Lorsque le temps se réchauffe, l’eau se réchauffe et c’est le moment idéal pour profiter d’activités familiales à la plage. Pour vous assurer que tout est amusant au soleil, voici cinq façons de rester en sécurité tout en passant la journée à la plage.

1. Vérifiez la météo et les conditions de l’eau

Lorsque vous vous réveillez sous un ciel clair et un soleil radieux, une journée à la plage se prépare pratiquement d’elle-même. Mais, avant d’emballer la glacière et les sacs de plage, soyez conscient des conditions météorologiques et de l’eau. Un léger clapot peut être idéal pour le surf ou le wakeboard, mais peut rapidement fatiguer les nageurs – et peut ne pas être sans danger pour les inexpérimentés. Vérifiez les conditions avant de vous rendre à la plage afin de savoir à quoi vous attendre.

2. Emballez le nécessaire pour votre sac de plage

Si les conditions météorologiques et aquatiques coopèrent, il est temps de préparer votre sac de plage. Les tongs sont parfaites pour marcher sur le sable, mais pour les fonds plus rocheux ou ceux bordés de coquillages, les chaussures de bain sont une bonne économie. Pour les nageurs inexpérimentés, les dispositifs de flottaison sont indispensables, ainsi que les gilets de sauvetage approuvés par les garde-côtes américains – requis si vous naviguez. Apportez un téléphone portable et assurez-vous qu’il est complètement chargé en cas d’urgence. Et, emportez beaucoup de crème solaire. Vous devrez renouveler l’application fréquemment si vous êtes dans et hors de l’eau.

3. Préparez-vous pour le soleil

Avant même de vous mouiller les pieds, vous vous exposez au soleil. Protégez-vous des rayons ultraviolets nocifs en appliquant au moins une once de crème solaire avec un FPS d’au moins 15 une demi-heure avant de sortir. Après un certain temps dans l’eau et essuyé, réappliquez. Même les écrans solaires imperméables doivent être réappliqués après la baignade et la transpiration. Et n’oubliez pas vos yeux ! Portez des lunettes de soleil ou des chapeaux avec des bords suffisamment larges pour protéger vos yeux du soleil.

4. Analysez votre environnement

Une fois que vous avez choisi votre endroit dans le sable, prenez note de votre environnement. Un maître-nageur est-il en service ? Qu’indiquent les drapeaux d’avertissement ? Une partie de l’eau est-elle bloquée ? Localisez les bouées de sauvetage ou les stations de dispositifs de flottaison. Testez même les eaux pour la vie aquatique – nagez là où il y a moins de plantes et d’animaux – pour éviter les obstructions de visibilité et les rencontres marines dangereuses.

5. Faites une pause

Une journée au soleil peut être épuisante, surtout lorsqu’elle est associée à des activités nautiques. Pour rester énergique et hydraté, assurez-vous de prendre des pauses régulières pour boire de l’eau, des collations et vous reposer. L’eau en bouteille se déplace facilement, se scelle et peut être congelée la veille pour qu’elle soit très froide quand vous en avez le plus besoin. Les bretzels non salés font une bonne collation sur la plage, tout comme les bâtonnets de carottes, les raisins secs et les morceaux de fruits surgelés. Le repos est extrêmement important pour éviter la fatigue dans l’eau. Mangez, buvez et digérez jusqu’à ce que vous soyez suffisamment à l’aise pour reprendre le plaisir !