Contre risques de la chaleur qui tourmente l'Italie, le décalogue du ministère de la Santé« Une série d'habitudes comportementales simples et de mesures de prévention » qui « peuvent aider à réduire considérablement les conséquences nocives des vagues de chaleur ». Dix règles Capable de « limiter l'exposition à des températures élevées – explique la dicastérie – faciliter le refroidissement du corps et éviter la déshydratation, réduire les risques chez les personnes les plus fragiles (très âgés, personnes ayant des problèmes de santé, qui prennent des drogues, des bébés et de très petits enfants ».
Les 10 règles d'épargne
Voici alors les 10 commandements d'économie d'économie:
1) Ne sortez pas dans les heures les plus chaudes. Pendant une vague de chaleur, évitez l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes de la journée (entre 11 et 18 ans).
2) Améliorer l'environnement national et de travail. La taille la plus simple est le blindage des fenêtres affichées au sud et au sud-ouest avec des tentes et des ténèbres réglables (volets, vénitien) qui bloquent le passage de la lumière, mais pas celle de l'air. L'utilisation de la climatisation est efficace, qui doit cependant être utilisée avec soin, en évitant d'ajuster la température à des niveaux trop faibles par rapport à la température externe. Une température entre 25-27 ° C avec un faible taux d'humidité est suffisante pour garantir le bien-être et n'expose pas les changements thermiques à l'extérieur. Les ventilateurs mécaniques, qui accélèrent le mouvement de l'air sont utilisés avec prudence, mais n'abaissent pas la température environnementale; C'est pourquoi le corps continue de transpirer. Il est donc important de continuer à prendre de grandes quantités de liquides. Lorsque la température interne dépasse 32 ° C, l'utilisation du ventilateur n'est pas recommandée car il n'est pas efficace de lutter contre les effets de la chaleur. Ils ne devraient jamais être dirigés directement vers le corps, en particulier dans le cas des personnes âgées attachées ou avec une autonomie limitée.
3) Boire de nombreux liquides. Boire beaucoup d'eau et manger des fruits frais est une taille essentielle pour contrer les effets de la chaleur. Surtout pour les personnes âgées, il est nécessaire de boire même si vous ne ressentez pas le stimulus de la soif. Cependant, il existe des problèmes de santé particuliers (tels que l'épilepsie, le cœur du cœur, des reins ou du foie) pour lesquels l'apport excessif de liquides est contre-indiqué. Si vous souffrez d'une maladie, vous devez consulter votre médecin avant d'augmenter l'ingestion de liquides. Il est nécessaire de consulter votre médecin même si vous suivez un remède qui limite la consommation de liquides ou favorise son élimination.
4) Modérer l'hypothèse de boissons sur la caféine, éviter les boissons alcoolisées.
5) Faire des repas légers: la digestion est pour notre corps un véritable travail qui augmente la production de chaleur dans le corps.
6) Habiller confortable et léger, avec des vêtements en coton, des fibres de lin ou naturel (éviter les fibres synthétiques). À l'extérieur, il est utile de porter des chapeaux légers et légers pour protéger la tête du soleil direct. Protégez également les yeux avec des lunettes de soleil avec des filtres UV. Une attention particulière aux enfants.
7) En voiture, n'oubliez pas de ventiler le compartiment de passagers avant de commencer un voyage, même si la voiture est équipée d'un système de ventilation. Dans ce cas, ajustez la température sur des valeurs d'environ 5 degrés inférieures à la température externe, en évitant d'orientant le carrefour de la climatisation directement sur les passagers. Si vous devez voyager, évitez les heures les plus chaudes de la journée (surtout si la voiture n'est pas conditionnée par l'air) et gardez toujours un approvisionnement en eau en taches. Ne laissez jamais de bébés, d'enfants ou d'animaux dans la voiture, pas même pendant de courtes périodes.
8) Évitez de faire de l'exercice aux heures les plus chaudes de la journée. Dans tous les cas, si vous effectuez une activité physique, vous devez boire de nombreux liquides. Pour les sportifs, il est important au début de la saison, s'adaptez à la chaleur avec des séances d'entraînement pour des séances croissantes d'intensité et d'exposition. Les éléments essentiels sont une hydratation adéquate et des séances d'entraînement alternatives avec des pauses dans des lieux rafraîchis et, si nécessaire, compenser la perte d'électrolytes avec des suppléments.
9) Offrir une assistance aux personnes plus à risque (comme les personnes âgées qui vivent seule, les nourrissons, etc.) et signalent toutes les situations qui ont besoin d'une intervention pour les services socio-santé. Chez les personnes âgées, une sonnette d'alarme est la réduction de certaines activités quotidiennes (se déplacer vers la maison, s'habiller, manger, aller régulièrement aux toilettes, laver) qui peut indiquer une aggravation de l'état de santé. Vérifiez la température corporelle des nourrissons et des petits enfants, en l'abaissant avec une douche chaude et si possible pour ouvrir la couche.
10) Donnez beaucoup d'eau fraîche aux animaux de compagnie et laissez-le dans une zone ombragée. « Il est important de suivre les recommandations pour se protéger de la chaleur – rappelle le ministère de la Santé – en particulier les opérateurs sociaux-santé doivent suivre certaines précautions, telles qu'elles se rencontrent, plus fréquemment que d'autres, des troubles liés à chaud: il est donc important que ces travailleurs commencent à se rafraîchir et à s'hydrater déjà avant le changement de travail ».
