Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles à l’arrière de la cuisse qui se connectent ou s’attachent à l’arrière de la hanche et à l’arrière du genou. Cela fait des ischio-jambiers l’un des rares groupes musculaires du corps qui traversent deux articulations, car les ischio-jambiers influencent l’extension des hanches et la flexion des genoux, explique Lucas Theodore Buchler, MD, chirurgien orthopédique de Northwestern Medicine spécialisé en médecine sportive.

Types de blessures et causes

Les cliniciens classent les blessures aux ischio-jambiers, appelées foulures, dans un système à trois niveaux, explique le Dr Buchler. Le grade 1 est une blessure légère, le grade 2 est une blessure modérée et le grade 3 est une déchirure totale.

« Si vous souffrez d’une entorse aux ischio-jambiers de grade 1, votre principal symptôme sera probablement une douleur », explique le Dr Buchler. « Mais pour une souche de grade 3, vous pourriez avoir des ecchymoses, un gonflement et même la formation d’hématomes. »

Il est important de préparer vos muscles à tolérer le stress.

— Lucas Théodore Buchler, MD

Le Dr Buchler dit qu’en général, ces blessures se produisent lorsque le muscle essaie de se contracter alors que la force contre le muscle essaie en fait de l’étirer. Cela se produit le plus souvent dans des contextes sportifs lors de mouvements à force élevée, tels que le sprint ou le saut.

Cependant, vous pouvez également être tiré dans une tension musculaire. Ceci est plus courant lorsque vous avez un genou droit et que vous êtes tiré ou poussé dans un mouvement de flexion au niveau de la hanche.

Peu importe la cause, vous ressentirez probablement un ou plusieurs des symptômes suivants après l’apparition de la souche :

  • Gonflement, surtout dans les heures qui suivent la blessure
  • Ecchymose ou décoloration de l’arrière de la jambe
  • Faiblesse dans vos ischio-jambiers

Traitement et prévention

Si vous soupçonnez une blessure aux ischio-jambiers, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour un traitement. La majorité des souches au sein de ce groupe musculaire sont non chirurgicales et traitées par physiothérapie.

Cependant, la plus grande partie du traitement des souches des ischio-jambiers peut probablement être la prévention, note le Dr Buchler.

« Vous voulez vous assurer de bien vous échauffer avant de faire de l’exercice et de progresser progressivement dans vos niveaux d’activité physique », dit-il. « Si vous n’avez pas fait d’exercice vigoureux depuis un certain temps, il est important de préparer vos muscles à tolérer le stress. »