« Pendant les périodes de stress, il est encore plus important de s’assurer que pendant que nous prenons soin des autres, nous trouvons également du temps pour prendre soin de nous-mêmes », déclare Elena Severin, directrice des marques chez The Detox Market. « S’installer dans un bain apaisant est le bouton de pause ultime puisque vous êtes obligé de vous asseoir au même endroit et de vous réconcilier avec votre environnement à ce moment-là. »
Les avantages d’un trempage peuvent également dépasser le psychologique. « Dans l’Ayurveda, le bain est considéré comme plus qu’une simple détente, c’est un auto-traitement puissamment curatif et détoxifiant », déclare l’expert ayurvédique et Surya Spa fondateur Marthe Soffer.
Sa version du bain ultime suit une recette spécifique. « Pour créer votre propre bain de guérison à la maison, ajoutez une livre de bicarbonate de soude, une livre de sel de mer et une livre de sels d’Epsom à votre bain pendant qu’il se remplit », dit-elle. « Ensuite, ajoutez à votre bain des herbes relaxantes. et des fleurs telles que la mélisse, la lavande, les roses, la verveine et l’ashwagandha pour apaiser votre système nerveux et réduire l’inflammation. »
Un bain chaud relaxant, explique Soffer, crée la « swedhana », ou thérapie par la sudation. « Ceci est puissamment détoxifiant car il permet aux tissus de libérer les toxines accumulées qui sont ensuite excrétées par la peau », dit-elle. « Les minéraux des sels d’Epsom contribuent à ce processus de désintoxication, le bicarbonate de soude aide à alcaliniser votre corps et le sel nettoie votre aura. » (Comme alternative, Surya vend des bains de trempage pour traiter différentes conditions, par exemple le soulagement musculaire, l’équilibre hormonal, etc.)
Soffer n’est pas non plus le seul fan des bains de sodium. « Les sels de bain sont riches en minéraux qui peuvent détendre les muscles, réduire l’inflammation et détoxifier la peau, la laissant douce et soyeuse », déclare Shari Auth, DACM, fondatrice de WTHN. « Après avoir ajouté du sel de bain, j’ajoute environ 10 gouttes d’huile essentielle. J’utilise de l’huile essentielle de bergamote (10 $) pour un bain relaxant (qui laisse une odeur incroyable dans ma salle de bain), ou de l’huile essentielle de romarin pour un bain revigorant qui réduit la douleur, efface le sinus, et me donne une sensation d’énergie.
Severin trouve que se pencher sur l’aromathérapie pendant le bain l’empêche d’essayer d’effectuer plusieurs tâches dans la baignoire. « Incorporer l’aromathérapie à l’heure du bain m’aide à rester centrée pendant que je tire mon bain », dit-elle. « L’huile de bain et de douche Deep Relax d’Aromatherapy Associates (73 $) déclenche le processus de relaxation de mon esprit avant que j’entre dans la baignoire ; il suffit de frotter un bouchon entre vos mains et sur le torse et de respirer. »
Elle est également fan de l’utilisation du CBD pour renforcer votre zen et, à cette fin, recommande le trempage fortifiant au magnésium de natureofthings (36 $). « Il combine le CBD avec du magnésium pour aider les muscles endoloris et favoriser une bonne nuit de sommeil », dit-elle. Alternativement, vous pouvez opter pour l’ingestion de CBD en préparation de votre bain ; cependant, le moment est critique. « Nos caramels CBD Mello Sea Salted sont fabriqués avec du CBD soluble dans l’eau, de sorte qu’il atteindra votre circulation sanguine plus rapidement que les produits comestibles normaux, généralement en 30 minutes », déclare Boronia Fallshaw, fondatrice de Mello Daily. « Si vous en mangez un environ 15 minutes avant de tirer votre bain, vous devriez sentir le froid se faire sentir une fois que vous êtes complètement immergé dans la baignoire. »
Alors que le but d’un bain est de laisser derrière vous des listes de choses à faire, vous pouvez utiliser le temps pour changer de manière proactive votre état d’esprit dans un espace positif si cela vous convient. « C’est un moment idéal pendant le bain pour méditer et définir des intentions », déclare Amanda Raich, directrice du spa La Prairie Spa du Waldorf Astoria Beverly Hills. « Les bougies sont indispensables ; si vous avez du mal à faire taire vos pensées intérieures, essayez de fixer la bougie et de vous concentrer sur la lumière vacillante. Parfois, je choisis un mantra. Je place ma main sur mon cœur et je répète, par exemple : ‘La vie est pour moi, la vie n’est pas contre moi, tous mes besoins sont satisfaits.' »
Raich recommande également un « grand » verre de vin, tandis que la fondatrice de LATHER, Emilie Hoyt, recommande d’opter pour une boisson plus neutre. « Je suis une grande buveuse de thé et je buvais mon thé dans le bain », dit-elle. « Récemment, cependant, j’ai commencé à boire ma tasse de thé environ une demi-heure auparavant. J’adore la camomille ou la mélisse. » (Donc, je suppose que vous pourriez faire à la fois le thé et le vin… ce bain est censé être extra, après tout.)
Enfin, bien que vous ne puissiez pas accéder à un réservoir à flotteur pour le moment (à moins, je suppose, que vous en possédiez un), vous pouvez vous rapprocher de l’expérience en ajoutant des méthodes de privation sensorielle à votre temps de bain. « Je mets le masque pour les yeux auto-chauffant Spacemasks (24 $) pour bloquer la lumière et remplacer les listes de choses à faire qui me traversent l’esprit avec des rêveries », explique Severin. « Lorsque votre esprit est en paix, un bon bain donne l’impression d’être dans un océan calme. »
Mettez l’ambiance avec l’une de ces 9 bougies apaisantes. De plus, voici comment transformer toute votre salle de bain en spa en cinq étapes simples.
