Recettes de brownies sains et faciles avec 3 ingrédients |  Bien + Bien

Recettes de brownies sains et faciles avec 3 ingrédients | Bien + Bien

On moyen de marquer instantanément des points brownie avec quelqu’un que vous essayez d’adoucir (y compris vous-même) ? Faire un gros lot de brownies, bien sûr.

Dans un effort pour rendre cela aussi simple que possible, imaginez : une cuisine sans chaos sans farine et tasses à mesurer éparpillées sur les plans de travail et une montagne de plats en désordre dans l’évier – nous avons rassemblé une série de savoureuses recettes de brownies à trois ingrédients ou moins qui éliminent les conjectures de la cuisson. Chacune de ces barres est faite avec des ingrédients que vous avez probablement déjà sous la main, ce qui signifie que les séances de cuisson impromptues sont plus que bienvenues et fortement encouragées.

Le meilleur : chacune des recettes de brownies faciles ci-dessous regorge d’avantages nutritionnels, notamment des antioxydants, des protéines et des fibres. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer?

4 recettes de brownies faciles et riches en nutriments pour toutes les occasions

1. Brownies au chocolat moelleux

Tout d’abord, commençons par une recette simple et simple de brownie moelleux à trois ingrédients par Kirbie’s Cravings. Il est fait de poudre de cacao hollandaise non sucrée, de sucre en poudre et de blancs d’œufs – (oui, c’est tout) – et a toujours un goût riche, décadent et incroyablement chocolaté.

Selon des chercheurs, le chocolat a été scientifiquement lié à l’augmentation de la longévité et servant de stimulant naturel de l’humeur. Dire. Pas plus. Mais avant de nous lancer dans l’allée des bonbons du magasin, gardez à l’esprit que c’est le cacao du chocolat qui contient le plus d’antioxydants grâce à sa teneur en flavonoïdes. À cette fin, le chocolat noir (et la poudre de cacao) aura une concentration plus élevée de cacao, par opposition au chocolat blanc ou au lait. Le cacao contient également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à inhiber ou à retarder les dommages cellulaires en combattant les radicaux libres dans le corps.

Tout pour dire, ces brownies à base de poudre de cacao ont tout pour plaire : goût, avantages et nécessitent un minimum d’effort. Parlez d’un triple coup dur.

Obtenez la recette : Brownies moelleux à 3 ingrédients

Brownie aux 3 ingrédients et haricots noirs

2. Brownies aux haricots noirs

Nous voulons tous trouver des moyens simples de transformer certains de nos aliments préférés en une version légèrement meilleure d’eux-mêmes. Dans l’itération d’aujourd’hui, nous avons découvert que vous pouvez facilement transformer un mélange de brownies en boîte en une version brillante et riche en protéines avec un seul ingrédient simple : les haricots (un autre élément essentiel pour augmenter la longévité). Mais, comme le dit le dicton, ne le frappez pas avant d’avoir essayé. En effet, cette recette de brownie aux haricots noirs à deux ingrédients de Simple Nourished Living mérite tout le battage médiatique.

Pour préparer ces brownies riches en protéines, le développeur de la recette mélange une boîte de haricots noirs en purée avant de l’ajouter au mélange de brownies en boîte. L’humidité des haricots aide à lier les ingrédients secs, ce qui se transforme en un délicieux dessert décadent riche en protéines et en fibres. Geee-nius.

Obtenez la recette : Brownies aux haricots noirs à 2 ingrédients

@leah.roga Une idée de dessert simple en portion individuelle ! #healthydessertrecipes #highproteindessert #healthybrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthytreats #guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin’ – Jason Derulo

3. Fudge au brownie riche en protéines

Pressé par le temps ? Vous cherchez une recette simple et rapide en portion individuelle? N’en dis pas plus. Dans une récente vidéo TikTok de @leah.roga, nous avons découvert de loin le moyen le plus simple d’obtenir une solution de brownie sans tracas. Entrez : Fudge au brownie riche en protéines. Pour le faire, Leah combine une purée de banane, cinq cuillères à soupe de poudre de cacao et une cuillère de poudre de protéine (elle utilise une saveur de cupcake au chocolat). Ensuite, elle mélange tous les ingrédients ensemble avant de le cuire dans un petit ramequin à 350ºF pendant 15 minutes. Avant de vous en rendre compte, vous avez une délicieuse recette de brownie fudge DIY pour un avec près de 24 grammes de protéines qui prend potentiellement moins de temps à préparer qu’à manger.

Obtenez la recette : Fudge au brownie riche en protéines

Petit-déjeuner brownie à 3 ingrédients

4. Brownies au petit-déjeuner sans cuisson

Vous n’avez pas accès à un four (lire : il est actuellement occupé par une avalanche de casseroles et poêles) ? Envie de manger des brownies au petit-déjeuner ? Nous avons ce qu’il vous faut sur les deux comptes avec cette recette de brownie pour le petit-déjeuner sans cuisson de Hungry Happens qui est le meilleur des deux mondes. Il est composé de dattes Medjool ramollies (salut, potassium !), de beurre de cacahuète riche en protéines et de poudre de cacao. Meilleure partie? Ils ne prennent pas plus de 30 minutes chrono, du début à la fin, pour être réalisés. Et, bien sûr, vous pouvez également en profiter pour le déjeuner, le dîner ou le goûter. Qui juge ? Certainement pas nous.

Obtenez la recette : Brownies déjeuner sans cuisson à 3 ingrédients

Une recette décadente de brownie aux haricots noirs à venir :