La créativité rencontre la guérison corps-esprit

Dès leur plus jeune âge, les enfants griffonnent pour donner un sens à leur monde et communiquer leurs observations. Alors que beaucoup de gens disent « je ne suis pas un artiste » et arrêtent de créer de l’art en vieillissant, l’utilisation de l’art comme outil d’expression ne cesse de profiter à la santé mentale.

Linda Ziert, MA, ATR, art-thérapeute agréée et thérapeute expressive au Northwestern Medicine Woodstock Hospital, a reconnu pour la première fois l’impact de l’art-thérapie en observant un groupe d’art-thérapie en action. « J’ai vu comment des enfants qui étaient normalement très endurcis partageaient ce qui se passait à travers leurs œuvres d’art. C’était une façon vraiment transformatrice de briser les barrières de la communication », dit-elle.

Pas un cours d’art : à propos de l’art-thérapie

Les art-thérapeutes autorisés utilisent des processus artistiques et thérapeutiques pour aider les individus à faire face aux problèmes de santé physique et mentale. « Ici, à l’unité de santé comportementale des patients hospitalisés, nous utilisons beaucoup l’art-thérapie pour l’autogestion et la formation aux techniques de relaxation, et pour aider à traiter les symptômes de la dépression, de l’anxiété et de la psychose », explique Ziert. « Nous constatons que pour les personnes souffrant d’un engourdissement des émotions, l’art-thérapie peut puiser dans les parties sensorielles du cerveau. » La recherche indique que de nombreuses parties du cerveau travaillent pendant la création artistique, selon le type de média et de tâche artistique utilisé.

C’est une façon transformatrice de briser les barrières de la communication.

— Linda Ziert, MA, ATR

L’art-thérapie peut être utilisée pour :

  • Améliorer les fonctions cognitives, telles que la résolution de problèmes et le traitement de l’information
  • Développer l’estime de soi, la conscience de soi et la perspicacité
  • Exprimer des pensées et des sentiments
  • Réduire l’anxiété et améliorer la relaxation

Les art-thérapeutes intègrent souvent d’autres formes de thérapie. Par exemple, la thérapie cognitive peut être utilisée pour encourager les patients à dessiner des pensées négatives ou improductives, puis à créer des images de pensées plus positives et utiles. De plus, les art-thérapeutes aident les gens à gérer les expériences difficiles. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui traversent des événements importants de la vie comme un diagnostic de cancer, un divorce, un deuil ou un traumatisme. Il facilite la communication et offre un moyen sûr de partager son histoire personnelle.

Évaluation et traitement

En art-thérapie, l’évaluation de l’œuvre d’art est une facette distincte, qui fournit un aperçu de soutien au diagnostic. Par exemple, la façon dont la personne forme des lignes et utilise l’espace, ou les objets dessinés pourraient tous fournir des indices sur ce qui se passe dans l’esprit de la personne. Les art-thérapeutes sont également formés pour tenir compte des comportements et des émotions observables d’une personne, qui contribuent tous à l’élaboration d’objectifs et de plans de traitement efficaces.

De nombreux théoriciens de la couleur prétendent comprendre la psychologie de la couleur. Cependant, Ziert met en garde contre le fait d’accorder trop de poids à ces affirmations dans l’évaluation de l’art-thérapie.

« Bien qu’il existe des couleurs chaudes et froides liées aux états d’âme, ce n’est qu’un élément de l’évaluation », dit-elle. « Il y a d’autres variables, telles que l’appartenance ethnique et la spiritualité, à garder à l’esprit. Il est important d’écouter ce que l’individu dit en attachant sa propre signification à sa pièce. De plus, c’est le rôle de l’art-thérapeute d’aider les individus à comprendre comment ils peuvent se rapporter à leur œuvre d’art pour acquérir des connaissances personnelles.

Soulagement du stress pour les adultes aussi

Allez-y et sortez vos marqueurs – la création artistique n’est pas réservée aux enfants. La recherche a montré que le cortisol, une hormone qui est libérée pendant les périodes de stress, est considérablement réduit lors de la création artistique. Vous pouvez profiter de ces avantages en seulement 45 minutes.

Lorsque vous rencontrez une menace, une substance chimique appelée hormone adrénocorticotrope (ACTH) est libérée dans votre cerveau. Lors de la création artistique, l’hypothalamus, ou la partie du cerveau qui coordonne le système nerveux et l’activité hypophysaire, signale à vos glandes surrénales de réduire les niveaux de cortisol dans votre système. Cela réduit la sensation de stress et, dans certains cas, abaisse même la tension artérielle.

« J’encouragerai les gens à faire des œuvres d’art à la maison pour s’exprimer et se détendre », déclare Ziert. Certaines options à domicile que vous pouvez essayer :

  • Sélectionnez une émotion et réfléchissez à ce à quoi elle pourrait ressembler s’il s’agissait d’une ligne, d’une forme, d’une couleur ou d’un symbole. Ensuite, créez en gardant cela à l’esprit.
  • Concentrez-vous sur un objectif que vous souhaitez atteindre, comme améliorer votre santé physique. Ensuite, feuilletez un magazine et découpez des images et des mots pour soutenir votre objectif. Créez un collage qui reflète ce changement positif.
  • Journal sur le processus de création artistique et sur ce qu’une œuvre peut signifier pour vous.

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou un peu déprimé, envisagez de produire de l’art pour creuser plus profondément. Votre esprit et votre corps vous en remercieront.