Que vous aimiez faire de l’exercice à la maison, à la salle de sport ou en déplacement, un outil pratique peut vous aider à faire passer votre entraînement au niveau supérieur : les curseurs d’entraînement. Également appelés planeurs d’exercice, curseurs pour abdominaux, curseurs de disque d’exercice ou toboggans de force, ces équipements sont petits, ce qui les rend faciles à emporter lorsque vous voyagez et, le meilleur, ils sont relativement abordables. Si vous êtes curieux de connaître les curseurs d’exercice et que vous souhaitez les essayer, les experts en fitness disent que ce sont les meilleurs qui valent votre argent.
Lisez la suite pour plus de détails, ainsi que des réponses à toutes vos questions urgentes sur les curseurs, notamment si elles en valent la peine et comment les intégrer dans vos entraînements.
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7 meilleurs curseurs d’entraînement
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FAQ sur le curseur d’entraînement
- Eric Johnson, Eric Johnson est un entraîneur personnel certifié de célébrités et le co-fondateur d’Homage Fitness.
- Stephanie Thomas, entraîneuse personnelle certifiée ACE et fondatrice de Stephanie Thomas Fitness
7 meilleurs sliders d’entraînement, selon les professionnels du fitness
Meilleurs curseurs d’entraînement globaux :
Avec des milliers de critiques positives, Stephanie Thomas, entraîneuse personnelle certifiée ACE, affirme que ces curseurs de base faciles à utiliser sont une excellente option globale et ceux qu’elle recommande le plus fréquemment à ses clients.
Meilleurs curseurs d’entraînement pour les débutants :
«J’aime la façon dont ces sliders sont plus grands et peuvent s’adapter à l’ensemble de votre pied», dit Thomas. « Cela permettra aux débutants de trouver plus facilement l’équilibre lorsqu’ils utilisent les curseurs. » De plus, ces curseurs d’exercice sont fabriqués à partir d’une résine thermoplastique résistante aux chocs, ce qui les rend idéaux pour une utilisation sur n’importe quelle surface, y compris les tapis et les planchers de bois franc.
«Le Valslide original est mon slider préféré», déclare Eric Johnson, entraîneur personnel certifié par les célébrités. « Cette version a pris un instrument de déplacement de meubles et l’a glorifié pour les cieux du fitness. » Bonus : ils sont disponibles en vert classique, noir ninja et rose bonbon pour correspondre à tous les styles.
Meilleurs curseurs d’entraînement avancés :
Si ce n’est pas votre premier rodéo avec des planeurs d’exercice et que vous souhaitez passer au niveau supérieur, Johnson les recommande. « J’aime la polyvalence de ce curseur car il a une plus grande surface et peut se connecter ensemble », dit-il à propos de leur forme hexagonale et de leur fonction de clipsage. Ils peuvent être utilisés avec les mains ou les pieds et fonctionnent sur la plupart des surfaces.
Ces disques à noyau glissant sont plus petits, c’est pourquoi Thomas pense qu’ils sont parfaits pour les personnes déjà à l’aise avec les sliders. Leur taille plus petite les rend également encore plus portables et faciles à emporter pour les entraînements en déplacement.
Meilleurs curseurs d’entraînement budgétaires :
Pour moins de 10 dollars sur Amazon, vous ne pouvez pas battre ces curseurs d’entraînement. Thomas les recommande aux personnes qui souhaitent se lancer dans des exercices de slider sans dépenser beaucoup d’argent. Leur conception double face les rend polyvalents. Le côté en tissu peut être utilisé sur des surfaces dures et lisses, tandis que le côté en plastique convient mieux aux surfaces molles comme les tapis.
Meilleurs curseurs pour plusieurs surfaces :
Alors que la plupart des planeurs d’exercice peuvent être utilisés sur diverses surfaces, Thomas les préfère à cet effet, grâce à leur conception double face. Le côté en plastique lisse fonctionne sur les tapis ou sur une couverture, tandis que le côté en mousse fonctionne sur les sols durs, les parquets ou le carrelage.
FAQ sur le curseur d’entraînement
Les curseurs d’exercice en valent-ils la peine ?
La réponse courte : Oui ! Voici pourquoi : « Les curseurs permettent d’effectuer des progressions avancées de certains exercices en augmentant les leviers, mais ont toujours un élément de stabilité supplémentaire puisque vous maintenez le contact avec le sol », explique Johnson. Thomas ajoute que les curseurs ont également un faible impact, ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de problèmes ou de blessures articulaires.
Quant aux résultats que vous pouvez attendre de l’utilisation des curseurs d’entraînement, Thomas dit que vous pouvez vous attendre à une force de base accrue. « Les curseurs activent les muscles centraux, ce qui les rend formidables pour développer la force et la stabilité du tronc », explique-t-elle. « Essayez simplement les alpinistes réguliers par rapport aux alpinistes slider, et vous verrez rapidement la différence. » Étant donné que l’utilisation des curseurs nécessite également un équilibre, vous remarquerez peut-être également que votre équilibre s’améliore globalement.
Et parce que mélanger les choses lorsqu’il s’agit de s’entraîner peut garder les choses intéressantes, Thomas souligne que la polyvalence est un autre avantage de l’utilisation des curseurs d’exercice. Ils peuvent être utilisés pour de nombreux exercices et intégrés à divers entraînements, notamment des exercices de base, des jambes et du cardio.
In particular, Johnson likes using exercise sliders for stability ball leg curls or planks because if they become easier, you can challenge yourself to do more difficult progressions by including the sliders. Thomas also recommends incorporating them when doing mountain climbers, plank jacks, slider lunges, hamstring curls, pikes, push-ups, and burpees. There’s one caveat, though: « Start slow and add one or two of these workouts to your workout, » she advises.
What are the best exercise sliders?
When shopping for exercise sliders, there are some guidelines to remember. For starters, Thomas recommends examining for quality. « Look for sliders made of durable materials that can withstand heavy use, » she says. After all, getting the most bang for your buck is ideal, so you want sliders meant to last.
In addition to the quality of the sliders, ensure they’ll be a fit for what you need them for. Thomas says that includes choosing the correct size for your hands and feet. Pro tip: They’re not the right fit if you have difficulty fitting your feet in the slider. And if you plan on taking your exercise gliders on the go, such as to the gym or for traveling, Thomas says portability is another important aspect to consider.
And lastly, Thomas recommends opting for exercise gliders that are compatible with the surface you’ll be using them on, whether carpet or hardwood floors. This will help prevent injury and provide a stable workout.
What can I use instead of sliders for a workout?
While waiting for your sliders to arrive in the mail, Johnson says you can also use a TRX (suspension strap system) or a glute ham roller instead of sliders. Thomas recommends using towels or paper plates as substitutes as well.
Do sliders work on gym floors?
« Sliders can work on the gym floor, but they may not glide as smoothly on rubber or carpeted floors, » Thomas notes due to the friction. However, not all gym floors are the same, so she advises testing them out on the surface of your go-to gym. « There should be an area of your gym that has a surface that will work with the sliders. »
And in general, whether you’re working out at the gym, at home, or on the go, Johnson says sliders generally work best on a smooth surface like turf, a slide board, tile, or wood.
