J’ai essayé le vélo (trop dangereux) et la natation (trop froid), et je savais que la vie en gym n’était pas pour moi.
Mon voisin postait toujours en ligne sur Jazzercise, que j’avais rejeté comme trop rétro. Mais après avoir lutté pour trouver un remplaçant pour ma santé physique (et mentale), j’ai décidé de faire un saut dans un studio un jour après le travail.
Je ne sais pas à quoi je m’attendais. Peut-être des jambières, une boule disco et Barry Manilow sur le système audio ? Ce que j’ai vu à la place, c’était une classe énergique pleine de femmes de 20 à 80 ans (!), Dansant sur Justin Bieber.
J’ai expliqué la situation de mes pieds au propriétaire du studio et lui ai dit que, bien que j’adore danser, je n’étais pas sûr que ce programme puisse fonctionner pour moi. Elle a choisi des cours à faible impact et de force et m’a encouragé à les essayer au cours des deux prochaines semaines.
Je n’avais aucune idée de quoi porter ou de quelles chaussures j’aurais besoin, vraiment aucune idée par où commencer. Cela faisait des années que je n’avais pas suivi de cours de danse ou de fitness. Je suis allé chez Lululemon, j’ai regardé les prix, puis je suis allé chez Target. Ensuite, je suis allé dans un magasin de sport et j’ai fait des folies sur une paire de baskets Brooks rose vif, connues pour offrir un excellent soutien.
J’ai commencé le lendemain. Des termes que je n’avais pas entendus depuis mes cours de claquettes et de ballet à l’école primaire (plié ! relevé ! changement de balle !) m’ont rappelé des souvenirs heureux, et la mémoire musculaire a rapidement fait son apparition.
J’y suis allé presque tous les jours pendant ces deux semaines et mon pied ne m’a pas dérangé. C’était il y a plus de trois ans, et Jazzercise est toujours une priorité pour moi au quotidien. Pourquoi? Voici six raisons pour lesquelles je compte maintenant sur ce programme de conditionnement physique de 54 ans.
Avantages surprenants de Jazzercise à ne pas négliger
1. Vous pouvez adapter chaque routine à vos capacités personnelles
Pour chaque chanson cardio à fort impact qui implique beaucoup de sauts, il existe un moyen de la modifier. Vous pouvez sauter et bouger autant ou aussi peu que vous le souhaitez.
Pour les planches, ce que je préfère le moins, vous pouvez les faire comme un Navy Seal sur vos avant-bras ou sur vos genoux comme je le fais. Si vous ne voulez pas descendre sur un tapis pendant la partie force et étirement du cours, vous pouvez rester debout.
Deux personnes dans un cours de Jazzercise n’ont pas exactement le même entraînement.
2. Jazzercise est aussi un entraînement mental
Bien que l’air frais et le soleil de mes promenades quotidiennes me manquent parfois, j’ai constaté que Jazzercise nécessite plus de concentration mentale, ce qui est un excellent anti-stress.
Quand le moniteur crie « Chassé droit ! vous ne pouvez pas vous inquiéter de votre climatisation cassée ; vous serez littéralement écrasé par les autres femmes. Vous devez simplement être dans l’instant. Les instructeurs nous rappellent : « C’est votre heure, mesdames ! » Tout le reste peut attendre.
3. J’ai retrouvé de la force
Bien que mon ventre ne soit pas plat et que mes hanches ne soient pas petites, j’ai l’impression que maintenant, à 55 ans, je suis dans la meilleure forme physique de ma vie. Quand j’ai commencé Jazzercise, je prenais une adorable paire de poids de 2,5 livres chaque jour pour la partie force, qui était ma partie la moins préférée de la classe.
Bientôt, cependant, cela m’a semblé trop facile, et je suis passé à quatre livres, puis à cinq, puis à six. Un jour après le cours, une femme derrière moi m’a dit que les muscles de mon dos avaient l’air bien. Quoi? J’avais des muscles du dos ? Je suis rentré chez moi et j’ai regardé dans le miroir et bien sûr, j’avais une définition que je n’avais jamais eue auparavant.
Lorsque la ménopause a frappé et que les bouffées de chaleur ont fait leur apparition, cette partie de la classe de force immobile est rapidement devenue ma partie préférée de l’heure. (Sept livres, j’arrive.)
J’ai aussi remarqué cette force physique dans d’autres domaines de ma vie. Je peux facilement m’accroupir maintenant pour changer la litière pour chat. Je peux toucher mes orteils, me tenir en équilibre sur une jambe et monter à la maison sans haleter.
4. Mon endurance a augmenté
Certains mouvements de Jazzercise m’étaient familiers, comme les levées de jambes et les craquements. Mais je n’avais jamais fait de kickboxing, de yoga ou de Pilates auparavant. Différents mouvements font travailler différents muscles, et il y avait des jours où je pouvais le sentir partout.
Un jour, nous avons fait une routine au sol sur le dos où nous devions soulever et abaisser nos jambes, sans jamais les laisser toucher le sol. Je ne pouvais pas le faire. J’ai téléphoné à celui-là. Quelques jours plus tard, je pouvais le tenir pendant quelques secondes, et après deux semaines, je pouvais faire la routine complète. J’avais construit mon endurance, petit à petit. Maintenant, je peux suivre mon mari lors de nos randonnées occasionnelles.
5. Le groupe apporte un soutien émotionnel
En tant que mère mariée de deux fils, ma vie familiale implique beaucoup de testostérone. Plus je vieillis, plus j’apprécie la compagnie féminine.
Après la mort de ma mère, retourner à Jazzercise a été la première étape de ma guérison et de la reprise d’une routine normale. Les gens ont remarqué que j’étais parti et m’ont accueilli à nouveau. Ce groupe de femmes procure un sentiment de communauté et de camaraderie.
Il y a eu des jours où un instructeur criait: « Nous avons compris! » ou, « Vous pouvez faire des choses difficiles! » et c’est juste ce que j’ai besoin d’entendre.
Beaucoup d’entre nous se présentent en classe avec beaucoup de choses en tête. Mais une fois que la musique commence, tout le reste s’estompe.
Et il n’y a pas de jugement. Une femme en a eu assez un jour et s’est juste assise par terre au milieu de la classe. Nous nous sommes assurés qu’elle allait bien, puis nous avons continué à danser. Elle avait besoin d’un moment. Et nous avons tous compris.
6. Jazzercise est ma façon de bouger sans douleur
Je fais toujours attention à ne pas sauter ou à ne pas taxer mon pied de quelque manière que ce soit, et Jazzercise m’a fourni un moyen de continuer à bouger et de rester en forme, tout en m’amusant.
Maintenant que j’ai trouvé quelque chose que j’aime faire, je le fais régulièrement. Il y a des femmes dans ma classe qui le font depuis 40 ans. Une amie m’a récemment fait remarquer que nos journées universitaires lui manquaient lorsque nous sortions tous en boîte tous les week-ends. « La danse me manque », a-t-elle déclaré.
Pas moi. Je peux aller à une soirée dansante tous les jours.
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