Comment lutter contre les allergies, selon un herboriste

Comment lutter contre les allergies, selon un herboriste
PAlerte TMI possible : vous savez ce sentiment d’insomnie lorsque vous êtes recroquevillé sur votre côté endormi et qu’une narine est tellement bouchée que vous ne pouvez pas respirer, alors vous passez de l’autre côté pour lui donner une pause, puis celle-là aussi ? Fatigué de ce cycle, j’ai rencontré Jason Erdan, l’herboriste en chef d’Alchemist Kitchen à New York, « un dispensaire botanique dédié à vous connecter avec le pouvoir des plantes ». pour découvrir les meilleurs suppléments pour lutter contre les allergies automnales.

« L’avantage de l’herboristerie est que l’on peut souvent trouver un équivalent à base de plantes pour de nombreux remèdes allopathiques (ou occidentaux), même la plupart, avec moins d’effets secondaires », explique Erdan. Lorsqu’il s’agit de trouver un soulagement pour les allergies, Erdan explique que le premier L’étape suivante consiste à savoir exactement à quoi vous faites face. Les allergies saisonnières sont les réponses immunitaires de l’organisme aux allergènes courants qui pénètrent dans votre système. Votre corps libère alors des lymphocytes T (parties du système immunitaire qui attaquent les particules étrangères) pour nettoyer et éliminer l’envahisseur. Cela stimule la réponse inflammatoire et libère de l’histamine, provoquant des symptômes allergiques. Pour trouver l’équilibre interne permettant à la fois de soulager et de prévenir ces symptômes, Erdan dit qu’il faut comprendre les symptômes, le système, et l’individu. « Les allergies ne viennent pas me voir pour une consultation, c’est la personne qui les a », dit Erdan. « Et ils veulent un plan personnalisé basé sur tout, depuis leurs habitudes actuelles, leur routine d’exercice, leur régime de suppléments, leur horaire de sommeil et leur régime alimentaire. ”

Bien que les antihistaminiques en vente libre et prescrits soient utiles pour lutter contre les allergènes, ils peuvent souvent entraîner des effets secondaires comme la somnolence. La principale recommandation d’Erdan pour la majorité des personnes aux prises avec des allergies saisonnières est de consulter d’abord son médecin, puis d’incorporer des adaptogènes comme l’ashwagandha et des champignons, comme le reishi, dans son alimentation.

Pourquoi? L’ashwagandha est un adaptogène qui aide à gérer le stress et l’inflammation dans le corps en contrôlant notre cortisol (ou hormone du stress) et notre taux de sucre dans le sang. Cela signifie que si le système immunitaire est déprimé, cet adaptogène anti-inflammatoire et immunostimulant améliore la réponse immunitaire. Si le système immunitaire est hyperactif, comme dans le cas des allergies, il aide à réguler et à favoriser l’homéostasie (l’équilibre des fonctions corporelles).

Les champignons Reishi (Ganoderma lucidum), connus sous le nom de « lingzhi » en chinois, sont également riches en antioxydants et peuvent agir comme antihistaminique naturel de la nature. Ce sont des stimulants qui aident à réguler les niveaux de Th1, responsables de la lutte contre les parasites intracellulaires dans le corps et de l’inhibition des composés inflammatoires.

Erdan recommande toujours de discuter de tout changement important avec votre médecin, mais il souligne qu’avec tous les remèdes plus cliniques auxquels nous nous tournons souvent, les aliments que vous mangez et que vous ne mangez pas sont un énorme facteur contribuant à combattre l’inflammation de toutes sortes. , notamment les allergies saisonnières. Après avoir suivi les conseils d’Erdan, mes crises d’allergie omniprésentes sont devenues de plus en plus sporadiques et beaucoup moins agressives, et je ne pourrais pas être plus reconnaissant. Donc, la prochaine fois que vous ressentirez ces embêtants – ou dans mon cas, débilitantsallergies à venir, assurez-vous d’en parler à votre médecin, mais jetez également un coup d’œil à votre alimentation et essayez d’intégrer des adaptogènes et des champignons sains dans votre routine.