L’acupression n’est pas nouvelle – en fait, c’est une composante de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui existe depuis des milliers d’années. Semblable à l’acupuncture, l’acupression stimule des points à travers le corps qui correspondent à divers maux ou conditions dans le but d’aider à apaiser tout, de la tension de la mâchoire et de la constipation au stress. Mais comment fonctionne l’acupression ?
« La stimulation des points d’acupression augmente également la circulation, ce qui aide à détendre les muscles tendus ou à amener le flux sanguin vers un organe, selon l’emplacement du point. » —Shari Auth, DACM, LAc
« Il y a des centaines de points de pression, ou points d’acupuncture, sur le corps », explique Shari Auth, DACM, LAc, praticienne de la santé holistique à New York et cofondatrice de WTHN. « Les points d’acupuncture sont situés là où le sang, les nerfs, la lymphe et rencontre du tissu conjonctif. La stimulation d’un point d’acupuncture envoie un message au cerveau qui modifie la chimie du cerveau et dit au corps de réagir pour obtenir le résultat souhaité. Par exemple, un point d’acupression qui correspond au stress pourrait amener le cerveau à réduire les niveaux de cortisol – notre hormone du stress – tout en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine – nos hormones du bonheur. La stimulation des points d’acupression augmente également la circulation, ce qui aide à détendre les muscles tendus ou à amener le flux sanguin vers un organe, selon l’emplacement du point. »
Grâce à cette application d’acupression qui apaise les muscles et stimule la circulation, la pratique peut être efficace pour empêcher votre estomac de faire des sauts périlleux. Ci-dessous, Auth recommande d’utiliser deux points d’acupression pour les nausées. Et, bien sûr, si vous avez des niveaux d’inconfort soutenus, consultez un professionnel de la santé pour décider du meilleur plan de traitement pour vous.
2 points d’acupression pour les nausées pour un soulagement rapide
1. Péricarde 6
« Le péricarde 6 est célèbre pour les nausées. Il est si largement utilisé que vous pouvez acheter un petit bracelet qui exerce une pression sur ce point pour soulager les nausées », explique Auth. « Bonus : il est également idéal pour calmer l’anxiété et vous aider à dormir. »
Pour trouver votre péricarde 6, regardez à l’intérieur de l’avant-bras entre les deux tendons cordés à quelques centimètres du poignet. Lorsqu’il est correctement stimulé, cela devrait aider à réduire le bruit dans notre estomac et Ton esprit.
« Utilisez votre pouce pour appuyer sur la pointe et respirez », explique Auth. « Appliquez une pression ferme mais confortable. Déplacez votre pouce en mouvement circulaire et prenez 10 respirations profondes pendant que vous appliquez une pression, puis changez et faites l’autre poignet. »
2. Estomac 36
« Estomac 36 est l’un des points d’acupuncture les plus puissants du corps », déclare Auth. nausée. »
Étant donné que l’estomac 36 est un gros point d’acupression, Auth recommande d’utiliser deux doigts pour creuser profondément dans ce point. Vous trouverez Stomach 36 situé sur (plot twist) pas ton estomac. Au lieu de cela, regardez l’espace en haut du tibia, à une longueur de paume sous votre genou.
« Appliquez progressivement une pression en utilisant un mouvement circulaire – n’ayez pas peur d’appliquer une pression profonde ici », dit-elle. « Vous ne devriez pas ressentir de douleur, mais vous devriez ressentir une certaine sensation. Au fur et à mesure que la résistance se relâche, appliquez plus de pression. Respirez lentement et profondément pendant que vous faites cela, puis changez de côté. Continuez à frotter jusqu’à ce que vous sentiez un relâchement dans la zone. »
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