d’olive.
