9 conseils de fitness néo-zélandais à suivre partout

9 conseils de fitness néo-zélandais à suivre partout

Jes États-Unis ne sont peut-être pas mieux connus pour être un pays soucieux de leur santé, mais il est indéniable qu’au fil des ans, la forme physique et le bien-être se sont glissés dans la liste des priorités. C’est un sujet couramment discuté dans la vraie vie et sur les réseaux sociaux, sans parler de celui qui encourage une consommation considérable – de contenu, de vêtements, de suppléments, etc.

Mais vous êtes-vous déjà arrêté pour vous demander s’il n’y avait que nous ? Ou y a-t-il des gens à travers le monde qui sont tout aussi absorbés par l’entraînement et l’exploitation de la santé mentale et physique ? Pour le savoir, nous avons établi nos sites à travers le monde, en nous concentrant sur nul autre que la Nouvelle-Zélande. La raison? Il est réputé pour son approche du bien-être.

«Nous avons un budget de bien-être dans lequel notre gouvernement réserve des fonds pour soutenir la santé mentale, le bien-être des enfants, lutter contre la violence familiale et élever les communautés maories et pasifika», déclare Danielle Lally, instructrice de conditionnement physique de groupe pour Les Mills International, qui est basé en Nouvelle-Zélande. « C’est une façon assez géniale de donner la priorité au bien-être à l’échelle nationale. De plus, nous avons des soins de santé financés par l’État.

Les entraînements les plus populaires en Nouvelle-Zélande

Curieux de savoir comment les Kiwis restent en forme, en particulier ? Selon Lally, l’entraînement HIIT, les entraînements inspirés de la danse et l’entraînement sur mesure (comme la boxe, le Pilates et le yoga) règnent en maître. « Mais il ne s’agit pas seulement des séances d’entraînement actives – l’entraînement de récupération devient important dans notre culture du fitness », ajoute-t-elle. « C’est pourquoi la thérapie de contraste, les saunas et la respiration attirent l’attention. »

Le sport règne en maître

« À Aotearoa [aka New Zealand], nous sommes fous de sport », dit Lally. « Le sport fait pratiquement partie de notre ADN. »

Là où les États-Unis ont la NFL, la NHL, la NBA et la MLB (entre autres ligues sportives professionnelles), la Nouvelle-Zélande est mondialement connue pour un certain nombre de ses équipes, notamment le rugby (les All Blacks), le netball (les Silver Ferns), et cricket (les Black Caps). Le pays est également sur la carte du fitness grâce à des athlètes comme Valerie Adams (lancer du poids), Lydia Ko (golf) et Parris Goebel (danse).

Le fitness en boutique est en plein essor

L’amour des kiwis pour le fitness s’étend cependant au-delà du terrain. « Quand il s’agit de se mettre en forme, nous avons compris la tendance des gymnases boutique qui surgissent partout », déclare Lally. «Nous n’avons peut-être pas autant d’options qu’aux États-Unis, mais nous élargissons lentement notre gamme d’entraînements spécialisés. C’est pourquoi [Les Mills’] Conquête, cérémonie et voyage [classes] sont un tel succès – les espaces sont toujours pleins.

Les kiwis profitent de leurs grands espaces

Même avec des salles de sport haut de gamme, Rachael Newsham, directrice du programme Les Mills, affirme que les Kiwis adorent se déplacer à l’extérieur. «Nous opérons à l’extérieur lorsque cela est possible, il y a donc tellement d’activités en plein air, du sport à l’exercice», dit-elle, notant que la forme physique en plein air était particulièrement vraie pendant COVID et n’est devenue plus courante depuis. De cette façon, elle considère le paysage du fitness néo-zélandais comme un mélange de Californie et de New York, ce qui semble plutôt bien.

9 conseils pour tous ceux qui cherchent à adopter le fitness à la manière néo-zélandaise

Maintenant que vous savez comment le fitness et le bien-être diffèrent à l’autre bout du monde, vous vous sentez peut-être inspiré pour reconfigurer votre propre approche. À venir, découvrez neuf conseils de Lally et Newsham pour vous aider à le faire.

1. Trouvez une victoire facile

Ne vous sentez pas obligé de réserver un cours de bootcamp intense dès le départ. « Essayez quelque chose qui pique votre intérêt plutôt que de vous forcer à faire quelque chose que vos amis apprécient », dit Newsham.

2. N’accordez du temps qu’aux mouvements que vous aimez

« Si vous ne l’appréciez pas, à quoi ça sert, n’est-ce pas », demande Lally.

3. Prenez votre temps

« N’allez pas trop loin et rentrez chez vous, allez-y un peu et remettez-vous lentement en forme », dit Newsham. « De cette façon, vous ne vous sentirez pas mal pendant un milliard de jours après et vous ne serez pas rebuté et vous ne trouverez pas d’excuses. »

4. Mélangez les choses

« Trop d’une bonne chose devient une mauvaise chose », prévient Newsham. « Changez vos favoris de temps en temps pour éviter l’ennui ou l’épuisement professionnel. »

5. Prenez du temps pour vous reposer et récupérer

« Assurez-vous de mettre TLC dans votre routine car vous ne pouvez pas repousser vos limites sans une base solide », dit Lally. « Offrez-vous un massage ou une séance de sauna, essayez BODYBALANCE, allez vous promener ou même essayez un bain de glace ! »

6. Monétisez votre mouvement

Vous n’êtes pas le meilleur pour suivre une routine ? Newsham dit de programmer vos séances d’entraînement comme vous le feriez pour une séance d’entraînement personnelle, et de mettre un prix dessus pour vous inciter à ne pas sauter et à vous faire payer des frais d’annulation tardive. « C’est un bon facteur de motivation lorsqu’il arrive une heure avant votre entraînement et que votre cerveau commence à vous jouer la bande-son des excuses », dit-elle.

7. Habillez-vous pour vous sentir mieux

« Si vous vous lancez dans une séance d’entraînement en vous sentant à votre meilleur, vous serez prêt à tout donner », déclare Lally.

8. Faites-en un truc de groupe

« Oui, les promenades en solo peuvent être rafraîchissantes, mais rien ne vaut la transpiration, le rire, les pleurs, les jurons et le dur mahi [work] avec les gens autour de vous », dit Lally.

9. Achetez des chaussures appropriées

« Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous aimez, procurez-vous les bonnes chaussures », déclare Newsham. « Prenez soin de vos pieds en premier, car ils déterminent où les dommages sont causés sur le corps en tant que première ligne de défense. »

Voici une façon de littéralement s’entraîner comme un Kiwi

Inspiré par Lally et Newsham et vous voulez en savoir plus de première main ? L’étape de la tournée américaine pour Les Mills Live 2023 est Los Angeles. L’événement de fitness de 3 jours en partenariat avec Adidas se déroulera du 28 au 30 juillet et sera rempli d’entraînements dirigés par certains des entraîneurs Les Mills les plus renommés au monde. Prime? Une toute nouvelle séance d’entraînement Les Mills sera dévoilée aux participants et toute l’expérience sera filmée pour inspirer les amateurs de fitness du monde entier.

« C’est absolument époustouflant que vous puissiez être dans un espace immense avec des milliers de personnes qui ne parlent peut-être même pas la même langue que vous, mais qui reçoivent toutes ce sentiment », dit Lally. « Rien – aucun autre événement, entreprise, entraînement ou fitness – ne peut le décrire. Il suffit d’être là pour le ressentir.