Conseils pour faire face aux symptômes de la grippe

Cela commence par un mal de gorge et évolue rapidement vers des frissons, de la fièvre et des courbatures. Tu as la grippe. Que devrais tu faire?

«Souvent, les symptômes de la grippe ne nécessitent pas de soins médicaux ni de médicaments sur ordonnance», explique Marie Altimari, MD, médecin de médecine familiale Northwestern Medicine. « La meilleure chose à faire est de rester à la maison pour se reposer et éviter de transmettre la grippe aux autres. Contactez votre médecin traitant si vous avez des questions ou des inquiétudes au sujet de la grippe.

Voici les conseils du Dr Altimari pour vaincre la grippe :

1. Restez à la maison et loin des autres.

« Vous devez rester à la maison pendant 24 heures après l’arrêt de votre fièvre, mais vous pouvez toujours être contagieux une à deux semaines après ce moment », explique le Dr Altimari. « C’est pourquoi les précautions d’hygiène personnelle, comme se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, et se laver les mains, sont si importantes pendant la saison de la grippe. »

Gardez vos distances avec les autres pendant que vous êtes malade. Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche pour minimiser la propagation du virus. Ne préparez pas de nourriture pour les autres si vous êtes malade.

2. Hydrater et humidifier.

Lorsque votre corps détecte le virus de la grippe, il se prépare à combattre avec une réponse immunitaire inflammatoire. La bataille entre votre système immunitaire et la grippe est à l’origine des symptômes les plus courants : fièvre, maux de tête et courbatures. Il provoque également une déshydratation, ce qui peut exacerber les symptômes.

« Rester hydraté aidera non seulement à soulager les symptômes, mais aidera également votre corps à combattre le virus lui-même », explique le Dr Altimari. « Au-delà de l’eau, hydratez-vous avec de la soupe, des agrumes et des boissons électrolytiques. »

L’utilisation d’un humidificateur ou la prise de douches à vapeur aidera également à soulager la congestion des voies respiratoires supérieures.

3. Attrapez quelques zzzs.

Le sommeil aide votre corps à reconstituer ses anticorps, ou les «soldats» du système immunitaire combattant activement le virus. C’est pourquoi il est important d’en consommer beaucoup. « Le sommeil est synonyme de soulagement », ajoute le Dr Altimari.

4. Mangez bien (et évitez l’alcool).

Vous pouvez avoir envie de malbouffe lorsque vous ne vous sentez pas bien, mais pour vous sentir mieux à long terme, optez pour des aliments riches en vitamines et en minéraux.

« L’alcool diminue la qualité de votre sommeil, c’est pourquoi il est préférable de l’éviter lorsque vous êtes malade », explique le Dr Altimari.

5. Essayez un soulagement en vente libre.

« Puisque la grippe est causée par un virus, les antibiotiques ne sont pas un traitement efficace », explique le Dr Altimari. « Les médicaments en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes légers à modérés de la grippe, notamment la fièvre, la congestion, la toux et les maux de gorge. »

L’ibuprofène peut aider à traiter la fièvre et les courbatures. La pseudoéphédrine peut aider à lutter contre la congestion. Si les options en vente libre ne fonctionnent pas, consultez votre médecin au sujet des médicaments antiviraux sur ordonnance.

6. Sachez quand demander des soins.

Les enfants de moins de 5 ans et les personnes de plus de 65 ans sont à risque de complications de la grippe. Certaines populations de patients sont également à risque.

Les populations à risque doivent demander des soins médicaux d’urgence pour la grippe si elles présentent l’un des symptômes suivants :

  • Difficulté à respirer
  • Couleur de peau bleutée ou grise
  • Douleur ou oppression dans la poitrine ou l’abdomen
  • Vertiges
  • Incapacité à prendre ou à garder des liquides
  • Vomissements sévères ou persistants
  • Léthargie ou confusion
  • Irritabilité extrême
  • Symptômes pseudo-grippaux qui s’améliorent puis réapparaissent avec de la fièvre et une toux plus sévère

7. Faites-vous vacciner contre la grippe.

« Ne donnez pas à la grippe une chance de se battre. Faites-vous vacciner contre la grippe », explique le Dr Altimari. « Vous pouvez vous faire vacciner à partir d’octobre. »