Les trackers de fitness sont incroyablement populaires, et ils ne font que devenir plus répandus. Dans leur forme la plus élémentaire, les trackers portables donnent une idée générale de votre activité. Alors que la plupart enregistreront la marche et la course, beaucoup ont du mal à enregistrer avec précision d’autres activités comme le yoga et la musculation. En tant que tel, utiliser efficacement les trackers de fitness pour améliorer votre santé et aptitude repose sur quelques principes clés.

1. Les trackers de fitness peuvent vous montrer quoi dire, mais pas quoi faire

L’un des avantages les plus importants des appareils portables est leur capacité à faciliter la communication entre vous et les professionnels de la santé ou du fitness. Les trackers fournissent suffisamment de données et sont suffisamment précis pour vous aider à suivre vos objectifs et à identifier les tendances de votre style de vie. Un appareil portable vous permet, quel que soit votre niveau de condition physique, de vous fixer des objectifs réalistes et simples et offre un moyen simple de suivre vos progrès.

« Les trackers de fitness fournissent aux gens des données simples et mesurables qui facilitent la compréhension de la condition physique », a déclaré Joe Molter, CSCS, MS, responsable de la condition physique au Northwestern Medicine Delnor Health and Fitness Center. « Les données peuvent également nous aider à donner des recommandations sur un programme de fitness approprié en fonction de leur niveau d’activité. »

Certains appareils portables incluent également la surveillance du sommeil et un suivi des calories ou de l’alimentation. Tout comme le suivi des activités, l’appareil ne sera pas précis à 100 % pour mesurer ces mesures. Cependant, ils donnent une idée générale de la durée de votre sommeil et un bilan peut vous motiver à vous coucher plus tôt.

De même, le traqueur de calories ne devrait jamais remplacer une rencontre avec un diététiste pour une gestion significative du poids. Mais encore une fois, si enregistrer ce que vous mangez aide à vous motiver à maintenir une alimentation saine, il n’y a aucun mal à tirer parti de cette fonctionnalité.

2. Les trackers de fitness peuvent quantifier les habitudes, mais pas les former

Les données des trackers de fitness peuvent, avec une bonne précision, vous permettre de quantifier vos habitudes de vie. En créant un enregistrement de vos activités quotidiennes, telles que vos mouvements, votre sommeil ou votre alimentation, les appareils portables peuvent vous donner une meilleure idée de votre état de santé général.

«Nous entendons des gens dire:« Je suis généralement assez actif », mais ils ne peuvent pas chiffrer cela. Maintenant, vous le pouvez, et beaucoup de gens sont surpris de voir à quel point ils sont actifs ou inactifs », a déclaré Molter.

Mais l’écart entre l’enregistrement des habitudes et le changement d’habitudes est important, et l’établissement d’habitudes saines à partir d’un tracker de fitness implique plus que de simplement en porter un. Afin de tirer le meilleur parti de votre appareil portable, vous devez l’utiliser régulièrement et vous devez être disposé et capable d’ajuster vos habitudes pour améliorer votre santé, plutôt que de surveiller uniquement le niveau auquel vous vous trouvez.

3. Les trackers de fitness peuvent évaluer, mais pas guider

Les lacunes des trackers de fitness sont importantes à noter. Dans l’ensemble, les trackers ont tendance à sous-estimer la distance parcourue et à surestimer le degré d’activité vigoureuse. Ils ne sont pas totalement précis et ne peuvent rivaliser avec la précision des appareils de qualité professionnelle.

Pourtant, lorsqu’ils sont utilisés comme indicateur de votre niveau d’activité par rapport à votre activité de la veille, ils peuvent fournir une motivation précieuse pour la formation d’habitudes saines et durables. L’enregistrement de l’activité physique, des habitudes de sommeil et de l’alimentation peut vous éduquer et vous motiver à améliorer vos habitudes quotidiennes. Mais en fin de compte, la base d’un style de vie en forme ne sera pas un tracker de fitness.

« Aucun appareil fabriqué ne peut remplacer votre propre intuition de ce que vous ressentez et de la bonne séance d’entraînement que vous avez effectuée », a déclaré Molter. «Par exemple, assurez-vous que votre rythme cardiaque est élevé et assurez-vous que vous transpirez. Si ces deux choses ne se sont pas produites, ce n’était probablement pas un bon entraînement.

De plus, se concentrer sur une bonne nutrition et s’entraîner en toute sécurité peut être plus bénéfique que la surveillance. Et un appareil ne peut pas remplacer un professionnel de la santé et du fitness certifié lorsqu’il s’agit d’établir des objectifs de fitness. Les trackers de fitness fournissent des informations utiles et une idée générale qui peuvent ouvrir la voie à la réalisation d’étapes importantes, mais les appareils portables ne sont pas la seule ressource pour se mettre en forme.

« Travailler avec un entraîneur, même si ce n’est que quelques fois, peut vous préparer à un succès à long terme », a déclaré Molter. « Ils peuvent vous aider à concevoir un programme d’exercices et vous apprendre le comment et le pourquoi de l’exercice que vous n’obtiendrez pas avec un gadget. »