Comment ils affectent votre cœur
Les boissons énergisantes sont un choix populaire pour un remontant rapide. En fait, selon le National Center for Complementary and Integrative Health, à côté des multivitamines, ils sont le complément alimentaire le plus populaire chez les jeunes adultes américains. Mais que savez-vous vraiment de ces boissons et de leur impact sur votre santé ?
La caféine et votre cœur
L’une des sources d’énergie courantes pour ces boissons est la caféine. Le cardiologue de Northwestern Medicine, Kunal N. Karmali, MD, explique : « La caféine est un stimulant qui agit par diverses voies pour dynamiser votre corps. Il le fait principalement en stimulant l’activité de votre système nerveux central, en particulier votre activité nerveuse sympathique. C’est là qu’interviennent une grande partie des effets cardiovasculaires sur la fréquence cardiaque, le rythme cardiaque et la tension artérielle.
« Le danger des boissons énergisantes est qu’elles contiennent beaucoup plus de caféine que le café et en quantités beaucoup plus concentrées, parfois le double ou le triple de la quantité de café », explique le Dr Karmali.
La recommandation de base pour la consommation de caféine pour les adultes en bonne santé est de 400 milligrammes (mg), ce qui équivaut à quatre à cinq tasses de café par jour. Étant donné que les boissons énergisantes peuvent être commercialisées en tant que complément alimentaire ou boisson, elles sont peu réglementées. La quantité totale de caféine peut varier considérablement d’un produit à l’autre et il n’est pas nécessaire de la mentionner. Une étude montre que la quantité moyenne peut varier de 6 mg à 242 mg par portion, avec plusieurs portions par contenant.
Selon les recherches, les personnes qui consomment plus de 400 mg de caféine par jour peuvent ressentir des effets indésirables importants, notamment au niveau cardiaque :
- La caféine peut provoquer une brève augmentation de votre fréquence cardiaque et de votre tension artérielle, ou entraîner un rythme cardiaque irrégulier (une arythmie). L’hypertension artérielle est un facteur de risque causal des maladies cardiovasculaires. Cela conduit au durcissement de vos artères, ce qui peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
- La caféine est un diurétique, obligeant les individus à uriner plus fréquemment. Cela peut entraîner une déshydratation, qui peut provoquer des palpitations cardiaques ou des battements cardiaques supplémentaires.
« Nous pouvons théoriser que si la caféine augmente l’hypertension artérielle et les anomalies du rythme, nous pouvons prévoir les effets potentiels sur la santé des boissons énergisantes », explique le Dr Karmali, spécialisé dans la prévention des problèmes cardiaques.
Tout tourne autour des additifs
Et bien que vous puissiez prendre votre tasse de café avec un soupçon de crème ou de sucre, les boissons énergisantes peuvent contenir des additifs supplémentaires qui ajoutent une incertitude supplémentaire quant à leurs effets sur la santé. Les additifs peuvent inclure de la taurine, de la glucuronolactone, du guarana et des vitamines B, souvent appelées « mélange énergétique ».
Entre 2007 et 2011, le nombre de visites liées aux boissons énergisantes aux urgences a doublé.
De plus : Il est courant d’ajouter de l’alcool aux boissons énergisantes, ou de les consommer avec d’autres substances. Environ 25% des étudiants consomment de l’alcool avec des boissons énergisantes, et le CDC rapporte que ces personnes sont plus susceptibles de se gaver que les étudiants qui ne les mélangent pas.
L’essentiel
« Il existe d’autres études montrant les risques pour la santé de la consommation de boissons énergisantes. Sachant que cela est nocif pour votre corps, il existe des moyens plus sûrs et plus sains d’obtenir le coup de pouce que vous recherchez », explique le Dr Karmali, qui boit du café. « J’ai une petite fille à garder. Boire du café est parfois une nécessité pour moi pour passer la journée, et je pense que c’est le cas pour beaucoup de mes patients. Mais en même temps, je pense qu’il est important de se concentrer sur d’autres moyens d’obtenir un coup de pouce tout au long de la journée, comme une activité physique régulière et plus de sommeil la nuit.
En d’autres termes : consommez de la caféine avec modération, mais évitez les boissons énergisantes.
« Nous avons une riche expérience avec le café, mais jusqu’à ce que les boissons énergisantes soient suffisamment réglementées et étudiées, je conseille aux patients de les éviter, quelle que soit leur santé », explique le Dr Karmali. « Avec les boissons énergisantes, vous constatez même des effets indésirables. avec moins de 400 milligrammes de caféine, la limite quotidienne recommandée. Les effets semblent disproportionnés par rapport à la quantité de caféine qu’ils contiennent.
Découvrez des moyens plus sains d’obtenir un remontant, comme dormir suffisamment, faire de l’exercice et, oui, même une tasse de café.
