Quiz sur l’archétype de l’intestin d’un RD en médecine fonctionnelle

Sarah Greenfield, RD, diététiste en médecine fonctionnelle et spécialiste de la santé intestinale, comprend cela mieux que la plupart, non seulement en raison de ses propres antécédents de déséquilibres intestinaux, mais aussi depuis qu’elle a travaillé avec d’innombrables personnes qui viennent la voir lorsque tous les autres chemins les ont menés. égaré.

« J’utilise des tests approfondis dans ma pratique où nous examinons les sensibilités alimentaires, les capacités de désintoxication, les analyses de sang, les tests de selles, les prédispositions génétiques et bien plus encore pour organiser un chemin personnalisé vers la guérison », déclare Greenfield. Bien qu’elle souligne que chaque corps est différent et qu’il n’y a pas deux protocoles de guérison identiques, elle a remarqué que certains schémas avaient tendance à être cohérents chez des types spécifiques de femmes.

« Quand je pensais aux clients que je servais, je réalisais souvent que je pouvais avoir une idée de ce qui se passait en interne en fonction de leur énergie et de la façon dont leurs symptômes se manifestaient », partage Greenfield. En plus d’entendre les antécédents uniques de chaque client, elle disposait de tonnes de données concrètes sur lesquelles travailler, ce qui lui a permis de se concentrer sur les idées clés et les tendances communes, et l’a incitée à créer un quiz sur l’archétype de l’intestin. « J’ai combiné l’énergétique des profils d’archétypes avec les données que j’ai collectées et j’ai pu trouver des modèles spécifiques pour aider les femmes à affiner leur parcours de santé », déclare Greenfield.

Vous espérez trouver plus de clarté sur l’état de votre intestin, y compris ce qui pourrait fonctionner pour et contre, et vous sentir mieux dans votre corps et plus confiant dans vos choix alimentaires ? Répondez au quiz ou commencez par en savoir plus sur chacun des quatre archétypes intestinaux de Greenfield ci-dessous.

4 archétypes intestinaux et conseils pour favoriser la guérison

1. Gut de sauge

L’archétype Sage Gut peut remarquer que son corps change… et pas nécessairement pour le mieux. Certains aliments et habitudes de vie qui les servaient très bien autrefois ne fonctionnent plus aussi bien. Pourtant, ils ont le fort sentiment que la guérison pourrait être à portée de main, s’ils disposaient seulement de la bonne équipe et des bons outils pour guider le chemin et offrir des informations précises et exploitables. « L’archétype Sage Gut a peut-être travaillé avec des médecins ou des praticiens alternatifs, approfondi leur parcours de guérison, mais n’a jamais laissé de résultats profonds à long terme », déclare Greenfield.

• Principales préoccupations: Inflammation, ballonnements, selles constantes, maintien d’une énergie saine/stable
• Premiers conseils alimentaires: « Lors de la construction d’une assiette saine, il est important de se concentrer sur des aliments riches en nutriments », déclare Greenfield. « Des graisses saines et une quantité inférieure de glucides simples et complexes sont les meilleures pour cet archétype. »
• Des biomarqueurs à tester: « L’homocystéine, les oméga-3, les anticorps TPO et un profil lipidique donnent un contexte au statut inflammatoire », partage Greenfield. Elle conseille également de mesurer les niveaux de magnésium, de vitamine D, de glutathion et de ferritine. « La transglutaminase donne un aperçu de la réactivité au blé et des dommages potentiels que la consommation de blé peut causer sur le corps », ajoute-t-elle.

2. Discerner l’intestin

L’archétype Discerning Gut est sensible et place toujours les besoins des autres au-dessus des leurs. Ils se retrouvent souvent épuisés à la fin de la journée, ce qui non seulement entrave leur capacité à se présenter pour leurs proches, mais a également pour conséquence de négliger les signes révélateurs que leur corps a besoin de repos, de détente et de restauration. Si et quand ils trouvent enfin du temps pour donner la priorité à leur propre santé et bien-être, ils ne savent pas ce qu’ils doivent faire. « Ils sont perdus lorsqu’il s’agit de guérir leur corps et ne savent pas par où commencer », déclare Greenfield. Cet archétype de l’intestin est moins à l’aise de jouer un rôle de premier plan dans son propre parcours de santé et préfère confier les rênes à un expert de confiance qui peut montrer la voie.

• Principales préoccupations: Diarrhée, manque d’énergie, régulation du système nerveux, manque de mouvement ou routine d’autosoins nourrissante
• Premiers conseils alimentaires: « L’archétype Discerning Gut se porte mieux avec des aliments chauds et cuits. Les bouillons et les soupes peuvent être très bénéfiques », explique Greenfield. De plus, elle dit que cet archétype pourrait bénéficier de manger de plus petits repas plus fréquemment tout au long de la journée.
• Des biomarqueurs à tester: La mesure du cortisol devrait être la première sur la liste car l’intestin discernant est plus susceptible de s’épuiser et de se sentir dépassé. « La ferritine peut donner un aperçu des niveaux d’énergie et l’homocystéine, les oméga-3 et les anticorps TPO peuvent donner un aperçu de l’inflammation », poursuit Greenfield. « HgA1c peut donner un contexte à la gestion de la glycémie, qui peut être élevée dans cet archétype, tandis que les niveaux de magnésium, de vitamine D et de zinc sont généralement faibles. » (FWIW, le principal spécialiste de la santé fonctionnelle, Will Cole, a précédemment déclaré à Well + Good que les carences en magnésium et en vitamine D sont parmi les plus courantes qu’il voit dans les laboratoires de ses patients.)

3. Gut héroïque

L’archétype Heroic Gut est votre personnalité classique de type A. Ils sont motivés, ambitieux et surperformants, ce qui peut sembler formidable sur le papier, mais peut avoir un coût pour leur propre bien-être. « Ils sont habitués à réparer et à résoudre les problèmes par eux-mêmes, mais les choses qui fonctionnaient auparavant ne fonctionnent plus », explique Greenfield. « C’est aussi difficile pour eux d’être présents et d’entendre ce que dit leur corps. » Ils ne sont pas très en phase avec leur corps ou leurs émotions, mais ils doivent ralentir et s’appuyer sur leur intuition s’ils veulent se sentir aussi forts et puissants qu’ils savent qu’ils peuvent l’être.

• Principales préoccupations: Inconfort d’estomac, ballonnements, avoir des selles régulières, rester présent, faire de la santé mentale une priorité
• Premiers conseils alimentaires: « Cet archétype intestinal bénéficie d’une plus grande quantité de glucides complexes en raison de la quantité d’énergie qu’ils dépensent au cours d’une journée donnée », déclare Greenfield. La fonction digestive peut être moins bonne à porter, c’est pourquoi elle conseille également de manger plus de légumes cuits, qui sont plus faciles à décomposer et à digérer. « Se concentrer sur les aliments amers avant les repas peut aider à améliorer les niveaux d’acide gastrique pour améliorer l’absorption des nutriments et réduire les ballonnements », ajoute-t-elle.
• Des biomarqueurs à tester: « L’inflammation peut être une préoccupation majeure pour cet archétype. L’homocystéine, le cortisol, la ferritine, les oméga 3 et la néoptérine peuvent aider à donner les meilleures informations », déclare Greenfield. Comme c’est le cas avec le Discerning Gut, les niveaux de magnésium, de vitamine D et de zinc valent la peine d’être testés car ils ont tendance à être faibles dans ces groupes de femmes. « Lâcher prise sur le contrôle et soutenir les voies de désintoxication sont essentiels pour cet archétype, il est donc également important d’évaluer les niveaux de glutathion », déclare Greenfield.

4. Gut de caméléon

L’archétype Chameleon Gut est sociable, adaptable et curieux. « Ils aiment la recherche, les listes et être organisés. Ils ne se laissent pas facilement submerger lorsqu’ils explorent quelque chose qui les éclaire », explique Greenfield. Ce type est très en phase avec son environnement et absorbe l’énergie des personnes et des lieux qui l’entourent, ce qui peut faire ou défaire ce qu’il ressent à un moment donné. Ils seront mieux servis en ayant suffisamment de temps pour se recharger en solo et en clarifiant qui ils sont indépendamment des autres.

• Principales préoccupations: Énergie faible ou fluctuante, selles constantes, liant les symptômes à des déséquilibres sous-jacents.
• Premiers conseils alimentaires: « Cet archétype réussit mieux avec un apport modéré en glucides, en protéines et en graisses », partage Greenfield. « Ils bénéficient également de manger beaucoup de légumes aux couleurs vives, qu’ils soient crus ou cuits. »
• Des biomarqueurs à tester: Greenfield dit que même si l’inflammation a tendance à être la moins problématique pour cet archétype intestinal par rapport aux autres, il vaut toujours la peine de tester pour mesurer l’homocystéine et les oméga-3 pour un état de base. « Les tests de ferritine, de magnésium et de vitamine D peuvent fournir un contexte sur l’état nutritionnel en supposant que l’inflammation est à l’extrémité inférieure », poursuit-elle, et « HgA1c peut évaluer l’équilibre adéquat des repas et la stabilité de la glycémie ».

La vente à emporter

Alors que les résultats du quiz sur l’archétype de l’intestin sont censés offrir un point de départ plutôt qu’un diagnostic, il « fournit le cadre pour savoir par où commencer avec des suppléments, des aliments et des techniques de style de vie pour améliorer la santé », explique Greenfield. Si un archétype donné vous semble applicable, les résultats peuvent aider à informer les prochaines étapes potentielles qui peuvent améliorer votre digestion, nourrir votre intestin et favoriser un plus grand bien-être à tous les niveaux.

À partir de là, Greenfield suggère de faire appel à un professionnel de la santé fonctionnel qualifié pour approfondir les tests et examiner tous les domaines de votre santé, y compris ceux qui n’apparaîtront pas nécessairement dans un rapport de laboratoire. « La véritable guérison commence à l’intersection entre la science, le moi et la connexion », conclut Greenfield. (Son propre programme Fearless Gut Restoration couvre chacun de ces piliers par le biais de tests, de modifications du régime alimentaire et du mode de vie, de la régulation du système nerveux, etc.)