Dans ce contexte apocalyptique, être coincé à l’intérieur avec l’air conditionné ne semble pas être un si terrible destin. Mais cela peut aussi être une expérience frustrante, groggy et périmée pour les personnes qui comptent sortir pour se déplacer quotidiennement avec une marche, une course ou une autre activité de plein air.
Malheureusement, faire de l’exercice à l’extérieur à des températures supérieures à 90 degrés n’est généralement pas une bonne idée, vous voudrez peut-être explorer certaines options d’entraînement à l’intérieur. Mais si vous n’avez pas accès à une salle de sport ou à une machine de cardio personnelle, il peut être difficile de pratiquer les 75 à 150 minutes d’activité aérobique recommandées chaque semaine. Une solution? Transformez votre salon en studio de fitness temporaire avec des vidéos d’entraînement cardio à domicile.
Se lever du canapé et se mettre sur le tapis peut être particulièrement utile si l’état de notre monde globalement réchauffé vous affecte émotionnellement : Il n’y a pas de meilleur baume pour votre humeur que l’exercice. Les individus peuvent faire une différence dans la lutte contre le changement climatique, mais nous devons avoir la force mentale pour le faire. Cela signifie prendre du temps pour soi et donner la priorité à sa santé.
J’espère que nous pouvons vous aider. Voici quelques vidéos d’entraînement cardio à domicile (pour la plupart) de petite taille qui vous permettent d’augmenter votre fréquence cardiaque et peut-être même de vous amuser, sans avoir à quitter la sécurité de votre maison climatisée. Des haltères à la danse, j’espère que l’une de ces options vous donnera envie de bouger. N’oubliez pas de vous hydrater et de rester en sécurité et forts là-bas, les amis.
7 vidéos d’entraînement cardio à domicile pour quand il fait trop chaud pour faire de l’exercice à l’extérieur
1. Haltères de cardio et de force de 15 minutes
Prenez une paire d’haltères légers à moyens pour un entraînement complet du corps pour stimuler vos muscles, votre cœur et vos poumons. Alors que nous associons souvent le cardio aux exercices de musculation, saviez-vous que combiner force et cardio est un moyen de tirer le meilleur parti des deux types de travail ?
2. Cardio à fort impact de 15 minutes
Jumping jacks, jump squats, split squats, oh mon dieu. Cette courte séance d’entraînement cardio donne un coup de poing avec la pliométrie pour faire battre votre cœur.
3. Cardio à faible impact de 25 minutes
Cela dit, vous n’avez pas besoin de sauter partout pour augmenter votre rythme cardiaque. Voici une vidéo d’entraînement présentant des mouvements plus respectueux des articulations, toujours conçus pour induire une respiration lourde.
4. Cardio Pilates de 15 minutes
De minuscules mouvements répétés ne crient pas toujours au cardio. Mais l’intégration d’impulsions prolongées et de courtes périodes d’activité à haute intensité amène le Pilates à un tout nouveau niveau de santé cardiaque.
5. Aérobic cardio step de 15 minutes
Faites comme si vous viviez dans les années 80 et prenez une plate-forme pour pratiquer l’aérobic de step. Une chorégraphie facile à suivre engagera les muscles de vos jambes et vous fera bouger.
6. Danse cardio de 10 minutes
Défiez votre corps et votre esprit avec un cours de danse qui vous apprendra quelques mouvements et combinaisons de base tout en entrant dans le rythme et en puisant dans la joie.
7. Boxe cardio de 15 minutes
Frustré d’être coincé à l’intérieur ? Laissez-le sortir avec des coups et des coups de pied dans cet entraînement de boxe adapté aux débutants.
