Brûlez des calories au fil des saisons
Lorsque l’école commence et que la température baisse, les routines de conditionnement physique en souffrent souvent. Cependant, l’automne est mûr avec des occasions de passer du temps avec votre famille et de faire un peu d’exercice aussi. « Rester actif à l’automne peut vous aider à prévenir les blessures pendant les mois d’hiver », déclare Steven E. Mayer, MD, spécialiste en médecine physique et réadaptation de Northwestern Medicine.
Ne laissez pas tomber de saines habitudes estivales. Restez actif avec ces basiques saisonniers.
Power Walk à travers un champ de citrouilles
Se promener dans les parcelles de citrouilles et naviguer dans les labyrinthes de maïs sont des activités automnales par excellence, et elles peuvent également être un moyen de se faufiler dans un peu d’exercice. En fait, passer 55 minutes à se perdre dans un labyrinthe de maïs ou à se promener dans un champ de citrouilles peut brûler jusqu’à 200 calories. Ou, rassemblez les enfants pour un après-midi de cueillette de pommes. Vous ferez beaucoup d’exercice en explorant les champs ouverts d’une ferme, ou même en parcourant les produits d’automne au cours des derniers week-ends de votre marché fermier local.
Entraînements d’équipe
L’automne offre une gamme de sports particulièrement solide. Un match de flag-football d’une heure peut brûler plus de 500 calories, tandis qu’un match de football de 30 minutes peut brûler jusqu’à 300 calories, selon votre poids. Vous ne pouvez pas aligner une équipe ? Essayez simplement de jouer au catch avec vos tout-petits; qui peut brûler jusqu’à 170 calories par heure.
Laissez la nature faire le travail
Imprégnez-vous des couleurs de l’automne lors d’une randonnée dans une réserve forestière et vous pourrez brûler entre 300 et 600 calories par heure. Une balade à vélo tranquille d’une heure sur une piste cyclable brûlera plus de 250 calories.
Tirez parti de la pelouse
Ratisser et ensacher les feuilles peut sembler une corvée, mais cela peut brûler 350 à 450 calories par heure. Tondre la pelouse pour la dernière fois de la saison peut brûler 250 à 300 calories par heure.
Battez vos pieds pendant que vous faites un tour ou un traitement
Tant que vous ne mangez pas de bonbons à chaque arrêt, faire des bonbons avec vos enfants peut être un bon entraînement. Si votre collection de bonbons dure au moins deux heures, vous brûlerez probablement environ 480 calories.
Ainsi, bien que l’automne puisse forcer un changement dans votre routine d’exercice, il offre des moyens amusants et uniques de rester actif lorsque le temps change. « Ne laissez pas le temps froid ralentir votre routine de conditionnement physique », conclut le Dr Mayer.
