Pourquoi s’entraîner est mieux avec un copain

Vous savez que l’exercice est bon pour le corps, mais saviez-vous qu’avoir quelques corps supplémentaires dans la pièce est également bon pour vous ? Non seulement les recherches suggèrent que les communautés sociales – y compris celles en ligne – peuvent fournir un soutien clé pour la perte de poids, mais les groupes de pairs sont une source de soutien de plus en plus populaire pour vos objectifs de mise en forme.

Voici sept raisons pour lesquelles il est préférable de faire de l’exercice avec un copain.

1. Les pairs peuvent offrir une motivation bien nécessaire. Certaines personnes sont autonomes. Ils peuvent aller courir, soulever des poids ou pratiquer le yoga sans aucune incitation. Cependant, pour de nombreuses personnes, s’entraîner avec un partenaire, un groupe ou un entraîneur personnel peut fournir l’encouragement et la motivation nécessaires pour s’engager dans une activité physique régulière.

2. L’opt-out n’est pas une option. Vos chances de ne pas faire d’exercice diminuent lorsque vous êtes tenu responsable par les autres.

3. Les opportunités sont infinies. Lorsque le fitness est un exercice de groupe – et une décision – vous pouvez finir par essayer de nouveaux entraînements, qui peuvent être amusants et même conduire à de nouveaux favoris.

4. Il y a toujours un défi. Le fait de suivre votre rythme avec les autres peut vous motiver à vous entraîner plus fort, à développer votre endurance et à vous rendre, ainsi que votre cœur, plus forts. N’oubliez pas de mettre votre condition physique en premier pour éviter le surmenage et les blessures. Les copains d’entraînement devraient être une source de motivation et non de pression.

5. Les experts peuvent rendre l’exercice moins intimidant. L’estime de soi et les peurs du premier entraînement peuvent être de véritables obstacles à l’élaboration d’une routine de conditionnement physique. Avoir des instructeurs et des habitués des cours pour vous garder sur la bonne voie et vous aider à comprendre les mouvements avec lesquels vous n’êtes pas familier peut rendre le concept d’exercice plus facile à aborder.

6. Les amitiés peuvent s’étendre en dehors du gymnase. Les liens que vous établissez en partageant les hauts et les bas de l’exercice ensemble fournissent non seulement une motivation sur le moment, mais ils peuvent également constituer la base d’un groupe social qui soutient vos objectifs de santé et de bien-être.

7. Le temps de remise en forme devient du temps en famille. Lorsque vous faites de l’exercice l’une de vos activités familiales, vous donnez l’exemple sur l’importance de l’exercice et vous montrez que le plaisir et la forme physique ne sont en aucun cas incompatibles.

N’importe quand n’importe où

Les cours de fitness en groupe dans les gymnases et les petits studios facilitent incroyablement l’entraînement en compagnie, que vous ameniez une équipe ou que vous soyez seul. Choisissez votre heure, votre classe et votre instructeur préférés et vous serez un habitué avant de le savoir. De plus, avec les salles de sport à horaires flexibles, vous pouvez toujours trouver des personnes qui font de l’exercice si vous avez juste besoin de la vue d’une autre personne pour vous maintenir en forme.

Bien que les cours soient votre option à l’intérieur, il est tout aussi facile de trouver des cours de groupe à l’extérieur. Envisagez de vous joindre à une ligue récréative d’été. Du softball et du baseball au kickball et au volleyball, il y en a pour tous les goûts. Il existe également des circuits à vélo, des excursions en voile ou des clubs de course à pied qui encouragent les grands groupes à faire de l’exercice.

Que vous soyez un papillon social qui se lance dans de nouvelles activités ou un introverti à la recherche d’inspiration pour se mettre en forme, l’exercice de groupe offre une communauté, de la motivation et des opportunités. Sans oublier une très bonne séance d’entraînement pour démarrer!