OL’huile essentielle de la gamme apparaît régulièrement dans les bougies parfumées et les parfums, grâce à son arôme vif, piquant et rafraîchissant, mais il y a plus dans le composé que ce qui rencontre le nez : la recherche a montré que les avantages de l’huile essentielle d’orange sont larges, y compris la capacité d’aider. soulager le stress et combattre l’acné.
Avant de prendre de l’avance avec des informations sur les avantages de l’huile essentielle d’orange, revenons à l’essentiel. L’huile essentielle d’orange est fabriquée en pressant à froid le zeste d’une orange et en extrayant l’huile, explique Tara Scott, médecin-chef et fondatrice du groupe de médecine fonctionnelle Revitalize Medical Group. Et selon David J. Calabro, DC, chiropraticien au Calabro Chiropractic and Wellness Center qui se concentre sur la médecine intégrative et les huiles essentielles, l’élément de pression à froid de la production d’huile essentielle d’orange est particulièrement crucial. C’est ainsi que l’huile « conserve les propriétés purifiantes », dit-il.
À partir de là, l’huile essentielle est mise en bouteille et utilisée à diverses fins, notamment pour donner à votre maison une odeur incroyable. Mais, comme indiqué précédemment, l’huile essentielle d’orange peut faire bien plus. Continuez à lire pour une ventilation des avantages potentiels de l’huile essentielle d’orange à garder à l’esprit, comment utiliser réellement l’huile essentielle et comment sélectionner celle qui vous convient.
Bienfaits de l’huile essentielle d’orange à connaître
Alors que les fans d’huile essentielle d’orange peuvent prétendre que la concoction peut soulager la constipation et les symptômes de la dépression, il n’y a pas beaucoup de données scientifiques pour étayer cette affirmation. Cela dit, là sont certaines études montrent que l’huile essentielle d’orange est utile pour lutter contre certains problèmes de santé. Voici une ventilation :
1. Il pourrait combattre l’acné
Le lien entre l’huile essentielle d’orange et la prévention de l’acné n’est pas tout à fait clair, mais il pourrait être dû au limonène, l’un des principaux composants de l’huile essentielle d’orange, qui s’est avéré avoir des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et antioxydantes, dit Marvin Singh, MD, fondateur de Precisione Clinic, un centre de médecine intégrative, à San Diego.
Une étude animale publiée en 2020 a révélé que l’huile essentielle d’orange aidait à réduire l’acné en diminuant les cytokines, des protéines qui provoquent une inflammation dans le corps. Une autre étude publiée en 2012 a demandé à 28 volontaires humains d’essayer l’un des quatre gels différents, dont deux infusés d’huile essentielle d’orange douce et de basilic, sur leur acné pendant huit semaines. Les chercheurs ont découvert que tous les gels réduisaient les taches d’acné de 43 à 75 %, le gel contenant de l’huile essentielle d’orange douce, du basilic et de l’acide acétique (un liquide clair semblable au vinaigre) étant l’un des plus performants. Bien sûr, ces deux études sont limitées, la première n’étant pas réalisée sur des humains et la seconde étant de portée limitée, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
2. Cela peut aider à soulager l’anxiété
La recherche a établi un lien entre l’utilisation de l’huile essentielle d’orange et une sensation de détente. Une petite étude avait 13 étudiants au Japon assis les yeux fermés pendant 90 secondes dans une pièce parfumée à l’huile essentielle d’orange. Les chercheurs ont mesuré les signes vitaux des élèves avant et après avoir gardé les yeux fermés et ont constaté que leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque diminuaient après une exposition à l’huile essentielle d’orange.
Une autre étude publiée dans la revue Thérapies complémentaires en médecine ont mesuré l’activité cérébrale chez des sujets et ont découvert que respirer de l’huile essentielle d’orange modifiait l’activité du cortex préfrontal, ce qui a un impact sur la prise de décision et le comportement social. Plus précisément, suite à l’exposition à l’huile essentielle d’orange, les participants ont connu une augmentation de l’oxyhémoglobine, ou du sang oxygéné, améliorant la fonction cérébrale. Les participants à l’étude ont également déclaré qu’ils se sentaient plus à l’aise et détendus par la suite.
D’accord, mais… pourquoi ça ? Le chercheur en environnement Yoshifumi Miyazaki, PhD, professeur au Centre pour l’environnement, la santé et les sciences de terrain de l’Université de Chiba qui a travaillé sur les études, dit que cela pourrait être en partie dû au limonène. « Dans une société stressée, notre activité cérébrale est trop élevée », dit-il. Mais le limonène, dit le Dr Miyazaki, semble aider à « calmer » l’activité cérébrale.
Le Dr Miyazaki n’est pas le seul chercheur à faire ce lien : un essai contrôlé randomisé publié dans la revue Recherche biomédicale avancée en 2013, 30 enfants ont été exposés à des chambres infusées d’huile essentielle d’orange lors d’une visite chez le dentiste et sans arôme lors d’une autre visite. Les chercheurs ont mesuré l’anxiété des enfants en vérifiant dans leur salive le cortisol, l’hormone du stress, et en prenant leur pouls avant et après leur visite. Le résultat final ? Les enfants avaient des taux de pouls et des niveaux de cortisol abaissés qui étaient « statistiquement significatifs » après avoir traîné dans les salles d’huile essentielle d’orange.
Comment utiliser l’huile essentielle d’orange
La plupart des préparations d’huile essentielle d’orange sont « super concentrées », explique le Dr Scott, c’est pourquoi elle recommande de n’utiliser que quelques gouttes à la fois. Si vous souhaitez utiliser l’huile essentielle d’orange pour l’acné, le Dr Calabro dit qu’il est préférable de la diluer dans une huile de support, comme l’huile de noix de coco fractionnée, pour réduire le risque de sensibilité cutanée. Ensuite, tamponnez-la simplement sur votre points problématiques.
Pour essayer l’huile pour réduire les symptômes d’anxiété, le Dr Calabro recommande de mettre environ six gouttes dans un diffuseur rempli d’eau et de profiter du parfum de cette façon. Vous pouvez même essayer de l’utiliser sous la douche ou dans le bain comme aromathérapie, explique le Dr Singh.
La plus grande précaution que le Dr Singh a à offrir concernant l’utilisation de l’huile essentielle d’orange est de ne jamais l’appliquer sur votre peau avant l’exposition au soleil. « L’huile essentielle d’orange peut être phototoxique », explique le Dr Singh. « Cela signifie que vous devez éviter d’exposer votre peau au soleil pendant 12 à 24 heures après son application sur la peau. »
Que rechercher dans l’huile essentielle d’orange
Chaque marque est légèrement différente, mais le Dr Singh suggère de lire les étiquettes et de faire quelques recherches avant d’acheter. « Utilisez toujours des produits biologiques et purs pour réduire votre risque d’exposition aux produits chimiques toxiques et aux pesticides », dit-il.
Enfin, le Dr Scott recommande de « rechercher des marques qui évaluent la pureté et indiquent une qualité « thérapeutique ». Sinon, ce n’est qu’un parfum. Pour quelques options d’achat, consultez les liens ci-dessous.
Profitez au maximum des bienfaits de l’huile essentielle d’orange avec ces 3 options d’achat
Oh salut! Vous ressemblez à quelqu’un qui aime les entraînements gratuits, les réductions sur les marques de bien-être cultes et le contenu exclusif Well+Good. Inscrivez-vous à Well+notre communauté en ligne d’initiés du bien-être, et débloquez vos récompenses instantanément.
