Des régimes à la mode aux routines de soins de la peau

Avec une abondance d’informations qui vous parviennent chaque jour, il est facile de se laisser emporter par les mythes et les idées fausses sur la santé. Ici, les experts de Northwestern Medicine vérifient certains mythes courants.

Mythe : Un régime à la mode peut vous aider à perdre du poids rapidement.

Du jus au céto en passant par le jeûne intermittent, il existe une foule de façons qui promettent d’aider à perdre du poids rapidement. Cela s’étend également aux « élixirs miracles » comme le vinaigre de cidre de pomme et le bouillon d’os. Malheureusement, certaines de ces approches peuvent nuire à votre santé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’incorporation d’une variété de produits nutritifs et d’aliments riches en vitamines dans votre alimentation, sans tomber dans les extrêmes.

Mythe : Vous pouvez vous entraîner en fonction de votre morphologie.

Vous pouvez cibler des groupes musculaires lorsque vous faites de l’exercice, mais vous ne pouvez pas choisir où vous brûlez des calories. « Si vous vous intéressez vraiment aux séances d’entraînement suggérées pour des types de corps spécifiques, vous constaterez que les exercices sont essentiellement les mêmes pour chacun », déclare Kevin M. Pennington, responsable de l’entraînement sportif et de la performance sportive de Northwestern Medicine, ATC, MBA. « C’est parce que plus vous avez de développement musculaire, plus vous brûlez de calories, peu importe où se trouvent vos muscles. » N’oubliez pas d’inclure la musculation dans votre routine.

Mythe : Votre vaccin contre la grippe peut vous rendre malade.

Le vaccin contre la grippe est composé d’un virus inactivé, ce qui signifie qu’il ne provoque pas d’infection. La grippe peut être très grave, surtout si vous présentez un risque accru de complications. Ne laissez pas les mythes sur le vaccin contre la grippe vous empêcher de vous faire vacciner. Il s’agit d’une mesure préventive que vous pouvez prendre pour vous protéger, ainsi que vos proches et les membres de la communauté qui ne tolèrent pas le vaccin contre la grippe.

Mythe : Si vous êtes en bonne santé, vous n’avez pas besoin de dépistages réguliers.

Vous avez reçu un certificat de bonne santé. Cela signifie que vous pouvez sauter votre mammographie ou votre coloscopie, n’est-ce pas ? Faux. Toutes les maladies ne sont pas accompagnées de symptômes. Il est toujours préférable de jouer un rôle proactif dans votre santé. Les dépistages réguliers sont la première ligne de défense pour la détection des maladies. Découvrez quels dépistages sont recommandés pour les hommes et les femmes à tout âge.

Mythe : Faire craquer votre dos aide à soulager le stress.

Bien sûr, c’est une crise satisfaisante, mais faire craquer votre dos est une chose que vous devriez laisser aux professionnels. « Lorsque des restrictions articulaires existent, il est courant que les muscles environnants se resserrent autour de cette région, ce qui augmente malheureusement la raideur », explique David W. Flatt, DC, chiropraticien orthopédique de Northwestern Medicine. Le mouvement créé lors de la fissuration de votre dos relâchera cette tension, résultant en une sensation agréable. Mais laissez cela aux professionnels. Se fissurer le dos pourrait en fait aggraver vos problèmes de dos et causer plus de douleur, de tension musculaire ou de blessure.

Mythe : Vous n’avez pas besoin d’une routine de soins de la peau.

« Investir tôt dans la santé de votre peau, avec des soins de la peau réguliers, non seulement la protégera mieux des effets rigoureux de l’hiver, mais vous permettra également de paraître et de vous sentir mieux tout au long de l’année », déclare Steven Nwe, DO, dermatologue. avec la médecine du Nord-Ouest. Bien qu’il n’existe pas de routine de soins de la peau unique, des produits sont disponibles pour traiter de nombreuses affections cutanées courantes, de la peau sèche aux rides.

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