5 points de pression pour soulager le stress lors des journées difficiles et frustrantes

5 points de pression pour soulager le stress lors des journées difficiles et frustrantes
jeSi j’étais chargé de faire un brouillage de mots sur le thème de 2020, vous trouveriez le mot « stress » dans toutes ses itérations dans la banque d’options (pensez : « pression », « inquiétude », « malaise » – vous obtenez l’image) . Les épreuves et les tribulations de cette année ont laissé de nombreuses personnes plus stressées que jamais, ce qui rend les soins personnels d’autant plus importants. Et en utilisant l’acupression, une pratique de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), vous pouvez trouver un certain confort en tapant sur les points de pression pour soulager le stress en cinq points clés de votre corps.

Shari Auth, DACM, LAc, praticienne de santé holistique à New York et co-fondatrice de WTHN, dit qu’une poignée de points d’acupression re-stimule votre système nerveux parasympathique (alias, mode repos et digestion) lorsque le stress active le combat de votre corps ou réponse de vol. « La stimulation d’un point d’acupuncture envoie un message au cerveau qui modifie la chimie du cerveau et indique au corps de réagir pour obtenir le résultat souhaité », explique le Dr Auth. « Un point d’acupression qui correspond au stress pourrait amener le cerveau à abaisser les niveaux de cortisol, l’hormone humaine du stress, tout en augmentant les niveaux de dopamine et de sérotonine, nos hormones du bonheur. »

Il existe des centaines de points d’acupuncture connus situés là où le sang, les nerfs, la lymphe et le tissu conjonctif se rencontrent dans le corps, et le Dr Auth dit qu’une fois que vous les connaissez, vous pouvez les utiliser pour mieux dormir, soulager la constipation et bien plus encore. . Cependant, dans le but de vous offrir un esprit plus clair et plus libre au cours des prochains mois, le Dr Auth dit que les cinq points suivants sont ceux à connaître par cœur.

5 points de pression pour soulager le stress

1. Rein 1 : Pour quand vous voulez vous sentir cool et serein



« Ce point se trouve sur la ligne médiane de la plante du pied, à un tiers de la descente de vos orteils et aux deux tiers de la montée de votre talon, là où commence la voûte plantaire », explique le Dr. Auth.

Pour l’essayer, croisez votre pied droit sur votre genou opposé et utilisez votre pouce pour appliquer une pression ferme sur le rein 1. Déplacez doucement votre pouce dans une direction circulaire tout en prenant 10 respirations profondes. Assurez-vous de changer de pied par la suite.

2. Taiyang : Lorsque vous avez besoin d’être soulagé d’un cycle de vie très stressant



Lorsque vous voyez quelqu’un masser ses tempes pour soulager une céphalée de tension, il puise (sans le savoir, peut-être) dans Taiyang, qui signifie « soleil » en chinois. « Les temples sont des points d’acupression et d’acupuncture connus collectivement sous le nom de Taiyang et sont utilisés pour calmer l’esprit depuis des milliers d’années », explique le Dr Auth. « Placez les coussinets de votre index et de votre majeur sur vos tempes. Frottez le point dans une direction circulaire, en inspirant et expirant lentement pendant 10 respirations profondes. Ensuite, posez vos doigts au centre de vos tempes et maintenez le point pendant deux autres respirations profondes. respirations. Relâchez lentement.

3. Spleen 6 : Pour lutter contre l’insomnie et calmer l’esprit



Le Dr Auth dit qu’elle utilise ce point avec 90% de ses clients, ce qui semble à peu près correct étant donné que beaucoup d’entre nous ont un déficit de sommeil et un surplus d’inquiétude. Pour celui-ci, asseyez-vous et placez votre cheville sur le genou opposé. « La rate 6 est située à environ une paume – ou environ trois pouces – au-dessus de l’intérieur de la cheville. Frottez la zone entre le tibia et l’arrière du mollet en prenant 10 respirations longues, lentes et profondes, puis passez de l’autre côté « , dit Dr Auth.

4. Gros Intestin 4 : Pour les maux de tête induits par le stress



Le Dr Auth dit que le Gros Intestin 4 est une sorte de touche-à-tout, aidant à soulager les maux de tête, la constipation ou les douleurs au cou ou au dos. Pour y accéder, « pincez doucement la toile entre l’index et le pouce de votre main gauche avec votre pouce droit et votre index droit. Faites pivoter le pouce droit dans un mouvement circulaire, en appliquant juste assez de pression pour ressentir une résistance sans douleur », explique le Dr. .Auth. Assurez-vous de respirer profondément et de changer de côté.

5. Péricarde 6 : Pour apaiser les symptômes d’anxiété et favoriser un sommeil plus profond



« Bien que ce point soit célèbre pour le mal des transports, il est également idéal pour calmer l’anxiété et vous aider à dormir. Il est situé à l’intérieur de l’avant-bras entre les deux tendons cordés à quelques centimètres du poignet », explique le Dr Auth.

Une fois que vous avez trouvé le péricarde 6, appuyez votre pouce sur le point et respirez. Déplacez votre pouce dans un mouvement circulaire tout en prenant dix respirations profondes. Passez de l’autre côté.

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