Conseils d’un OB/GYN

C’est la semaine 28 et vous avez officiellement commencé le troisième trimestre de votre grossesse.

Fini le temps des nausées matinales du premier trimestre. Au deuxième trimestre, les nausées et les sautes d’humeur disparaissent généralement. Le troisième trimestre passionnant apporte des signes de vie, mais aussi un potentiel de brûlures d’estomac, d’essoufflement et de problèmes de peau.

Votre petite cacahuète a maintenant la taille d’une aubergine et pèse environ 2 à 2 1/2 livres, mais elle doublera presque au huitième mois de votre grossesse. Avec cette croissance rapide, vous pourriez commencer à ressentir une gêne comme une douleur au bas du dos ou avoir des difficultés à dormir. Ainsi, cette période peut être physiquement et émotionnellement difficile. Darby E. Murphy, MD, OB/GYN au Northwestern Medicine Woodstock Hospital, partage ses conseils pour les futures mamans alors qu’elles traversent le troisième trimestre.

Mal de dos et autres malaises

Cette période de croissance s’accompagne d’une pression supplémentaire sur vos articulations et vos ligaments. L’une des choses courantes auxquelles vous pouvez vous attendre est l’inconfort musculo-squelettique, comme la douleur au bas du dos et l’inconfort à la hanche. Au fur et à mesure que le bébé grandit, votre centre de gravité se déplace, ce qui peut entraîner une pression supplémentaire sur votre dos.

« Je recommande d’utiliser un coussin chauffant sur le bas du dos, de s’étirer et de prendre un médicament en vente libre, comme le Tylenol, avec modération », explique le Dr Murphy. Pour la pression pelvienne, elle suggère des liants de soutien à la maternité qui aident à réduire la pression sur l’os pubien.

Une douleur plus intense, comme une douleur lancinante dans les jambes, peut nécessiter un traitement supplémentaire tel qu’une thérapie physique ou une visite chez un chiropraticien spécialisé. « Je commence généralement par la thérapie physique, mais beaucoup ont vu un soulagement avec un chiropraticien qui est familier avec le travail avec les femmes enceintes », explique le Dr Murphy.

La gestion du poids peut également être bénéfique. « Essayez d’avoir le gain de poids approprié pendant la grossesse, car un gain de poids excessif peut aggraver les symptômes », explique le Dr Murphy. Le gain de poids normal est d’environ 25 à 35 livres, ou de 15 à 25 livres pour une personne en surpoids.

Gonflement et prise de poids

Pendant la grossesse, votre corps maintient généralement un excès de liquide, ce qui explique le gonflement des mains, des pieds et du visage. Cela pourrait vous faire mal aux pieds. Une option consiste à essayer des bas de compression pour réduire le gonflement. Vous pouvez également essayer de limiter la station debout pendant de longues périodes si possible. Le soir, surélevez vos pieds et vos jambes pour favoriser la circulation sanguine.

Brûlures d’estomac

« Les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont tout à fait normales. Certaines choses aggravent la situation, comme le café, le cola, les agrumes ou les aliments gras », explique le Dr Murphy. Étant donné que les brûlures d’estomac s’aggravent lorsque vous vous allongez, essayez d’éviter de manger juste avant le coucher. Si les problèmes persistent, des antiacides en vente libre peuvent être pris.

Constipation et Hémorroïdes

Malheureusement, ces problèmes peuvent vous affliger tout au long de la grossesse, car vos niveaux élevés de progestérone provoquent un relâchement des muscles lisses, ce qui ralentit le passage des aliments dans vos intestins. Afin d’éviter la constipation, le Dr Murphy recommande des aliments riches en fibres et de boire beaucoup d’eau. Les adoucisseurs de selles sont également sûrs à prendre. Afin d’éviter les hémorroïdes, évitez la constipation et les efforts, ce qui peut augmenter votre risque. S’ils se développent, une crème en vente libre peut apporter du réconfort.

Difficulté à dormir

Vous avez peut-être de nombreuses nuits agitées à venir, mais il est important de maximiser votre sommeil et de donner à votre corps le temps de se reposer. « Avec le fait de se lever pour aller aux toilettes, les brûlures d’estomac, les jambes sans repos et les douleurs au bas du dos, beaucoup de femmes auront un sommeil fragmenté », explique le Dr Murphy.

Pour améliorer vos chances de passer une bonne nuit de sommeil, le Dr Murphy recommande de réduire votre consommation de liquide avant de vous coucher afin de réduire les déplacements nocturnes aux toilettes. Lorsque vous vous installez pour la nuit, installez-vous dans une position confortable avec des oreillers stratégiquement placés, en particulier entre les genoux ou derrière le dos. Pendant la journée, essayez de faire de l’exercice, comme le yoga, la marche ou l’haltérophilie légère, qui contribuent également à améliorer le sommeil.

Léger saignement

Au troisième trimestre, des saignements et des taches lumineuses peuvent survenir vers 35 à 36 semaines. Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, comme un examen cervical au bureau ou des taches lumineuses après un rapport sexuel. Le Dr Murphy dit que les taches lumineuses après de tels événements ne sont généralement pas alarmantes. Cependant, elle prévient : « Si vous avez des saignements abondants, vous devriez appeler votre médecin. Bien que les relations sexuelles soient naturelles et normales, par mesure de précaution générale, certains médecins pourraient vous recommander d’arrêter d’avoir des relations sexuelles au cours des dernières semaines de votre grossesse. Consultez votre médecin pour voir ce qui vous convient.

Nidification

Prêt à nettoyer la maison ? La nidification, ou l’envie de préparer une maison pour bébé, est courante au cours du troisième trimestre. Certains pensent que cela fait souvent partie de l’excitation de l’arrivée de votre tout-petit. Pendant que vous vous préparez pour bébé, évitez de soulever des objets lourds et d’utiliser des produits chimiques nocifs, comme de l’eau de Javel. Demandez de l’aide supplémentaire pour les tâches qui nécessitent de monter sur des échelles, car votre ventre qui grossit peut affecter votre équilibre.

C’est l’heure?

À l’approche de votre date d’accouchement, vous commencerez à ressentir des contractions. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez vous diriger vers Travail et accouchement. Les contractions de Braxton Hicks ressemblent à un resserrement ou à de légères crampes et ne se produisent pas régulièrement. « Comme il se fait tard dans votre grossesse, vous pourriez les avoir plusieurs fois par jour pendant quelques heures », explique le Dr Murphy. Ces types de contractions ne signifient pas que vous êtes en travail. Les contractions du travail sont suffisamment fortes et suffisamment rapprochées pour que le col de l’utérus commence à se dilater et seront progressivement plus douloureuses, explique le Dr Murphy.

Le Dr Murphy recommande aux femmes enceintes de suivre des cours prénatals, qui couvriront ce à quoi s’attendre pendant le travail, comment naviguer dans l’allaitement et les questions courantes sur votre nouveau-né.

Bien sûr, n’oubliez pas de faire votre sac et préparez-vous pour le grand jour !