5 façons d’être actif quand il neige

Le ski, le patin à glace et le hockey sont peut-être une priorité lorsque vous pensez aux sports d’hiver, mais il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice sans l’équipement ni les dépenses. Alors que les options à l’intérieur, comme une soirée dansante dans le salon, une sortie au bowling ou une longue « randonnée » dans un musée local, sont d’excellents moyens de continuer à bouger lorsque la température baisse, il a été démontré que passer du temps à l’extérieur aide à lutter contre les troubles affectifs saisonniers – tant mieux quand c’est un entraînement aussi.

La neige peut sembler être un obstacle pour les activités de plein air, mais lorsque vous et votre famille vous emmitouflez correctement, cela vous offre une variété de nouvelles options pour vous amuser et vous mettre en forme.

1. Construisez grand

Retroussez vos manches – métaphoriquement, bien sûr – et roulez sur un bonhomme de neige. Encouragez vos enfants à trouver des matériaux aux confins de la cour pour donner vie à leur création, ou transformez l’activité en une course pour accélérer leur rythme cardiaque. Avec vos bonhommes de neige en place, confiez à votre famille la tâche de leur construire une maison. Qu’il soit grandeur nature ou miniature à partir de seaux et de bols, la construction d’un fort de neige est un excellent moyen de poursuivre l’exercice, et il offre une tâche de construction légèrement plus complexe pour les enfants plus âgés. Si vous construisez un fort dans lequel vous pouvez vous installer à l’intérieur, assurez-vous d’emprunter la route à toit ouvert. Des chutes de neige supplémentaires sont connues pour provoquer l’effondrement des toits et des tunnels, créant un danger inutile pour votre enfant.

Assurez-vous d’imposer des pauses obligatoires sur votre « chantier » familial ; il est important de se réchauffer pour éviter l’hypothermie, et le chocolat chaud est un excellent carburant !

2. Montez la colline

Ce qui est peut-être votre partie la moins préférée de la luge – faire glisser votre luge, votre soucoupe ou votre tube vers le haut de la colline – est en fait l’un des meilleurs entraînements hivernaux : un exercice aérobique qui est également excellent pour les muscles de vos jambes. Et la descente fait également travailler plusieurs muscles lorsque vous dirigez et tenez bon. De plus, contrairement au ski ou au patin à glace, la luge et les tubes nécessitent moins de coordination, d’équilibre et d’expérience, ce qui les rend idéaux pour tous les âges et tous les niveaux d’athlétisme.

3. Entraînez-vous au sol

Les anges des neiges sont plus ou moins des pantins horizontaux, et si vous faites l’effort, ils peuvent faire battre votre cœur rapidement. Enveloppez votre famille dans leurs meilleurs habits de neige les plus imperméables et faites autant d’anges de neige que votre cœur le désire. Ensuite, vous pouvez décorer comme vous le feriez un bonhomme de neige avec des accessoires récupérés dans la cour.

4. Entrez dans le jeu

Des versions « neige » de vos sports préférés, comme le soccer, le baseball, le football et le volley-ball, aux options originales, il existe une multitude de jeux à jouer dans la neige. Vous pouvez créer un labyrinthe en tamponnant ou en creusant des chemins à suivre pour vos enfants, ou en vous lançant dans une chasse au trésor. Vous pouvez essayer un concours de lancer de boules de neige à distance ou comme une variante de la pétanque, ou créer un parcours de golf en tassant des sections de neige et en marquant les trous avec des bâtons. Le tic tac toe avec des bâtons et des pommes de pin est facile à installer avec un minimum de nettoyage. Avec un peu d’imagination, les options sont infinies.

Les batailles de boules de neige sont, bien sûr, un incontournable de la saison, mais faites attention à la glace, aux rochers ou à d’autres débris dans les boules de neige. Parents : n’ayez pas peur de vous mêler de l’action ; cela peut même faciliter la supervision !

5. Remplissez de grosses chaussures

Celui-ci vous emmène un peu plus loin que votre jardin, mais cela vaut le travail supplémentaire. Si votre enfant peut marcher, alors la raquette est une option incontournable pour s’amuser en famille. De plus, les enfants peuvent ressentir un frisson particulier en enfilant les grandes chaussures larges. Trouvez un parc ou un sentier nature ouvert en hiver et partez pour une randonnée unique en saison. La raquette est un excellent entraînement cardiovasculaire qui renforce vos jambes et active tout votre corps.

Le plaisir en famille en hiver ne doit pas se limiter aux activités d’intérieur. Et la forme physique ne doit pas dépendre exclusivement des sports d’hiver ou des corvées (bien que le pelletage soit un bon moyen de se faufiler dans une séance d’entraînement). Avec un peu d’imagination et une chute de neige fraîche, votre famille dispose d’une infinité d’options pour s’amuser et se mettre en forme.