Votre corps peut subir des changements au cours de votre cycle menstruel. Votre humeur peut changer, vous pouvez devenir ballonnée et ressentir une sensibilité des seins et des maux de tête. C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de suivre leur cycle menstruel. Pour les personnes qui essaient de tomber enceinte, il peut également être utile de suivre votre ovulation pour augmenter vos chances de fécondation.

Pour ceux qui cherchent à éviter une grossesse et qui n’utilisent pas d’autres méthodes de contraception, il peut être utile de suivre votre calendrier d’ovulation afin de savoir quand ne pas avoir de rapports sexuels.

Jessica Walter, MD, spécialiste de l’endocrinologie de la reproduction et de l’infertilité de Northwestern Medicine, répond aux questions fréquemment posées sur le suivi de l’ovulation.

Q : Qu’est-ce que l’ovulation ?

Au cours de la première partie du cycle menstruel (après vos règles), l’ovaire développe un follicule ou un sac rempli de liquide. Pendant l’ovulation, le follicule de l’ovaire s’ouvre pour libérer l’ovule à l’intérieur. Cet ovule descend dans les trompes de Fallope qui relient vos ovaires (où se trouvent vos ovules) à votre utérus. L’œuf pourra être fécondé 24 heures. Contrairement à la croyance populaire, les spermatozoïdes peuvent vivre dans l’appareil reproducteur féminin jusqu’à cinq jours. S’il est fécondé par un spermatozoïde, il peut s’implanter dans l’utérus et commencer à se développer en fœtus. S’il n’est pas fécondé, l’œuf se dissoudra.

Q : Quand l’ovulation se produit-elle pendant votre cycle menstruel et combien d’heures dure-t-elle ?

R : L’ovulation se produit généralement au milieu d’un cycle menstruel. Dans le cycle menstruel moyen de 28 jours, l’ovulation se produit vers le 14e jour. Cependant, il existe une variation normale de la durée totale d’un cycle menstruel, et tout cycle entre 21 et 35 jours est considéré comme normal. La meilleure façon d’estimer quand vous ovulez est de compter à rebours 14 jours avant le début de vos prochaines menstruations.

L’ovulation dure environ 12 à 24 heures.

Q : Quels symptômes pourriez-vous ressentir pendant l’ovulation ?

R : Ce processus peut entraîner des saignements et la libération de liquide inflammatoire dans le ventre à partir du follicule en rupture. Cela peut être inconfortable. En conséquence, certaines femmes ressentent de légers ballonnements abdominaux, des crampes ou des douleurs pelviennes. D’autres éprouvent un changement dans la glaire cervicale ou la sensibilité des seins. La glaire cervicale au moment de l’ovulation est souvent caractérisée comme des blancs d’œufs. Il devient glissant et extensible en consistance et en couleur claire. Il est important de noter que certaines personnes ne présentent aucun symptôme pendant l’ovulation.

Q : Pourquoi pourrait-il être utile de suivre l’ovulation si vous essayez de concevoir ?

R : Le suivi de l’ovulation pendant que vous essayez de concevoir vous aidera, vous et votre partenaire, à planifier vos relations sexuelles de manière appropriée afin de maximiser vos chances de grossesse.

Qui peut en bénéficier ?

R : Le suivi de l’ovulation est utile pour les personnes qui essaient de concevoir. Tout d’abord, si le cycle menstruel est régulier (à peu près tous les mois) et que l’ovulation ou des signes d’ovulation sont détectés chaque mois, cela aide une personne à comprendre qu’elle est « ovulatoire », ce qui signifie que son corps recrute de manière appropriée un follicule et fabrique un ovule chaque mois.

Deuxièmement, savoir quand l’ovulation se produit aide à identifier le moment idéal pour avoir des relations sexuelles. La « fenêtre fertile » est une période de six jours qui se termine le jour de l’ovulation. Plusieurs études ont démontré que le taux de grossesse le plus élevé se produit si les couples ont des relations sexuelles au cours des un à deux jours précédant immédiatement l’ovulation. Le suivi de la synchronisation de vos propres cycles aide à identifier les moments les plus optimaux pour avoir des rapports sexuels.

Le suivi de l’ovulation est également bénéfique pour les personnes utilisant du sperme de donneur, il aide les personnes à chronométrer les inséminations qui sont effectuées à domicile ou avec un gynécologue ou un spécialiste de la fertilité.

Si une personne constate qu’elle n’a pas d’ovulation régulière, cela pourrait entraîner une évaluation plus précoce avec un obstétricien/gynécologue ou un endocrinologue de la reproduction.

Avoir une compréhension et une conscience de base du fonctionnement de votre corps peut être stimulant pour tout le monde, même si votre objectif immédiat n’est pas de concevoir. Par exemple, le suivi de l’ovulation peut également aider les individus ou les couples à avoir des relations sexuelles en dehors de la période fertile, si l’objectif est d’éviter une grossesse. Certaines personnes suivent l’ovulation dans le cadre de la méthode du rythme pour prévenir la grossesse.

Q : Quel est le meilleur moment de votre cycle pour commencer à suivre l’ovulation (et pourquoi) ?

R : Le meilleur moment pour commencer à suivre votre ovulation dépend de la durée de votre cycle menstruel. En supposant que vous ayez un cycle de 28 jours et que vous prévoyiez que l’ovulation se produise à mi-chemin du cycle au jour 14, nous vous recommandons de commencer à suivre le jour 10 du cycle, le premier jour du cycle étant considéré comme le premier jour du flux menstruel complet. L’ovulation peut parfois être imprévisible, donc si vous voulez être sûr de ne pas manquer l’ovulation, vous pouvez toujours commencer à suivre plus tôt.

Q : Quels sont les stratégies et les outils de suivi que je peux utiliser ?

UN: Méthode calendrier : Pour la méthode du calendrier, vous pouvez suivre le premier jour de chaque cycle menstruel. L’ovulation se produit à peu près au milieu du cycle, soit 14 jours avant vos prochaines règles, vous pouvez donc estimer les jours où vous aurez un pic de fertilité. Il est important de noter que les méthodes basées sur le calendrier reposent sur l’hypothèse que l’ovulation se produit toujours 14 jours avant la prochaine période. Il existe une variation naturelle du moment de l’ovulation et cette estimation peut ne pas toujours être exacte.

Il existe également des applications de suivi que vous pouvez utiliser qui imitent la méthode du calendrier, mais certaines utilisent des algorithmes pour estimer le moment où vous êtes le plus susceptible d’ovuler.

Méthode de la température corporelle basale : Votre température corporelle basale est votre température au repos, et elle est généralement déterminée en mesurant votre température chaque matin à peu près à la même heure avant de sortir du lit. L’ovulation provoque une légère augmentation de la température corporelle basale d’un individu. Le pic de fertilité se produit pendant les deux à trois jours précédant une élévation de la température basale du corps.

Méthode de la glaire cervicale : Au moment de l’ovulation, certaines personnes remarquent que leur glaire cervicale augmente en quantité, devient claire, filandreuse et glissante. La glaire cervicale autour de l’ovulation est parfois comparée en qualité aux blancs d’œufs. Cela peut être une indication d’une ovulation imminente ou récente.

Kits de prédiction d’ovulation : Les kits de prédiction de l’ovulation demandent traditionnellement aux individus d’uriner sur un bâtonnet une fois par jour le matin. Les bâtonnets mesurent une hormone dans l’urine appelée hormone lutéinisante, également connue sous le nom de LH. La LH monte ou monte rapidement juste avant l’ovulation. Les kits de prédiction d’ovulation détectent ce niveau élevé de LH dans l’urine. L’ovulation se produit environ 24 heures après la détection de la poussée de LH dans l’urine. Un test positif indique la détection de LH dans l’urine et suggère une ovulation dans les 24 heures suivantes. Cela peut aider à chronométrer les rapports sexuels ou les inséminations.

Q : Combien de temps faut-il généralement pour tomber enceinte après avoir commencé à suivre votre ovulation ?

R : Près de 80 % de tous les couples tomberont enceintes au cours des six premiers mois après avoir essayé de concevoir. Remarquablement, le taux global de conception au cours d’un mois pour un couple sans infertilité est relativement modeste – à seulement 25% environ. Vous ne devriez pas vous décourager si vous ne tombez pas enceinte après les premiers mois d’essai.

Q : Quand devriez-vous consulter un médecin si vous essayez de concevoir et que vous n’avez pas réussi ?

R : Si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez activement de concevoir depuis 12 mois, vous devriez consulter un spécialiste de la fertilité, tel qu’un endocrinologue de la reproduction. En raison du déclin de la fertilité lié à l’âge (taux de conception et taux de naissances vivantes), nous recommandons que si vous avez 35 ans ou plus, vous devriez être évalué par un médecin plus tôt, après seulement 6 mois d’essai. Une évaluation plus précoce peut être justifiée en dehors de ces recommandations en fonction des antécédents médicaux, obstétricaux ou gynécologiques d’un individu, tels que l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques.