Que voulez-vous vraiment dire lorsque vous dites à quelqu’un de « bien dormir » ? Un bon sommeil est difficile à définir et vous avez tendance à ne le remarquer que lorsque vous dormez mal.
« Le sommeil est un pilier de la santé », déclare Phyllis C. Zee, MD, PhD, chef de la médecine du sommeil au département de neurologie de Northwestern Medicine. « C’est tout aussi important que la nutrition et l’exercice. Cela a un impact sur tout. »
Pendant le sommeil, votre cerveau traite et stocke les souvenirs, et votre corps répare les tissus et accumule des anticorps pour combattre les infections et l’inflammation. La capacité de votre corps à effectuer ces tâches affecte votre humeur et votre fonction cérébrale. En d’autres termes, si vous ne dormez pas bien, votre état d’esprit et vos capacités cognitives peuvent en souffrir.
Un mauvais sommeil peut également nuire à votre métabolisme, entraînant une prise de poids et augmentant le risque de diabète. Les troubles du sommeil sont également liés à un risque plus élevé d’autres problèmes de santé, allant des maladies digestives aux maladies cardiaques et pulmonaires, en passant par les troubles du système nerveux et de la santé mentale. Et, si vous avez déjà ces conditions, un mauvais sommeil peut les aggraver.
Un bon sommeil signifie se sentir pleinement éveillé et alerte pendant la journée. Pour y arriver, vous devrez faire plus que simplement accumuler des heures supplémentaires au lit. Un bon sommeil signifie également aligner le rythme circadien de votre corps avec le cycle de 24 heures de chaque jour.
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