J’ai essayé la boisson fonctionnelle Blue Bear pour un meilleur sommeil

Mais permettez-moi de commencer : pour moi, le problème n’est pas de s’endormir rapidement – ​​je suis en fait plutôt bon dans ce domaine. Ce avec quoi j’ai du mal, c’est de rester endormi toute la nuit et de me réveiller en me sentant reposé. Cela dit, depuis que je travaille chez Well+Good, j’ai acquis des tonnes de connaissances sur le sommeil et j’ai essayé presque tous les remèdes des livres, de la consommation d’eau gazeuse infusée de magnésium à la préparation de cocktails sans alcool pour filles endormies, un rituel nocturne dans l’espoir de obtenir un meilleur repos. Bref, j’ai (presque) tout essayé et, oui, certaines choses fonctionnent mieux que d’autres, ce qui implique beaucoup d’essais et d’erreurs.

Lorsque des discussions sur Blue Bear Sleep, une nouvelle boisson fonctionnelle pour dormir, ont atterri dans ma boîte de réception, j’étais d’abord sceptique, me disant « j’y suis allé, j’ai fait ça ». Bien qu’il n’ait pas fallu longtemps avant que j’ai *rapidement* changé d’avis une fois que j’en ai appris davantage sur leur mélange unique d’ingrédients favorisant le sommeil comme la L-théanine, la lavande et la camomille. Mais Blue Bear a-t-il travaillé pour que je passe une bonne nuit de sommeil ? Continuez à lire pour le découvrir. (Alerte spoiler : cela a aidé… je pense?!)

Qu’est-ce que Blue Bear et comment cette boisson peut-elle aider à mieux dormir ?

Cette boisson somnifère fonctionnelle se décline en une seule saveur, le thé à la pêche blanche, et est biologique, naturellement aromatisée et non gazeuse. La boisson à base de thé ne contient pas non plus de caféine et ne contient aucun gramme de sucre ajouté.

Qu’est-ce qui rend cette boisson idéale pour favoriser le sommeil ? Il contient un mélange de six ingrédients principaux favorisant le sommeil : mélatonine, L-théanine, GABA, camomille, lavande et ashwagandha. Décomposons chacun.

Mélatonine

Chaque boîte de Blue Bear contient cinq milligrammes de mélatonine, une hormone naturelle qui agit avec votre corps pour favoriser des cycles de sommeil sains. Bien que la mélatonine ne soit pas la solution ultime en matière d’aide au sommeil, la spécialiste comportementale du sommeil Carleara Weiss, PhD, conseillère en sciences du sommeil pour Aeroflow Sleep, affirme qu’elle peut aider à réinitialiser votre rythme circadien. La dose idéale de mélatonine pour les adultes, ajoute-t-elle, varie de 0,5 à cinq milligrammes ; il doit être pris 30 minutes à une heure avant le coucher. Gardez à l’esprit qu’une consommation excessive de mélatonine peut entraîner des effets indésirables tels que des étourdissements, des maux de tête et des nausées ou, dans certains cas, des rêves ou des cauchemars intenses. La boisson de Blue Bear se situe juste à ce seuil de cinq milligrammes.

L-théanine

Nous avons souvent parlé des bienfaits de la L-théanine, car elle est liée à l’amélioration de la longévité, de l’humeur et même du niveau de bonheur. Mais selon Michael Breus, PhD, grand spécialiste du sommeil connu sous le nom de « Docteur du sommeil » et psychologue clinicien, la L-théanine est un ingrédient clé qui aide le cerveau à se détendre en réduisant les hormones liées au stress et l’excitation neuronale. C’est pourquoi l’expert du sommeil recommande de consommer du thé vert (une excellente source de L-théanine) plusieurs heures avant le coucher pour profiter de ses bienfaits pendant le sommeil.

Il convient de noter que les chercheurs n’ont pas encore déterminé la dose cible de L-théanine pour le sommeil, bien que certaines études suggèrent que 200 milligrammes pourraient être une quantité appropriée. (Pour le contexte, Blue Bear contient 102 milligrammes de L-théanine par canette.)

GABA

L’acide gamma aminobutyrique, alias GABA, est un acide aminé naturel qui réduit l’activité du système nerveux central. Selon Uma Naidoo, MD, psychiatre nutritionnelle formée à Harvard, chef professionnelle, biologiste nutritionnelle et auteur du best-seller national et international, C’est votre cerveau sur la nourriturele GABA est efficace pour ralentir certaines activités cérébrales, ce qui peut aider à détendre l’humeur et à mieux se reposer.

La recherche a également montré que de faibles niveaux de GABA sont corrélés à certains troubles psychiatriques, notamment le trouble d’anxiété généralisée et la dépression majeure. Ainsi, des niveaux croissants de cet acide aminé peuvent potentiellement contribuer à améliorer le sommeil et la relaxation, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le sujet pour le dire avec certitude.

Camomille

Bien qu’il n’existe que des preuves scientifiques limitées indiquant que la camomille est un somnifère efficace, les spécialistes du sommeil l’affirment. peut potentiellement aider à stimuler la relaxation pour vous aider à mieux dormir car cela peut avoir une certaine influence sur le système nerveux. Cela dit, la camomille contient de nombreux avantages supplémentaires, notamment sa capacité à aider à apaiser les maux d’estomac et ses propriétés antibactériennes.

Lavande

Tout comme la camomille, la lavande peut être utile pour favoriser la relaxation grâce à certaines recherches montrant que la lavande peut inhiber plusieurs neurotransmetteurs et avoir des effets analgésiques et sédatifs, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le sujet.

Ashwagandha

Enfin, nous avons l’ashwagandha, une ancienne plante médicinale (ou adaptogène) vantée pour son potentiel à réduire les niveaux de cortisol et à améliorer le bien-être général. La bonne nouvelle est que les preuves suggèrent que l’ashwagandha peut être efficace pour aider à traiter et à prévenir la fatigue surrénalienne, une condition qui peut conduire à un épuisement extrême et constant pouvant affecter les niveaux de cortisol, Will Cole, IFMCP, DNM, DC, un expert en médecine fonctionnelle. , précédemment partagé avec Well+Good. En gardant les niveaux de cortisol à distance, les gens peuvent être en mesure de mieux se reposer la nuit.

@bluebear Êtes-vous prêt à dire adieu aux nuits agitées et bonjour à une meilleure expérience de sommeil ? Essayez Blue Bear 💙🐻 ##sleeptips##nighttimeroutine ♬ Daily Bread – L.Dre

Mon expérience en buvant la boisson Blue Bear Sleep tous les soirs pendant une semaine

En ce qui concerne les produits favorisant le sommeil, j’aborde généralement avec prudence : je n’aime généralement pas prendre trop de suppléments de quelque nature que ce soit (j’ai l’estomac sensible) et je préfère généralement me nourrir via ce que je mange. Cependant, cela n’est parfois pas toujours possible, et trouver des moyens d’améliorer le sommeil peut être un sujet délicat impliquant de nombreux essais et erreurs. J’ai donc décidé d’essayer Blue Bear (qui est également disponible sur Amazon) pendant une semaine seulement, et voici comment cela s’est passé.

Comme je ne voulais pas me lever au milieu de la nuit pour soulager ma vessie, j’ai bu une canette de Blue Bear environ une heure avant d’aller au foin tous les soirs pendant une semaine tout en faisant un effort conscient pour me déconnecter de mon appareils et concentrez-vous sur la création d’une ambiance propice à une relaxation optimale, ce qui pour moi implique une lecture légère sur mon Kindle.

Environ 20 minutes après avoir fini de boire la boisson, qui a une saveur de pêche pas très sucrée et plutôt diluée, j’ai commencé à remarquer que mon corps était un peu plus détendu et que mes niveaux d’anxiété de base habituels étaient apparemment plus calmes. 40 minutes plus tard, j’étais prêt à dormir et je me suis rapidement endormi dans un sommeil relaxant.

Le matin venu, j’ai découvert que la plupart des nuits de mon essai, je réussissais sans me réveiller – un énorme avantage dans mon livre. Bien que, dans certains cas – environ trois nuits – je me suis réveillé une fois pour aller aux toilettes (un phénomène habituel pour moi), mais j’ai découvert que j’étais capable de me rendormir peu de temps après. En plus de m’endormir plus tôt et de ne pas me réveiller souvent, j’ai remarqué que j’avais des rêves plus vifs que d’habitude pendant ma période d’essai d’une semaine. Contrairement à la plupart des nuits où j’ai tendance à oublier mes rêves au lever du soleil, les nuits où j’ai bu du Blue Bear étaient associées à des rêves plus imaginatifs que d’habitude, ce qui peut être une bénédiction ou une malédiction, selon la façon dont vous le regardez.

Dans l’ensemble, les nuits où mes rêves n’étaient pas trop fous, j’ai eu l’un des meilleurs sommeils que j’ai eu depuis longtemps. Mais là encore, il y avait certaines nuits où mes rêves me rendaient un peu agité le matin. C’est-à-dire que je pense que trouver le dosage idéal est la clé. Pour moi, cela impliquera probablement de ne boire qu’une demi-canette de Blue Bear par nuit et de conserver l’autre portion pour le lendemain.

Cette tisane peut vous aider à préparer une bonne nuit de sommeil :