Conseils ayurvédiques sur le stress pour chaque dosha en cas d’isolement social

Conseils ayurvédiques sur le stress pour chaque dosha en cas d'isolement social
UNAlors que la pandémie de COVID-19 se poursuit, les gens se regroupent dans le monde entier pour tenter d’arrêter la propagation du virus. Pour beaucoup, cela signifie une distanciation sociale et une mise en quarantaine à domicile. Mais ce n’est pas parce que nous restons tous chez nous pour progresser vers un objectif collectif que chacun de nous gère cette crise de la même manière. Différentes personnalités gèrent le stress de différentes manières, et du point de vue de l’Ayurveda, une ancienne pratique de médecine holistique originaire de l’Inde il y a plus de 5 000 ans, savoir comment votre dosha, ou type d’énergie ayurvédique, gère mieux l’isolement social peut vous aider à faire le meilleur de la situation et utilisez les conseils ayurvédiques contre le stress à votre avantage.

En tant que rafraîchissement de l’Ayurveda, chaque individu incarne principalement les traits de l’un des trois doshas : vata, pitta et kapha. Considérez votre dosha dominant comme votre type de personnalité qui détermine ce qui est énergétiquement le meilleur pour votre corps et votre esprit, de ce que vous mangez et comment vous vous déplacez à la façon dont vous dormez. (Vous ne connaissez pas votre dosha? Répondez à ce quiz.) Donc, en termes de conseils ayurvédiques sur le stress qui peuvent vous aider pendant cette période de stress élevé, connaître votre type de dosha est la clé pour déverrouiller des secrets qui vous aideront à distance sociale dans le manière la plus idéale possible.

« Votre dosha peut vous donner un aperçu de la façon de gérer vos besoins en période de stress, comme maintenant. » —Lauren Gernady, experte en Ayurvéda

« Votre dosha peut vous donner un aperçu de la façon de gérer vos besoins en période de stress, comme maintenant », déclare Lauren Gernady, coordinatrice académique de la Kripalu School of Ayurveda. Continuez à lire pour découvrir les meilleurs conseils ayurvédiques sur le stress que chaque dosha devrait adopter pour faciliter la distanciation sociale.

Les conseils de stress ayurvédiques pour chaque dosha qui rendront le temps en quarantaine plus calme.

Vata

Si vous êtes un vata, vous ressentez peut-être beaucoup de peur, d’anxiété et d’inquiétude, selon Julie Bernier, praticienne ayurvédique et fondatrice de True Ayurveda. « Un vata pourrait se sentir vraiment sans fondement en ce moment », dit-elle. « Leur esprit réfléchit en permanence, il peut donc être particulièrement difficile pour eux de se concentrer. »

Comment faire face: Bernier dit que le moyen le plus efficace de lutter contre cette anxiété est d’établir une routine. « Établissez une routine de sommeil, une routine de travail, un horaire de repas régulier », dit-elle. « Ils ont besoin que les choses soient calmantes, apaisantes et lentes. » C’est pourquoi elle recommande d’incorporer une pratique régulière de yoga, en particulier un type de yoga plus doux (comme le yoga nidra ou le pranayama yoga). « Ils doivent également rester en contact avec leurs amis et leur famille, alors continuez à avoir des appels téléphoniques et des réunions Zoom régulières afin d’éviter la solitude et l’isolement », dit-elle. Gernady recommande de s’adonner à des loisirs créatifs, comme le coloriage, le dessin ou le tricot pour garder l’esprit occupé.

Pitta

Un pitta est plus susceptible d’éprouver de la colère à propos de l’isolement social, selon Gernady. « Ils peuvent se sentir vraiment frustrés et avoir de la difficulté à gérer ce manque de contrôle », ajoute Bernier.

Comment faire face: La clé pour gérer cette réponse dosha est de rester occupé. « Ils doivent garder leur corps en mouvement et faire un entraînement de niveau moyen, comme le yoga, ou quelque chose qui ne fait pas trop d’exercice », explique Bernier. Gernady dit également que c’est un bon moment pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour se fixer des objectifs, alors trouvez quelque chose pour garder votre esprit actif. « Ils doivent rester forts mentalement », dit-elle.

Kapha

Ce type de dosha pourrait se sentir particulièrement déprimé et triste, car, comme le dit Bernier, « les kaphas besoin stimulation », et sans aucune sorte de motivation, ils courent le risque de rester assis et de se morfondre.

Comment faire face: Le mouvement est un must pour un kapha. « Ils devraient faire des mouvements rigoureux et même essayer de danser dans la maison sur une musique édifiante », explique Bernier. « Soyez dehors autant que possible et essayez de recevoir la lumière du soleil. » Cela peut également aider à se réveiller tôt, à avoir le plus de lumière possible et à éviter les siestes », ce qui, selon elle, peut exacerber les sentiments de tristesse. « Restez également avec des aliments légers, énergisants et frais, et évitez tout ce qui est lourd. En ce qui concerne le divertissement, Bernier recommande de choisir un contenu qui garde votre esprit engagé ou de jouer à des jeux avec d’autres.

Une thérapeute partage ses conseils pour la distanciation sociale lorsque vous êtes seul. Et c’est ainsi que la méditation de compassion peut également vous aider en quarantaine.