Malheureusement, l’autre chose qui n’est pas tout à fait la même que lorsque j’étais à l’école est le fait qu’avoir une bonne nuit de sommeil semble être plus difficile que jamais. Entrez la toute nouvelle céréale Sweet Dreams de Post Consumer Brands (les fabricants d’aliments de base pour l’enfance comme Honey Bunches of Oats et Fruity Pebbles).
Sweet Dreams est la première céréale prête à consommer conçue pour favoriser de saines habitudes nocturnes. Il est composé d’ingrédients stimulant le sommeil qui favorisent la production de mélatonine et prétend vous aider à vous détendre avant le coucher tout en vous offrant une collation ou un repas nourrissant. Cela semble assez rêveur, non ?
Pour le tester, j’ai essayé d’intégrer les céréales Sweet Dreams dans ma routine nocturne pendant une semaine entière pour voir si cela m’aidait à compter moins de moutons et à attraper plus de Z. De plus, une diététiste professionnelle partage son point de vue sur l’impact que la consommation de ces céréales endormies peut avoir sur votre repos.
Pourquoi les céréales Sweet Dreams sont considérées comme la collation la plus rêveuse au coucher
Les toutes nouvelles céréales se déclinent en deux délicieuses saveurs – Blueberry Midnight et Honey Moonglow – qui promettent d’être remplies d’ingrédients favorisant le sommeil. « Sweet Dreams aide à promouvoir une routine de sommeil saine grâce à des ingrédients intentionnellement conçus tels que des grains entiers, un mélange d’herbes nocturnes et des vitamines et minéraux, notamment du zinc, de l’acide folique et des vitamines B pour soutenir la production naturelle de mélatonine », a déclaré Logan Sohn, directeur principal de la marque de Marques post-consommation, dit.
Bien que les gens puissent certainement manger des céréales quand ils le souhaitent (salut, c’est moi !), Sweet Dreams est le premier du genre conçu pour être intégré à votre routine du coucher. « Nos rythmes circadiens, un processus important de régulation du sommeil, aiment la régularité. Établir une routine cohérente aide notre cerveau à apprendre quand il est temps de dormir », a déclaré Jennifer Kanady, PhD, responsable principale du développement clinique pour le sommeil chez Big Health, précédemment partagée avec Well+Good.
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Les créateurs de la marque céréalière innovante sont évidemment d’accord. « Plus que jamais, les consommateurs cherchent à adopter des actes d’auto-soins. Nous voyons souvent cela prendre vie grâce à une routine nocturne relaxante qui constitue la base d’une bonne nuit de sommeil. Cela nous a inspirés pour créer un produit qui non seulement satisfait ce moment de collation nocturne, mais fait également partie d’une routine de sommeil saine », déclare Sohn.
« Plus que jamais, les consommateurs cherchent à adopter des actes d’auto-soins. Nous voyons souvent cela prendre vie grâce à une routine nocturne relaxante qui constitue la base d’une bonne nuit de sommeil. Cela nous a inspirés pour créer un produit qui non seulement satisfait ce moment de collation nocturne, mais fait également partie d’une routine de sommeil saine », déclare Sohn.
Les deux saveurs sont équipées d’ingrédients à base de plantes notoirement apaisants – camomille et lavande – destinés à vous apaiser pendant que vous vous détendez pour la journée. De plus, cette céréale contient les «trois grands» nutriments pour améliorer la qualité du sommeil: fibres (12% de votre apport quotidien par tasse), magnésium (avec 8% de votre DV par tasse, grâce à des ingrédients favorisant le sommeil comme les amandes), et la mélatonine (provenant de vitamines qui favorisent sa production, comme le zinc et les vitamines B).
Comment ces céréales qui stimulent le sommeil ont eu un impact sur ma routine nocturne
Coupable : J’adore les céréales. Ainsi, la combinaison d’être réellement encouragé à le manger avant le coucher et ses avantages potentiels pour stimuler le sommeil étaient fondamentalement un match fait au paradis. Comme décrit sur la boîte, les céréales sont destinées à être consommées dans le cadre d’une routine simple en cinq étapes au coucher consistant à : se détendre avec un bol de céréales, garder une heure de coucher définie, éteindre tous les appareils une heure avant de dormir, prendre 30 minutes de votre journée pour vous détendre et pratiquer des exercices de méditation ou de respiration.
Les céréales sont destinées à être consommées dans le cadre d’une routine simple en cinq étapes au coucher consistant à : se détendre avec un bol de céréales, garder une heure de coucher définie, éteindre tous les appareils une heure avant de dormir, prendre 30 minutes de votre journée pour se détendre vers le bas et pratiquer des exercices de méditation ou de respiration.
Pour rester fidèle à la routine du coucher en cinq étapes de Sweet Dreams, je l’ai suivie religieusement pendant une semaine d’affilée. J’ai consommé un bol de céréales (j’ai alterné entre les deux saveurs) environ une heure avant le coucher comme collation « au coucher » à 19 h – pas pour remplacer mon dîner – accompagnée de mon lait de cajou non sucré préféré d’Elmhurst 1925 (un autre lait de magnésium -rockstar riche). Ensuite, je ferais de mon mieux pour me coucher à 20 heures, me déconnecter de mes appareils et prendre quelques instants pour méditer avant de frapper le foin.
Pour commencer, les céréales n’avaient pas le même goût que n’importe quelle autre céréale «du matin» sur le marché – celle-ci est essentiellement l’enfant amoureux de Honey Bunches of Oats et de Special K. Ce qui distingue Sweet Dreams, cependant, c’est que ses deux saveurs ont des notes ultra-subtiles de lavande franchement très apaisantes au palais. Même si c’était délicieux, je l’admets, les céréales ressemblaient plus à un dessert après le repas qu’à la tasse de camomille non sucrée que je sirote habituellement avant de me coucher.
Cela dit, chaque fois que je me concentre sur le maintien d’une routine de sommeil cohérente, j’ai tendance à récolter les avantages les plus reposants, ce qui, je pense, était principalement en jeu pendant mon essai. Oui, je me sentais détendu et mon ventre était heureux grâce à la friandise sucrée, mais je pense que c’est principalement la combinaison de tous les facteurs (à savoir, la routine) qui m’a aidé à me sentir plus détendu avant le coucher. Dire avec certitude que cette céréale va à elle seule vous aider à dormir est un vœu pieux, à mon avis.
Ce qu’une diététicienne pense de cette céréale conçue pour le sommeil
J’ai également parlé avec Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, une diététicienne basée à Charleston, qui a partagé quelques réflexions concernant la formulation. « Bien que des ingrédients comme la lavande et la camomille puissent aider à favoriser le sommeil, nous devons nous rappeler que les gens doivent consommer une certaine quantité de ces ingrédients pour profiter des bienfaits du sommeil », déclare Manaker. « Cependant, la quantité de ces ingrédients n’est pas indiquée, et on ne peut pas supposer que suffisamment de ces ingrédients sont inclus dans cette céréale pour offrir un véritable avantage. »
De plus, Manaker s’inquiète de la quantité de sucre dans le produit. « Une portion de ces céréales contient 13 grammes de sucre ajouté. Pendant ce temps, les données montrent qu’une mauvaise qualité de sommeil était significativement liée à une consommation plus élevée de sucre ajouté », dit-elle. Bien que Manaker note que certains des nutriments peuvent soutenir la production de mélatonine, manger cette céréale seule pourrait ne pas être la réponse à vos prières sans sommeil.
Dans l’ensemble, selon Manaker, les gens peuvent bien sûr manger ces céréales, mais si le sommeil est l’objectif, elle recommande de s’appuyer sur des aliments comme les noix, les kiwis, un verre de lait ou du thé à la camomille pour des effets plus bénéfiques sur le sommeil.
Un latte de rêve à la lavande pour votre routine du coucher :
